轉眼，夏天來了！天氣炎熱，口幹舌燥，這種時候要是能來個冰淇淋就再幸福不過了。清涼解渴，冰滑順口，感覺人生美滋滋。但孕媽媽能吃冰淇淋嗎？會不會傷害胎兒？今天咱們好好唠一下冰淇淋這事。

一、懷孕期間能吃冰淇淋嗎？

答案是肯定的！

根據美國農業部（USDA）發布的數據，冰淇淋裡含有一些對身體比較有營養的成分。

每100g冰淇淋可以提供200kcal，2.8g蛋白質，24.29g碳水化合物，22.86g糖，114mg鈣，43mg鈉和429IU維生素A。

孕期可以吃冰淇淋，但不能吃的太頻繁，胎寶寶可能還很喜歡冰淇淋的“味道”呢。

孕3月，肚子裡的胎寶寶開始發育，長到4月左右胎寶寶就已經可以嘗出羊水中的味道了，而寶寶最喜歡的味道就是甜食。

冰淇淋的基本成分就是乳制品（牛奶、奶油），糖和雞蛋，所以當孕媽媽偶爾吃個冰淇淋的時候，胎寶寶在肚子裡也會表現的很興奮，“吃的”美滋滋呢~

另外，在懷孕中，媽媽的情緒變化都會通過神經傳導傳給胎寶寶，也就是我們常說的母子連心。

所以說，如果孕媽吃冰淇淋吃的很開心，那麼胎寶寶在媽媽肚子裡也會跟着一起心情大好。

但是，冰淇淋雖涼爽又美味，可萬萬不能貪多，同時要确保冰淇淋裡面的成分和口味是否對身體有益處。

例如，如果孕媽媽對水果或堅果過敏，需要避免食用水果味的冰淇淋和可能包含堅果作為餡料的冰淇淋。

另外，冰淇淋還含有膽固醇，孕媽媽應适量食用。

二、孕婦吃冰淇淋可能存在哪些危害？

每一種食物都不是絕對安全的，冰淇淋也不例外。如果孕媽狂吃猛吃冰淇淋，每天都有來一根的習慣，那麼可能存在以下危害。

1.嗓子痛啞、咳嗽、頭疼

孕媽媽的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果吃太多冰淇淋之類的冷飲，充血的血管會快速收縮，血液減少。

可能導緻局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。

嚴重時還可能能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎。前面說了母子連心，如果孕媽媽生病，也會給胎寶寶帶來不好的影響。

2.出現腹痛、腹瀉等症狀

有研究表明，飯後一杯100g左右的冰淇淋，會使胃的溫度下降10-15度左右，影響胃的消化功能。

孕媽媽的腸胃功能相對較弱，吃過多的冰淇淋容易刺激腸胃，導緻急性腸胃炎，出現腹痛、腹瀉等症狀。

3.感染李斯特菌

李斯特菌在環境中幾乎無處不在，而這種細菌通常能在極低的溫度下存活，所以我們所吃的冰淇淋可能就帶有這種細菌。

在懷孕期間，如果孕媽媽感染了李斯特菌可能會影響胎盤的生長，也可能會造成早産、死産和流産，提高新生兒呼吸道感染和嬰兒出生時攜帶這種細菌感染的概率。

4.體重變胖

每100g香草冰淇淋含有47％的脂肪，其中70％是飽和或不需要的脂肪，42％是碳水化合物，大概能夠提供207卡路裡的熱量。

在懷孕期間，如果攝入過多冰淇淋很有可能造成孕媽和嬰兒的體重過重。

無論是孕媽媽還是胎寶寶，體重過高都會給分娩造成一定困難，也會增加剖腹産的概率。

所以，為了控制正常的體重增長，即便對冰淇淋對胎寶寶沒什麼影響，孕媽媽也千萬不能貪多。

5.妊娠期糖尿病

前面說到，冰淇淋中含有大量的糖，每100g冰淇淋就含有22.86g糖，如果孕媽媽攝入過多冰淇淋，可能會使糖耐量受損，進而引發妊娠糖尿病。

另外，吃過多冰淇淋還容易刺激宮縮，引起胎兒躁動不安。

三、天熱孕婦想吃冰淇淋要注意些什麼？

孕媽媽怎麼吃冰淇淋才能保證安全和健康？不同孕媽媽的身體條件不同，要根據自己的情況來定。

如果身體對寒涼的東西本來就有不良反應，就不要吃了。如果身體能适應寒涼食物，倒是可以适當吃一些。

1.保證冰淇淋安全

孕媽媽在購買冰淇淋時，需選用由巴氏殺菌牛奶制成的冰淇淋，這樣可以避免感染李斯特菌。

同時，要盡量選擇正規廠家生産的有品牌保證的冰淇淋，避免在攤位上和衛生條件不佳的地方購買冰淇淋。

2.注意時間

吃冰淇淋應在兩餐之間，最好在飯後一個半小時以後再吃，給腸胃一個緩沖的時間。當然，中午12點-15點吃比較理想，這時人體火氣最大。

在運動後感到口渴，但是不要立即吃冰淇淋，因為這時血液循環加快，受到冰冷的刺激，血管迅速收縮，很容易對身體造成傷害。

3.注意适量

冰淇淋雖然好吃，但是大量食用會對健康不利，所以要控制食用量，每天控制在1-2根冰淇淋。

4.注意補救

吃完冰淇淋，最害怕對腸胃造成傷害，可以喝點溫水，稍後不妨喝點姜茶，起到發汗散寒的作用，避免身體受到過寒的刺激。

其實，對于懷孕中的孕媽媽，在飲食上并沒有那麼多講究。

美國懷孕協會（APA）建議：

孕媽全面地攝入各種營養食品，以便孕媽和胎兒都能獲得适當的營養，這對寶寶的生長發育至關重要。

APA建議最簡單的方法是吃各種食物，包括水果和蔬菜，面包和谷物，蛋白質和乳制品。

也就是說，隻要是營養、健康的食物，在孕期都是可以吃的，而且要全面地攝入各種營養物質。關于孕期不能吃的各類蔬菜、肉、谷物等等，目前都沒有足夠的理論能支持這些說法。

懷孕以後，孕媽媽就變得小心翼翼，吃什麼、喝什麼都不是那麼随意了，對于喜歡吃冰淇淋的孕媽媽來說，确實有些難熬。

但是要認識到冰淇淋可能給自己和胎兒帶來的傷害，注意科學、健康食用，就能平安度過一個炎熱的夏天。

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