夏天了，你的腿可以露出來“透透氣”嗎？大腿很粗的話就會影響自身的美感，我想大家也應該知道，穿上褲子很費勁而且蹲下的時候緊緊的感覺真的是非常難受。
為了能夠在穿着打扮的時候毫無顧忌，那麼一定要努力讓自己瘦大腿！其實瘦腿沒你想的那麼難。小編推薦大家一套瘦腿的瑜伽動作，隻需簡單的5個動作就能讓你輕松告别大象腿，練就一雙大美腿。
新月式瑜伽
這是一個可以讓身體變軟的姿勢。
雙腿前後張開，一條腿緊貼着地面。
另一條腿在身體的前側半蹲下去，保持身體的穩定。
呼吸保持均勻和順暢，堅持10s即可。
月牙式的練習不僅能柔韌你的脊柱，還能有效地鍛煉你的大腿力量，對于消除大腿根部的脂肪尤其有效，想要練出蜜腿的小姐姐要多多練習哦。
下犬式瑜伽變體
練習時身體平躺在地上，手和腿自然地與地面交叉并支撐在地。
而大腿和小腿之間要保持彎曲，腳尖支撐着地面。
然後身體重心放在一條腿和一隻手上，眼睛直視前方。
最後臀部要收緊，腰部微微彎曲成弧度狀。
在體式練習的過程中，你可以感受到大腿韌帶的拉伸和髋關節的打開，同時可以加速大腿脂肪的代謝，對塑造纖細的雙腿則是非常有利的。
單腿輪式瑜伽
山式站姿進入，上半身逐漸開始向後仰。
這時，你會感受到脊椎骨一節一節地向後拉伸的感覺。
然後雙肘彎曲後反向支撐着地面，慢慢擡起左腿，使大腿曲線與地面垂直。
最後彎曲左腿，右腳腳跟逐漸離開地面，用你的腳趾支撐地面。
這個動作能夠幫助你有效地鍛煉腿部的肌肉，塑造緊實且圓潤的蜜腿，同時還能柔化腰部，讓你的小腹變得更為緊實。
桌子式瑜伽變體
這是一個加強腿部拉伸，鍛煉腰部肌肉的動作。而且對于練習開胯以及打開腿部柔韌性都是非常有效的。
練習時，從坐姿進入，雙手發力托起你的身體，雙腿保持在一條直線上。
右腿朝着你的上身靠攏，右手擡起并繞過右膝。
右腿盡量壓向右腰，手掌支撐回地面。
深蹲式瑜伽
這是一個很好的開髋以及瘦腿的體式。
練習時，從山式站姿進入，然後雙腳分開站立。
保持腰部和背部挺直，腳跟互相接觸，最後彎曲你的膝蓋。
同時身體逐漸下沉，身體慢慢上移，雙腳分開與肩同寬的距離，腳尖向上踮起。
這個體式的練習不僅可以練習開胯和幫助瘦腿，美化腿部的臀型，還可以活動膝關節，鍛煉大腿後側的肌肉，放松身體的肌肉和神經，消除緊繃感。
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