蒜蓉西蘭花教學-tft每日頭條

蒜蓉西蘭花教學

生活更新时间:2025-11-06 06:52:53

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）1

作者：JunBaby

用料

西蘭花一顆

适量 8～9粒

李錦記醬油兩湯匙

李錦記舊莊蚝油一湯匙

生粉半湯匙

胡椒粉少許

清水兩湯匙

食用油半勺

做法步驟

1、準備好材料

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）2

2、蒜粒去皮切成小粒

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）3

3、調一碗醬汁，醬油、蚝油、胡椒粉（醬油和蚝油本身有鹹味，在這裡我就沒有放鹽啦）

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）4

4、清水和生粉攪拌均勻備用

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）5

5、西蘭花切成小塊用鹽水浸泡10分鐘以上

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）6

6、做一鍋水燒開

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）7

7、有放入西蘭花滴入幾滴油保持食物的翠綠

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）8

8、焯至西蘭花斷生

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）9

9、撈出瀝幹水分

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）10

10、熱鍋放入少許有燒熱倒入蒜粒煸香

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）11

11、倒入調好的醬汁

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）12

12、煮至濃稠即可

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）13

13、醬汁澆在西蘭花上

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）14

14、一道美味低脂的菜就做好啦

蒜蓉西蘭花教學（白灼西蘭花）15

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