所有的生物體，小到細菌，大到鲸魚，都要進行代謝。
換句話說，代謝，是一切生命活動的基礎，是生物體與外界進行能量交換的過程。
視頻拓展——什麼是代謝？
1、同化作用——合成，貯存能量
就是把本來不是我們身體内的東西，轉化成了我們身體的一部分。
比如，我們攝入進體内的蛋白質，經過身體轉化，最後會變成身上的肌肉。
2、異化作用——分解，釋放能量
就是我們體内的東西，被身體使用了，最後被釋放到大自然中去了。
比如說，在運動時，我們的身體會消耗貯存的能量，在運動過程中我們會汗如雨下，大口呼吸，呼出許多的二氧化碳到空氣中，能量就這樣被釋放了。
影響代謝的因素身體代謝率慢有生理性和病理性兩方面原因。
1、生理性原因
久坐不動、睡眠不足，尤其是長期坐辦公室的人沒有适當運動，肌肉含量低，身體隻需要基本代謝活動，所以這類人的代謝率會低。肌肉含量高的人一般經常運動，在劇烈運動中，消耗較大，就會需要更快的代謝活動，為身體提供所需的物質，因此人體代謝就會加快。
老年人年齡逐漸增大，代謝活動頻率也會變慢。
2、病理性原因
病理性原因常見的是某些激素水平分泌不足，造成機體代謝減慢，常見的有甲狀腺功能減退症。
甲狀腺激素是維持機體代謝的興奮性激素，如果甲狀腺激素的合成、分泌減少，就造成低代謝症候群。患者出現低代謝狀态，表現為記憶力減退、嗜睡、乏力、體重增加。
如何提高代謝？1.力量訓練
适當進行力量訓練，增加肌肉量，降低脂肪占比。力量訓練并不是要把肌肉練得有多大塊，而是在訓練的過程中，增加身體的肌肉量，從而使能量消耗增加，因為同等重量的肌肉消耗的能量比脂肪多2~3倍。
2.蛋白質攝入
蛋白質攝入，對于減脂人群非常有必要。因為身體要消化吸收蛋白質的話，遠比碳水化合物和脂肪要費力氣得多。而且，蛋白質的攝入，有助于身體肌肉的合成。
3.充足的飲水量
水作為人體代謝不可或缺的物質，不僅可以促進腸胃蠕動，排洩體内的廢物和毒素，還能加速新陳代謝。
4.保證睡眠
睡眠不足，會影響人體的内分泌功能，導緻體重增加。
簡而言之，提高基礎代謝率，一是要是動起來;二是要保證營養供給。
你知道了嗎？
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