說到腎虛，是35歲男人的一個障礙，也是他常見病之一。所以說補腎對于男性來說是必要的一個工作。可是現在的科技比較發達，但是如果要因為一個腎虛去醫院裡邊兒補腎的話，會收很多的錢，那麼我們在生活當中可以吃一些食物，就可以自己調理腎虛，當然，如果非常嚴重的話可以去醫院。

1、海參粥

水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精、滋陰補血的作用，适用于腎陰虧虛導緻的體質虛弱、性功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。

2、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去内膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用，适用于腎虛勞損、陰陽俱虧所緻的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。

3、杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用。豬腰一對，去内膜，切為腰花。用杜仲藥液做調料汁，用蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，适用于中老年人肝腎不足所緻的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。

4、琥珀核桃

核桃肉300克，白糖150克。将核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝幹。鍋内放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋将香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼後食用。補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。

5、刺莓酒

刺莓果100克，米酒500克。将刺莓果洗淨，幹燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。可健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

6、牛鞭炖雞腎

牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。将牛鞭清洗幹淨之後放入開水之中焯一邊，然後加入香料進行鹵，最後切片備用。雞腎清洗幹淨之後放入開水之中焯兩遍。枸杞子清洗幹淨，生姜切片備用。在幹淨的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之後小火慢炖大約一個小時就可以了。

7、菟絲子粥

菟絲子、大米、白糖。将菟絲子清洗幹淨，然後搗碎放入鍋中煎煮。去除藥渣，将藥液進行熬煮。起鍋之前加入适量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分别是早晚的時候服用。這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。

8、韭菜粥

韭菜、大米。将大米淘洗幹淨，然後韭菜清洗幹淨切碎備用。将大米放入清水之中熬煮成粥。随後加入韭菜煮開之後就可以服用看。每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。

9、海參豆腐

海參，水豆腐，蛋清，牛奶，冬菇片，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘。海參切片，沸水焯一下。鍋内放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，焖入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒炖片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再将芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。

35歲的男人為什麼會腎虛?

1、生活無節。吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎髒緻使腎虛。

2、壓力過大。多數人承受着巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。

3、暴飲暴食。現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

4、縱欲過度。有的年輕人仗着自己的身體好，體力強，每天幾次，導緻縱欲過度，腎精流失過多，從而導緻腎虛。

5、飲水過少。飲食偏鹹，會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

我們看了這篇文章以後知道了該如何補腎。所以說隻要按照文章中的說法去做，還是可以達到身體健康的，那麼男人腎虛的危害已經有很多了，所以大家日常一定要注意飲食，并且加強鍛煉。當我們的身體也越來越硬朗，給女人的幸福感也會越來越強。

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