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文丨京媽說,原創内容。
懷孕就像按下一個神奇按鈕,「一鍵」改變了諸多日常。朋友圈有個“即将上崗的奶爸”吐槽:老婆懷個孕,跟變了個人似的,愛哭易怒脾氣大,一言不合就炸毛,難哄系數5顆星,我太難了!
的确,不少女性懷孕前後判若兩人,之前“博聞強識”,現在“丢三落四”,這還不算什麼,最讓準爸爸接受不了的應該是:平日裡萬般溫柔的媳婦兒,懷孕後“一言不合就暴走”。
不少人理解不了,不就懷個孕嗎,怎麼這脾氣和肚子一樣“蹭蹭正比例長”呢?
都說“女子本弱,為母則剛”,确實是這樣,懷孕時改變的不僅是女性身體狀态,而且心理狀态也會變化很大。這和懷孕後的各種身體不适有關,和孕媽身體内上升的激素也密不可分。
在懷孕最初的三個月裡,不良反應不斷的出現,特别是對于第一次懷孕的孕媽來說,接二連三的不适表現,嚴重影響孕媽的心情。
再加上孕媽體内雌孕激素驟然上升,也會對孕婦的情緒産生影響,于是很快就由最初懷孕時的甜蜜,到莫名的壓抑、煩躁,甚至是恐懼和擔心。
在孕早期,孕媽煩躁和擔心,除了身體不适的原因外,還有一部分是擔心胎寶寶的發育問題,怕胎停、流産或是胎兒畸形等,甚至越想越緊張。
孕早期趕走“壞情緒”小妙招:
1. 有計劃的備孕懷孕,身心做好準備,也做好接受各種“孕期挑戰”的準備;
2. 每天保持好心情,避免從網上看太多關于胎停流産的内容,大部分孕媽出現在孕早期的擔心都是多餘的;
3. 做好檢查,聽從醫生的建議,如果沒有特殊情況可以不檢查,若是想查孕酮和HCG也可以,根據結果聽從醫生的建議就好,如果孕酮低也不必過度緊張;
4. 适量運動,多休息,懷孕早期胎兒不穩定,如果孕媽出現先兆流産,一定要減少運動,以卧床休息為主;但如果各方面都很好,可以每天樓下或公園散散步,放松一下,減輕緊張情緒;
5. 如果出現見紅或劇烈腹痛,要及時去看醫生,也不能大意。
進入懷孕中期,孕媽身體不适會逐漸消失,緊張的心情也會漸漸緩解,特别是逐漸感受到胎兒的胎動後,會讓孕媽覺得很安慰、踏實和幸福。
孕中期是相對比較舒适的一個階段,孕媽的心情也會舒暢不少,唯一讓孕媽情緒變化的大就是幾項重要的“産檢”了,包括唐篩檢查、排畸檢查、糖耐檢查等,擔心結果不正常。
孕中期趕走“壞情緒”小妙招:
1. 面對幾個重要的産檢,孕媽要充分做好準備,提前了解檢查流程和注意事項等,有助更自信的産檢;
2. 每次産檢時間,準爸爸或家人可以陪孕媽去,有助減輕孕媽的焦慮緊張,輕松面對;
3. 孕中期身心狀态變好,可以每天堅持适當運動,通過運動來調節心情,也可以計劃一次短途旅行;
4. 當孕媽感覺心情不好時,要主動和家人朋友溝通,采取積極的方式緩解。
懷孕晚期是最後的階段,這一階段由于子宮的增大,腰腿疼、恥骨痛、水腫、吃不好睡不好……各種身體不适的感覺又變得強烈。
與此同時,也開始為肚子裡寶寶的健康感到擔憂,也為自己能否順産感到擔憂,再加上孕晚期頻繁産檢,不僅讓孕媽身體很疲憊,産前焦慮也會越來越嚴重。
孕晚期趕走“壞情緒”小妙招:
1. 盡量保持充足的睡眠,如果休息不好身體狀态不佳,會加重孕媽的壞情緒;若是孕媽存在嚴重的睡眠障礙,可以采取聽音樂、散步等方式調節;
2. 采用轉移注意力的方法緩解緊張焦慮,比如去拍一套孕期寫真,給這段特殊的合體時期留個紀念,或是提前準備些分娩時、寶寶出生後會用到的東西;
3. 提前了解些孕晚期和分娩的注意事項等,以便更好的應對,提前練習呼吸法和用力,減輕分娩焦慮;
4. 每天在家人的陪伴下,堅持适量的運動,一來有助釋放壓力,二來也有助促進睡眠、控制體重合理增長;
5. 作為準爸爸和家人,也要多關心孕媽的情緒和狀态,比如主動陪她聊天、逛街或吃一頓好吃的、送個禮物等等,讓孕媽每天過的開心些,孕媽心情好就是對胎兒最好的胎教。
懷胎十月,孕媽的心情很容易像坐過山車一樣大起大落,除了孕媽自己要注意及時調整心态外,家人也要多關心孕媽的心情和狀态,幫助孕媽快樂順利的度過孕期!
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