女鍛煉胸肌可以豐胸嗎?一想用蛋白粉，用蛋白粉還是增肌粉？有品牌推薦嗎？，今天小編就來聊一聊關于女鍛煉胸肌可以豐胸嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

女鍛煉胸肌可以豐胸嗎

一

想用蛋白粉，用蛋白粉還是增肌粉？有品牌推薦嗎？

蛋白粉是純的蛋白質。增肌粉，不同品牌的配方不同，但是蛋白質含量都在30%左右，含有大量的碳水化合物。

如果瘦人想增重或是需要練大塊肌肉，需要攝入足夠多的碳水的話，建議用增肌粉，其他情況還是選用蛋白粉比較合适。

增肌粉的配方比較固定（蛋白質和碳水的比例），并不适合所有人。

品牌推薦選擇美瑞克斯，肌肉科技，康比特等常見的大品牌。

二

做腿部塑形和臀部塑形後腿特别酸，還能接着練嗎？

訓練後酸痛嚴重、影響繼續鍛練的情況屬于乳酸堆積。如果酸得受不了，就停止做力量訓練。進行大概15分鐘左右低強度的有氧運動，比如慢跑等，可以緩解這種酸痛。

有氧之後如果還有體力，繼續練是沒問題的。

三

高中生想減脂練腹肌，一天練多久比較好？

一般的鍛煉，推薦練習一小時左右（高中生可能沒那麼多時間，一小時剛剛好）。想減肥、練腹肌，可以做45分鐘的有氧 15分鐘的腹肌訓練。

但Keep君建議減肥 全身力量訓練，型男并不隻是腹肌好看，還需要和腹肌匹配的其他肌肉，這樣整體才好看。

四

女生靠練胸肌的方法能豐胸嗎？

胸肌起到的是承托乳房的作用，如果把胸肌練好是可以讓胸部變的更挺的。但是不會過多的影響乳房的大小。

五

中上胸肌發達，可是下胸沒有肌肉，而且有贅肉怎麼辦？

1.胸肌訓練的時候試試以雙杠臂屈伸和下斜卧推為主的模式。

2.胸肌訓練時，改換訓練模式，以20RM以上的訓練為主。

3.整體減脂。既然除了胸下部，整體練得不錯，隻是有贅肉，那就先把贅肉減下去，看看胸部到底是什麼形态的，好看還是不好看，哪裡有欠缺，然後再進行針對性的訓練。

六

俯卧撐很難做到最低處。如果剛開始做不了太多俯卧撐，是每一次做都做标準少量的俯卧撐，還是不做到最低處、多做幾次呢？

不要注重數量，注重質量。

質量比數量重要的多，标準俯卧撐和非标準俯卧撐主要刺激的肌肉都不同，如果你注重的是數量，那麼練出的胸肌可能會是一個難看的形狀。

盡量做标準俯卧撐，在最後幾個做不了的時候可以采用非标準俯卧撐。

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