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突然不賴床是什麼原因

生活更新时间:2024-07-28 02:25:46

網友提問：我每次回老家、外出度假或出差，都睡不好，在床上翻來覆去一兩個小時睡不着。

請問這種情況正常嗎？“認床”是一種病嗎？

突然不賴床是什麼原因（認床是咋回事該怎麼改善）1

其實，“認床”是人類對環境敏感的表現。

研究發現，當身處新環境時，即使入睡後，大腦右半球處于踏實的休息狀态，左半球可能仍然處于相對活躍的狀态，以感應外界環境信息，并提高警覺性。

這時，就會睡得不深、不沉，并且易醒，這種現象被稱為“首夜效應”。

突然不賴床是什麼原因（認床是咋回事該怎麼改善）2

大多數人的首夜效應并不明顯，不會影響休息水平，也不會對第二天的精神狀态造成影響。

不過，也有不少人會表現出明顯的首夜效應，甚至第一夜完全睡不着。這是對睡眠過分關注而引發的焦慮。

相對而言，“認床”的人敏感性更高，也更可能是焦慮的易感人群。如果他們過度關注睡眠，“認床”的情況可能會更嚴重，進而導緻失眠，還會出現疲憊乏力的症狀，影響第二天的正常生活。

建議出現嚴重首夜效應的人，應及時咨詢專業人員，進行綜合評估，看看是否需要進行專業幹預。

本文由《中國家庭醫生》雜志社&科普中國聯合出品

突然不賴床是什麼原因（認床是咋回事該怎麼改善）3

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