網友提問:我每次回老家、外出度假或出差,都睡不好,在床上翻來覆去一兩個小時睡不着。
請問這種情況正常嗎?“認床”是一種病嗎?
其實,“認床”是人類對環境敏感的表現。
研究發現,當身處新環境時,即使入睡後,大腦右半球處于踏實的休息狀态,左半球可能仍然處于相對活躍的狀态,以感應外界環境信息,并提高警覺性。
這時,就會睡得不深、不沉,并且易醒,這種現象被稱為“首夜效應”。
大多數人的首夜效應并不明顯,不會影響休息水平,也不會對第二天的精神狀态造成影響。
不過,也有不少人會表現出明顯的首夜效應,甚至第一夜完全睡不着。這是對睡眠過分關注而引發的焦慮。
相對而言,“認床”的人敏感性更高,也更可能是焦慮的易感人群。如果他們過度關注睡眠,“認床”的情況可能會更嚴重,進而導緻失眠,還會出現疲憊乏力的症狀,影響第二天的正常生活。
建議出現嚴重首夜效應的人,應及時咨詢專業人員,進行綜合評估,看看是否需要進行專業幹預。
本文由《中國家庭醫生》雜志社&科普中國聯合出品
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