怎樣走出抑郁症?2020年4月我最敬愛的爺爺離開了我，爺爺離開了之後我就受不住打擊抑郁症再次爆發了那段時間自己每天晚上都是在做噩夢好長一段時間情緒很差，晚上也睡不着，每天都很頭疼，對任何東西提不起興趣，變得不愛與人相處，不喜歡說話，不喜歡社交甚至連我最喜歡的愛豆都不喜歡了，最喜歡吃的東西也感覺是變味了我突然意識到我是不是抑郁症又發作了，我試圖想去拯救自己我去向我的家人我的朋友求助我跟她們說：“我得抑郁症了，我好累，我覺得人活着好意思啊”當時我的家人就說了一句：“三八，你怎麼會這麼三八的，不要胡思亂想，你就是太閑的，天天躲在房間裡，找點活幹就沒事了”我聽完之後我當時什麼都沒說後面我又和我最好的朋友說了我的事情，我的好朋友就說了一句這樣的話：“你要是得抑郁了，這個世界上就不會存在正常的人了，你别開玩笑了”那一段時間真的很難熬，身邊沒有一個人相信我得了抑郁症，我不知道為什麼，我真的很無助，多次想結束生命，但是因為我身上還背負債務，我害怕我離開了，家裡沒人幫我償還，怕家裡人還不起，所以一直不敢輕易結束自己因為我是一個比較開朗的人，平日裡都是比較喜歡開玩笑，整天嘻嘻哈哈的人當我去和别人說我得抑郁了，别人隻會認為我是在開玩笑，一笑而過，接下來我們就來聊聊關于怎樣走出抑郁症?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣走出抑郁症

• 我真的生病了，為什麼你們都不信我

2020年4月我最敬愛的爺爺離開了我，爺爺離開了之後我就受不住打擊抑郁症再次爆發了。那段時間自己每天晚上都是在做噩夢。好長一段時間情緒很差，晚上也睡不着，每天都很頭疼，對任何東西提不起興趣，變得不愛與人相處，不喜歡說話，不喜歡社交。甚至連我最喜歡的愛豆都不喜歡了，最喜歡吃的東西也感覺是變味了。我突然意識到我是不是抑郁症又發作了，我試圖想去拯救自己。我去向我的家人我的朋友求助。我跟她們說：“我得抑郁症了，我好累，我覺得人活着好意思啊”當時我的家人就說了一句：“三八，你怎麼會這麼三八的，不要胡思亂想，你就是太閑的，天天躲在房間裡，找點活幹就沒事了”。我聽完之後我當時什麼都沒說。後面我又和我最好的朋友說了我的事情，我的好朋友就說了一句這樣的話：“你要是得抑郁了，這個世界上就不會存在正常的人了，你别開玩笑了。”那一段時間真的很難熬，身邊沒有一個人相信我得了抑郁症，我不知道為什麼，我真的很無助，多次想結束生命，但是因為我身上還背負債務，我害怕我離開了，家裡沒人幫我償還，怕家裡人還不起，所以一直不敢輕易結束自己。因為我是一個比較開朗的人，平日裡都是比較喜歡開玩笑，整天嘻嘻哈哈的人。當我去和别人說我得抑郁了，别人隻會認為我是在開玩笑，一笑而過。

• 抑郁症發作你是怎麼自救的

2015年4月是我人生第一次經曆黑暗，那也是我抑郁症的源頭。那時候我是讀高一，第一次有抑郁的情緒自己沒有很及時察覺到。就是自己自己每天晚上都會哭，每天都是情緒很低落。那個時候是在學校，我們宿舍的舍友們都是很熱心腸，我在哭泣的時候沒有嫌棄我，還不停的安慰我，時刻關注我的情緒。我記得的我不敢一個人睡覺，我們舍長還陪我睡，跟我講她小時候的事情。也不知道過了多久就走出來了。因為時間過去太久了自己也不記得了。第二次發作的時候就是18年高考那段時間，高考結束填志願的那段時間情緒大爆發了。那一段時間現在回憶起來還是久久不能平複。我家裡人逼我去讀定向師範類的專業，因為高考失利還用很多難聽的話來刺激我。我自己又是一個自尊心比較強的女孩子，那段時間和家裡的矛盾鬧很大。每天都吃不下飯，頭疼，身體已經出現各種不舒服了，父母的不理解我每日都是以淚洗面。因此還去診所打了一個多禮拜的點滴，醫生說是:“現代病，現在很多年輕人就是壓力太大引起的，讓我回家要想開一點。”身體好的差不多的時候我就去廣東打暑假工，換了一個新的環境，慢慢的情緒就好了。第三次就是我爺爺去世的那次也是最難熬的那次去，還有一次就是最近這段時間的，因為我失業了。

總結：其實抑郁症不可怕，可怕的是自己都願意去不理解自己，在這個世界上不管别人怎麼看待你，你都義無反顧的去愛自己，一定要愛自己。

如果你此時此刻正在被困擾那我給你一些建議：

1. 要是實在是不開心就出去旅遊，去見識去曆經去成長或者是靜下來看點書，聽一些比較愉悅的音樂，打打遊戲之類，做一些比較放松的事情分散你的注意力。
2. 要是你身邊沒有人理解你為什麼會這樣，那你也不要跟他們說太多，你适當
3. 的
4. 去寫點東西，與其去和人傾訴我覺得你可以通過文章或者是日記的形式去分享。去分享給那些可以感同身受的病友。
5. 如果你發現你自己得了抑郁症了不要害怕，适當的可以用藥物幫助自己，尋求家人朋友醫生的幫助。
6. 可以做一些心理暗示，就是去看比你還慘的那些人，你會覺得其實你已經很美好了，其實在這個世界上，我們四肢健全的活着就已經比一些生來不幸的人好多了。我們要學會自足以及換位思考，要是我們正在經曆他們的人生會怎麼樣。
7. 多想想自己擁有的那些美好的事情。其實在這社會上大家都是挺難的，不管你是工作還是學生都會有自己不一樣的壓力。
8. 你不要渴望被人理解，自己理解自己就好了。

好啦，要加油哦。因為我們都是普通人，生來就普通，普通的家境，普通的外貌。我們會開心時常也就會時常eom這都是很正常的事情啦。不管我們現在正在經曆什麼，都給對方來一句鼓勵的話吧。其實世界還是很美好的，等你過了很久之後你回頭再去看看現在所發生的事情你會覺得也不過如此罷了。加油吧！陌生人。

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