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仙女們

我們又見面了

2021.6.15

一進入夏天

小仙女們最紮心的兩個事兒

分别是：發誓減肥和去往減肥的路上

當代十大謊言之一

我辦卡了=我擁有了魔鬼身材

“健身房辦卡就像往功德箱裡投币一樣

主要是為了許願”

成了女孩們的夏日心碎語錄

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邁不開腿的仙女怎麼辦？

（又到了我擅長的話題，高高舉起驕傲的小旗子）

隻有一個辦法，那就是管住嘴

但低卡的食物真真是讓人難以下咽

有史以來

人類最為難自己的發明

大概是減脂餐吧

讓我們來盤點盤點減脂路上的絆腳石

難以下咽第一名非水煮雞胸肉莫屬！

我承認雞胸肉是非常利于減脂的好食物

雖然但是……真的沒有味道

又硬又柴

炎炎夏日本來就沒什麼胃口了

水煮雞胸肉怎麼入得了口呢？

“打開包裝是一股煙味

放到嘴裡是揮之不去的酸味

咽下去的時候感覺喉嚨要被刮傷了…”

看到這句話

仙女們能猜到這是對什麼食物的形容嗎？

沒錯，它就是黑暗主食全麥面包

為了減肥難吃還可以勉強忍受

過分的是

有些無良商家打着“狂吃不胖”的噱頭

生産的食品不僅不會讓你掉秤

食品安全還不合格

多少想減肥變美的仙女深受其害

開開心心地準備迎接減肥成功的喜悅

結果卻是錢包癟癟

還可能對身體造成傷害

━ ━ ━ ━ ━

天哪

減肥就一定要“吃草”麼？

今天就讓小一帶着仙女們一起拯救味蕾吧！

好吃又健康的夏日減脂食譜安排

雞胸肉太難吃？

那是你沒有解鎖更好吃的做法

檸檬手撕雞不是我尬吹

它是真滴好吃！

食材非常簡單，隻需要

1塊雞胸肉、半個檸檬、黃瓜、小米辣

整塊下水不容易煮爛

吃起來還很腥

分享一下我的小技巧

先把雞胸肉分割成幾塊

用蔥、姜、料酒将雞胸肉腌10分鐘以上

調料浸得更深，煮起來熟得快

煮熟後過涼水

順着紋路撕成細條，越細越好

加入蒜末、蔥花、生抽、醋、檸檬片

小米辣、黃瓜絲，抓拌均勻

如果你經常吃減脂餐

口味應該已經很清淡了

生抽可以少放

高溫的盛夏吃這個酸辣爽口，解饞又飽腹

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水煮包菜我真的吃夠了

每次吃都懷疑自己是隻兔子

涼拌包菜是我吃過的最好吃的包菜！

秒殺水煮！

在小紅書火到不行！

做法比手撕雞還簡單，包菜洗淨

水開後焯一分鐘左右

發現變色馬上撈出來

不要直接拌，先過一遍涼水

咬起來更脆爽！

撒上蒜末、白芝麻、小米辣或辣椒面

淋點熱油，不用太多哦

最後根據自己的口味加入醋和蚝油

拌一拌就完成啦

小紅書的版本一般都是用生抽

包菜太吸味，吃起來有點苦

換成蚝油更好吃，更鮮！

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其實好吃的減肥健康餐不少

實在不會做了

還可以去明星那“偷師”

為了保證營養攝入

他們的健康食譜更加科學

非常值得借鑒

前有關曉彤的生菜三明治

後有歐陽娜娜 “無米”炒飯

明星們的健康減肥食譜有異曲同工之妙

都是用蔬菜

來替代傳統食物中的碳水化合物

前陣子“尹正焖菜”不也很火嘛

作為沖在減肥第一線

高舉健康減肥大旗的小一肯定不能錯過！

于是我搞了個大工程

去小紅書狂刷尹正的健康餐“吃播”

2個月瘦回“陸離”時期

他都吃了什麼呢？

不鹹的鹵牛肉、水煮蝦蘸醬油

牛肉粒紫菜雜糧飯等等

有蝦有肉也太幸福了叭

這樣吃真的超滿足，給我看餓了！

尹正的健康食譜花樣挺多

想全部get有些難度

不過我靈機一動

總結了這些食譜的共同點

據我觀察

他的健康餐常出現以下幾種食材

牛肉、蝦、三文魚、西蘭花、荷蘭豆

主食他一般吃紫薯、玉米、雜糧

紫薯出現的頻率非常高

仙女們可以參考這些食材

堅持優質蛋白 優質碳水的原則

像尹正一樣健康減肥。

在收集尹正的健康食譜時

小一還有個意外發現

我喝的燕窩是尹正同款！

燕之屋鮮炖燕窩果然是減肥星人的養生天菜！

減肥還能這麼補？

減肥當然更要補呀

短時間内變瘦

人的神态、氣色都會顯得疲憊

所以仙女們，為了變美可以适度減肥

但也要記得保養呀

小一去年就給仙女們安利過燕之屋

我現在喝的這款

特别适合既想減肥又想保養的仙女

做燕窩的品牌不少

為什麼我一直在喝燕之屋呢？

/ 劃重點 /

首先考慮的就是食品安全。燕之屋做了23年的高品質燕窩，是中國國家擊劍隊指定燕窩産品，國家運動員對食品要求有多嚴格就不用我多說了吧，而且燕之屋獲得了【BRC食品安全全球标準】和【IFS國際食品标準】兩大認證，吃起來心裡踏實啊。

燕之屋所有燕窩原料都是甄選印尼優質燕窩，100%正規進口，每瓶都有溯源碼，确保原料天然純正。

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另外

鮮炖燕窩都是新鮮炖煮，冷鮮速達的

支持自助修改發貨周期

一次性多買也能保證每天喝到新鮮燕窩哦！

下面是小一前不久買的

敦煌博物館聯名款

必須曬一下送的帆布包和貼紙，超美！

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不僅如此

燕之屋鮮炖燕窩

采用的是115℃鎖鮮精炖工藝

安全滅菌，鎖住營養

而且料很足！

隻含純化水、冰糖、燕窩

0脂0添加

新鮮營養的同時也不怕會發胖（劃重點）！

我買的70g裝

固形物高達90%以上

燕窩酸不低于180mg

真材實料高營養！

（小一吃完的空瓶）

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每瓶燕窩都是

擁有飛行員視力的挑揀師純手工挑毛

不放過超過0.2mm的黑點！

燕窩幹淨透亮

一吃就能知道用料很足！

入口爽滑細膩

沒有腥味，有蛋白清香，甜絲絲的

真真是既要減肥

還要兼顧保養的仙女們的福音呐！

開蓋即食，太适合懶星人了！

熱水溫一下口感更好

會有拉絲感呢！

減肥的幸福感upupup！

需要控糖的仙女還可以選無糖款哦！

0糖0脂，不怕長胖

每天一瓶，健康減肥～

618一定要囤！

這是我購物車裡最省錢的寶貝了！

6月7—15日

天貓618預售定金期

上燕之屋天貓官方旗艦店

70g鮮炖系列月套餐原價4790

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姐妹們，重要的事再說一遍！！！！

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快點行動起來吧！

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