tft每日頭條

 > 圖文

 > 産後縮肛運動一天做幾次

産後縮肛運動一天做幾次

圖文 更新时间:2024-12-19 09:11:21

産後縮肛運動一天做幾次?,我來為大家科普一下關于産後縮肛運動一天做幾次?以下内容希望對你有幫助!

産後縮肛運動一天做幾次(提肛運動做得好)1

産後縮肛運動一天做幾次

産後媽媽能做“提肛運動”嗎?那麼“提肛運動”怎麼做呢?今天小編整理了一些給各位寶媽科普一下,要知道提肛運動做得好,産後恢複更快。提肛運動,對于縮陰有了解的都不陌生,尤其是産後媽媽,提肛運動不但可以預防陰道變松,而還可以提高女性性生活質量,作為一種女性健身運動近幾年逐漸在歐美地區流行起來。提肛運動是怎麼做呢?由于産後媽媽身體的特殊性,所以基本提肛運動對于産後縮陰有幫助,但是也不能盲目的做,一定要掌握方法才行。提肛運動的縮陰原理有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉,以增強盆底支持張力,提高陰道收縮能力的方法。提肛運動怎麼做?肛門向上提,然後放松,接着再往上提,一提一松,反複進行,每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據自身的情況個體化進行,沒有時間和次數規定,想到就可以做。,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved