導讀：

打開《情緒》之前，一直以為情緒是負面的，也一直在遏制情緒的出現。讀完後才知道，情緒一直伴随着我們，而且不管是哪種情緒都要好好對待，因為它給了我們應對這些問題的方式，提高了我們适應環境的能力。

有人的地方就有江湖，不管多厲害的武功也敵不過人心。總有高手能輕輕松松一招制敵，而且讓人心服口服。

那麼高手用的縱橫江湖的武功秘籍是什麼？

那就是對情緒的掌控。

所謂的高手研究的都是人心，不但能掌控情緒，讓情緒成為自己的朋友，還能深谙别人的情緒。

情緒，在很大程度上決定了人的命運，卻又蒙了一層神秘的面紗，讓人難以琢磨。

情緒真有這麼厲害嗎？

聽聽專家怎麼說。

這位專家不是一般人，他曾經和霍金合著過《時間簡史》《大設計》。

霍金說他是讓科學變得既通俗又有趣、會講故事的科學家。

他還是在多個行業取得過佳績的通才。

雖然是理論物理學家，但是人家偏偏還做過好萊塢知名編劇。曾經是名噪一時的《星際迷航：下一代》的編劇。

他與斯蒂芬.斯皮爾伯格、羅賓.威廉姆斯和迪士尼公司合作的遊戲獲得過數項大獎。

現在作為專職作家的列納德.蒙洛迪諾的作品也很多。如《費曼的彩虹》《醉漢的腳步》《潛意識》等。

《醉漢的腳步》曾經榮獲《紐約時報》2008年年度好書，并入圍英國皇家學會圖書獎。

這一次重磅推出的《情緒：影響正确決策的變量》（後簡稱《情緒》），從科學角度出發，重新解碼了情緒的積極作用，颠覆了人們對傳統情緒觀的認知，揭開了關于情緒的神秘面紗。

讓人真正知道了原來情緒和人的思維方式密不可分，負面情緒也不是你的敵人。

他用一個個真實的故事，解讀了關于情緒的來源、情緒的作用、情緒側寫與情緒管理。

不但給了你重塑自己的決心，還讓你知道，如何通過管理情緒，成為更好的自己。

正如他在書中說的：“不論是體力活動還是腦力活動，隻要我們在做思考和決策，情緒都是取得成功的關鍵要素。”

“情緒” 一詞 的現代用法，最早出現在1820年出版的愛丁堡哲學教授托馬斯.布朗的演講集中。

說起情緒， 大多數人 内心都是排斥的，覺得情緒充滿了負面影響，會給自己和别人造成傷害。

在工作中，遇到問題時，經常會聽到上司和你說“不要有情緒，好好工作。”

生活中，有人犯了錯，給人造成傷害，大多數時候，我們都會說，是情緒失控造成的。

其實，情緒一詞不是貶義的，從最新的科學研究來說，它屬于中性詞。

情緒是心理信息處理的一種模式，不同的情緒代表着不同的思維模式。

情緒狀态會影響大腦的計算功能，讓我們對客觀數據或外部環境加以判斷。

情緒，會因為個人文化、背景、經曆等不同，而出現不同的反應。

人類曆史上，曾經有過無數次瘟疫、自然災害、還有過戰争。

但是，人類都很好地生存了下來。

是因為人類複雜的情緒，給予了我們一種适應社會發展的高韌性。

我們的社會充滿未知，充滿不确定，在應對時，需要有着高度的靈活性。

情緒作為人類決策過程中的一個複雜變量，賦予了思維高度的靈活性。

蒙洛迪諾在書中提到：“情緒為我們提供了對類似事件做出不同反應的靈活性，具體做何反應則取決于我們過往的經驗、期望、知識、願望和信念。”

我們的思維方式，也會因為情緒而出現變化。

可以說情緒有時候比理性還重要。

情緒也沒有那麼可怕。

不是隻有負面作用，而是各種感受、情感狀态的綜合體。

如我們日常的歡樂、激情、傷感、喜愛等。

人類的思維過程非常神秘，一直以來我們都堅信要相信理性，盡量遏制情緒的出現。

但是，如果真正了解了情緒的五大特征，會發現原來自己的情緒也非常重要。

情緒最突出的五個特征就是：價值性、持續性、概括性、可變性和自動性。

情緒的價值或正面，或負面，會導緻我們對一件事做出規避或者趨近的反應。

記得高一那年的夏天，上午上數學課時忽然發生了地震。

當時，有同學覺得自己的凳子有點動，以為是後排同學的腳在踢凳子，并沒有做出反應。

直到數學老師喊了一嗓子“地震了。”

大家才呼啦啦都跑出了教室，等到了教室外，地震已經結束了。

到了晚自習時，有風吹動窗戶的聲音，大家還是會自發地跑出教室，因為心裡是恐懼的。

這個反應就是情緒的價值性和持續性。

逃開雖然是負面價值，但是規避了風險，當然真正的大地震也跑不開，但是最起碼大家知道要躲避風險。

後來，聽到窗戶的聲音，依然跑出教室，這就是情緒的持續性。因為對地震的恐懼，導緻一有風吹草動，立馬就有了反應。

情緒的不同特征，可以幫助我們對事情做出理性判斷、合理推測。

很大程度上，情緒也在影響着我們的思維方式。

比如當你真正了解了情緒的自動性，在遇到事情時，才會理性解決問題。

某一天，你正排隊做檢測，而且還要趕時間去上班，但是你前面突然過來一個人插隊。這個時候肯定特生氣，你的憤怒情緒也會自動産生，但是你卻選擇沉默。

一方面你不想因為這件事吵架，不想因為一件小事而惹上可能的麻煩，還有可能發現，如果發生沖突，會對自己不利。

認識情緒，管理好情緒，才能更好生活。

比方說，兒童的控制力與大腦的成熟度密切相關，明白了這個道理，我們也就不再苛責孩子去做那些不符合孩子年齡段的事情。

親子關系也會融洽很多。

情緒，不是你的敵人，需要認真接受和認可它。

比方說快樂，是和人的健康密切相關的，不好的情緒容易引起身體疾病。

所以有了不好的情緒不要憋着，消極情緒要找到纾解的辦法。

想要成為做事有辦法、生活有趣的人，就要學會管理、駕馭情緒，成為高情商的人。

比如想要提高自己的決心，可以通過正念冥想，控制自己的注意力、調節情緒，提高自我意識。

還可以通過運動，增強自己的執行力。

情緒不是隻會起到反作用，如果掌控了自己的情緒側寫，會重新認識自己，提升自己。

情緒與理性思維共同塑造了我們的每一個想法。如果沒有情緒，我們必定會迷失自我。

比方說理财。

你的主要投資标的是基金，可以把這件事看做是一場遊戲，而自己的每一次選擇和收益，可以比作是通關方式和遊戲結果。

這是一場和市場，也是和自己心理的博弈。

自己的情緒和理性思維同樣重要，可能在某一刻決定了你的成敗。

比方說，有人喜漲厭跌，看到市場行情上漲就開心，着急加倉，如果下跌就生氣，沒有做出理性分析，就清倉。

其實，正常情況下，正确的做法是，别人恐懼時，我貪婪，别人貪婪時我恐懼。

也就是說，要控制好自己因為市場變化而引起的情緒變化，從而做出理性判斷，才有赢的機會。

如何管理好自己情緒？

《情緒》中給出了三個管理情緒的方法：接受、重新評估、表達。

1.接受。

想要掌控自己的人生，成為自己的主人，先學會接受真實的自己。接受自己那些能改變的，去努力，争取更進一步，摒棄那些自己無能為力的事情。

還要學會接受我們無法左右的現實，學會換一種思維方式過生活。

2.重新評估。

是指有意識地選擇以另外的視角，來看待和解讀當下所遇到的情況，是一種引導性思維。

比如說開車走在路上，後面突然有一個人加塞超車。有人會非常生氣，而做出不理智的反應。

但是，也有人會心平氣和地說：可能他有急事，讓他先走好了。

同樣的事，換一種角度去想，結果會截然不同。

很多情緒反應會賦能給你，也會給别人帶來能量，但是有些情緒反應則會剝奪我們的能量，如果不及時纾解，可能會阻礙自己的發展。

優秀的人，從來不會輸給情緒，而是管理好情緒，讓情緒發揮出積極影響。

同時能夠感應到别人的情緒變化。

重新評估不是消極對待生活，而是在建立了情緒的自我意識後，有效督導和調節情緒的關鍵武器。

就如同跌倒了，爬起來就好，因為抱怨、憤怒、生氣，絲毫不能改變自己跌倒的事實，反而讓自己心情不好。

3.表達。

也就是通過談話或者是書寫的方式把情緒表達出來。

可以理解為一種傾訴。

學術界為談論或書寫内心感受的行為，稱之為“情緒标注”。

特别是遇到負面情緒時，通過表達可以很好地化解情緒。

如果實在無人訴說，可以用書寫的方式，化解自己内心的負面情緒。

認識情緒，管理好情緒，才能在充滿未知的時代，依然生活得有趣，成為做事有方法的高手。

每一個人生活的有價值、有意義的前提是，先要健康或者。

現在很多人連最基本的快樂都感受不到。

而情緒會影響一個人的身心，與我們的健康密切相關，想要健康生活，就要保持快樂。

其實本質就是學會管理情緒。

列納德.蒙洛迪諾在《情緒》一書中，通過一個個的故事，從科學的角度，幫我們揭開了情緒的神秘面紗，讓我們重新認識情緒，教會我們如何管理好情緒。

這是一次真正的探索、認識情緒的旅程，也是對傳統情緒認知觀的颠覆。

讓你在人生的道路上，不再因為情緒而困惑，重塑自己，有勇氣成為更好的自己。

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