一年之計在于春，對于兒童來講，也是到了身高增長的黃金期。今天，杭小微邀請了杭州市兒童醫院内分泌科的醫生，和大家來聊聊春季“長高”這件事~

來，對照下你孩子的身高是否達标

每個孩子的生長發育都有其自身規律，一般來說，身高60%～70%取決于遺傳因素，30～40%受營養、運動、睡眠、心理和環境等後天因素的影響。

想知道孩子身高是否達标，家長可以參考對照下面的身高發育标準。

7 歲以下男童身高（長）

7 歲以下女童身高（長）

孩子一下長太高，也得重視！

專家提醒，1歲内的孩子，最好每3個月測一次身高、體重、頭圍：0-3月齡每月增長3cm，4-6月每月增長2cm，6-12月齡每月增長1.0-1.5cm。

1到3歲每3-6個月測一次身高：每年大約長10-11cm左右。3到7歲每6個月測一次身高：每年長5-7cm。家長應定期持續記錄寶寶的身高體重數據，把每次的數值連成一條曲線，描繪生長發育曲線。

如果曲線呈上揚趨勢，就不需要過于擔心。但是，孩子如果一下長得太高也需要引起家長注意，身高短期内增長太高，當心性早熟。如果曲線走勢偏平緩，家長就要及時重視了，最好及時帶孩子到醫院檢查一下。

抓住這四個關鍵！長高還有希望！

春秋季兒童身高增長明顯快，可能與這一階段陽光充足、氣候适宜、保證戶外活動時間和活動強度有關，且這兩個時間段為在校生活學習階段，兒童作息規律，膳食結構更均衡，故身高增長較快。想要孩子長得高長得好，家長們一定要重點抓住這四個關鍵！

關鍵一：吃得全，但不包含它

要讓孩子營養均衡，飲食上保證葷素搭配，攝取足夠的蛋白質和必需的脂肪酸、礦物質和維生素。

千萬不要讓孩子攝入過量不必要的保健品，因為有些補品中含有促進孩子發育的成分，短期内會加快孩子的生長進度，但可能會導緻孩子提前發育、骨骺線提前閉合。骨骺線是衡量長高空間的金标準，一旦閉合，孩子長高的空間就真的消失了。

關鍵二：睡得好，入睡時間有講究

生長激素在夜間睡眠期間呈脈沖式分泌并達到較高分泌水平：晚9點至第二天淩晨2點，特别是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的3倍；另外一個高峰是早上6點前後的一兩個小時。

家長們要盡可能讓孩子在夜間9點左右睡覺。一般來說，4個月-1歲之間的嬰兒建議睡眠時間是12-16個小時，1-2歲的幼兒建議睡眠時間是11-14個小時，3-5歲的兒童建議睡眠時間是10-13個小時，6-12歲的兒童建議睡眠時間是9-12個小時。

關鍵三：運動有益，優先選這些

有氧運動加速血液循環和新陳代謝，可以刺激生長激素分泌，提升生長速率，促進生長，延長骨齡發展。在運動方式上，首先建議選擇跳躍、懸吊、伸展和靈敏性高的運動，比如跳繩、波比跳、遊泳和打籃球等類型項目。

需要注意的是，如果孩子長期超負荷運動，隻會造成孩子的軟組織損傷，不利于孩子的正常發育。建議各位家長将運動安排在下午3-5點，時長以45分鐘左右為宜。

關鍵四：笑口常開，避免負面情緒影響

讓孩子保持心情愉悅，笑口常開：在孩子遭遇抑郁和悲傷時，下丘腦和垂體功能會受到抑制，使得生長激素的分泌減少，同樣會影響孩子的生長發育。因情緒引起的矮小症在國外叫“情感遮斷性身材過矮症”，國内也叫心因性矮小症。

所以家長要提供給孩子溫暖有愛的家庭環境，及時發現并恰當處理孩子的心理問題，避免負面情緒和心理障礙影響孩子的身高。

不要盲目相信“晚長”！骨齡測試福利收好啦！

不少家長會聽到：孩子矮不要緊，到了青春期肯定能長高！

這樣的觀念是不科學的。的确有一部分孩子存在“晚長”的情況，這在醫學上是指青春期發育延遲。

如果沒有經過正确的醫學評估，一味等待“晚長”，可能會導緻耽誤最佳治療時機，甚至喪失治療的機會。所以發現孩子身材矮小就應及時就醫。

目前沒有檢查能準确預測孩子是不是晚發育。想知道孩子是長不高還是晚長？專家建議家長們關注孩子的另一個“年齡”：骨齡。骨齡是骨骼年齡的簡稱。測骨齡是判斷一個孩子身高發育狀況的依據。骨齡檢查通常要拍攝人左手手腕部的X光片，醫生通過觀察X光片來确定骨齡，推測身高潛力。

如果骨齡小于生活年齡1歲以上，提示有生長激素缺乏症的可能；骨齡大于生活年齡1歲以上的孩子可能早熟，往往其成年的最終身高反而受損。

來源： 杭州發布

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