邁入深秋，天氣有了較大變化。秋天有“秋補”的說法，很多人以為吃肉就是最營養的，從而食用大量的肉類。

不過，我們雖然需要補身體，但并非隻有肉類才适合滋補。秋季的特點是幹燥、易上火，因此我們的飲食也應該堅持避開這些食物。建議大家，秋季可以少吃肉，但不能不飲茶，常喝3種營養茶，能助我們度過多事之秋。

飲“3茶”：

1、青馳菊茶

現在正是農曆九月，天氣除了日漸寒冷外，還十分幹燥，人們也容易情緒不穩，此時，為了身體更舒适，我們必須補充足量的水分，支撐所需。

不過，有的人不愛喝白開水，認為其過于寡淡無味。若出現這樣的情況，大家可以試着喝些菊花茶來代替，起到補充水分的作用。

大家可以選擇品質有保證、扛住市場檢驗的青馳菊，它從出現到如今已有上千年曆史，質量一直都頗有保證，甚至曾作為貢品茶，十分風光。

現在的青馳菊，地位雖不如之前，但人們仍可對它的品質放心。從之前到現在，它都堅持綠色種植，整個過程裡不添加農藥，這樣種植出的菊花飲用起來十分健康。

飲用菊花茶時，隻需用95度的熱水沖泡即可，三五分鐘就能完全泡開，菊花的營養成分會溶到水中，此時喝一口，清甜爽口，清香宜人，秋季多喝幾杯，讓人身心舒适。

2、紅碎茶

紅碎茶屬于紅茶，外形細碎，烏黑中伴着一些黃色。這種茶生長産地較多，但茶樹環境大緻相同，都在高山區，整體氣候比較溫和，一年中降水豐沛，霧氣重,溫差明顯，獨特的地理條件共同造就了紅碎茶的高品質。

這種茶在國外市場極廣，占到全球茶葉出口的八成，目前已有百餘年曆史，茶葉很受歡迎。

我們想要飲茶時，首先應選好瓷器蓋碗，方便欣賞，同時利于茶葉中營養物質的析出，泡茶水應選擇礦泉水或純淨水。之後再開始溫杯，便于茶香溢出。

紅碎茶在沖泡時，茶與水的最佳比例為1：22，若是口味獨特，也可自行添加或減少。将茶葉投入杯中後，使用95℃~100℃的沸水沖泡，沿着茶杯壁沖下。茶水泡好後，前3泡時間為5秒左右，之後時間可自行延長。

沖泡好的茶湯顔色為橙紅色，香氣濃郁，其中的養分都能悉數溶于水中，飲用時口感非常不錯，秋日裡，喝幾杯溫熱的紅茶，身體更舒适。

3、海膳坊決明子

平時有喝茶經驗的人，想必對決明子比較了解。人們進入秋季後，更容易出現秋乏，身體也比較幹燥，而決明子具有去燥熱去火氣的作用，現在正是适合飲用的時候。

決明子本性寒，需要通過炒制來減少寒性，但對我們來說操作可能比較困難。因此，大家可以多喝些海膳坊決明子茶，它已經過茶農精心翻炒，苦味消除。其中的決明子顆粒堅硬飽滿，外觀有光澤，茶香濃郁，有一股淡淡的焦味，我們可以放心飲用。

飲用時，我們可以準備100度的熱水，直接沖泡即可。決明子顆粒在經過沖泡後，味道醇香，常喝些可以同時補充水分及營養，一舉兩得。

另外，除了茶飲，若能常吃“2樣”，秋季也可以養護身體

1、山藥

山藥可謂是秋季最能養護身體的食材之一，秋季時身體若是不足，很容易受涼，此時就可以吃些山藥來改善。

山藥可與許多食材搭配，共同做出一盤好菜。秋天時我們可以嘗試熬一鍋山藥雞湯，先将雞塊炒到發焦，再煮一段時間的雞塊，最後留20分鐘與山藥一起煮，為了提升營養，我們還可以添加些枸杞。

2、紅豆

這種食物平時十分常見，像煮飯、煮粥、熬湯時，都經常使用，其中含有多種營養成分，還有清火的作用。若是我們火氣大時，可以自己煮些紅豆湯來喝，做法簡單易懂。

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