都說“女人是水做的”，可能這句話讓男同胞聽了會反問道：難道男人就是泥做的了嗎？其實，不論男人女人，都是水做的！隻不過日常生活中，女人更加注重肌膚水分的補充，敷面膜、補水霜等，說到底可以理解為女人比男人更愛美！而30歲對于一個女人來說相當于一個分水嶺，一方面說明你已經不再年輕，另一方面也代表你更加成熟了。

随着年齡的增長，身體中的膠原蛋白會慢慢流失，而且流失的速度會越來越快。這對于天生愛美的女人來說是一大痛點！所以她們會更加注重肌膚的保養，想方設法讓皮膚衰老得慢一點。而敷面膜、化妝品等外用的養護自然比不上“内調”。女人年過30歲，“最适合”吃5種食物，面色紅潤氣色好，建議了解！

女人年過30歲，一定要多吃紅棗。因為紅棗中含有大量的鐵元素和鈣元素，能夠起到補氣血和預防骨質疏松的作用。日常生活中，家裡可以常備一些紅棗，可以當零食吃，也可以用紅棗泡水喝，還可以用紅棗煮甜羹吃。

推薦食譜：紅棗蓮子銀耳羹

食材準備：銀耳一朵，蓮子适量，紅棗适量，枸杞适量，冰糖适量

紅棗蓮子銀耳羹的做法

1、銀耳用清水泡發至3倍大，舀入一勺面粉抓勻然後用清水反複清洗幹淨。蓮子用清水浸泡一會兒。

2、銀耳撕成碎塊，冷水下鍋煮沸，關火焖30分鐘。繼續大火炖煮出膠質，倒入蓮子、枸杞、冰糖炖至軟爛即可。蓮子記得去除蓮子芯，枸杞可以起鍋前再放，不用着急。

對于女人來說，每個月的那幾天真的是要靠紅糖水來“續命”。而平常女人也應該多吃些紅糖，因為紅糖含有大量的氨基酸、纖維素、果糖、葡萄糖、葉酸以及多種營養成分，能夠加快皮膚的代謝，為肌膚細胞提供能量，排毒又養顔。紅糖泡水是最常見的吃法，其實還可以用紅糖和不同的食材搭配熬煮，哪怕煮個雞蛋也很美味。

食譜推薦：冬瓜紅糖飲

食材準備：冬瓜150g，紅糖30g，生姜3片

冬瓜紅糖飲的做法

1：冬瓜不用去皮，洗淨之後切薄片，生姜洗淨切片，紅糖備用。

2、冬瓜和紅糖倒入鍋裡大火煮沸，轉小火炖煮至冬瓜軟爛，放入姜片煮沸即可。

日常生活中，大家對西紅柿的印象應該基本停留在普通果蔬了，既可以當水果吃，又可以當菜吃。而對于年過30歲的女人來說，西紅柿中含有的番茄紅素能夠抗氧化和抗衰老，對皮膚尤其好。除此之外，西紅柿還含有豐富的維生素和膳食纖維，吃法也是豐富多樣，生吃熟食皆可。

食譜推薦：西紅柿炒豬肝

食材準備：豬肝一塊，西紅柿一個，小蔥兩根，大蒜兩瓣，料酒兩勺，澱粉一勺，鹽适量，蚝油一勺，雞精少許

西紅柿炒豬肝的做法

1：豬肝切薄片，浸泡在料酒裡，可以額外放兩片生姜。腌制半小時去除腥味，清洗幹淨放入盤子裡，倒入蚝油、澱粉抓拌均勻備用。

2、西紅柿改花刀，用開水燙煮30秒，去皮切小塊。大蒜拍扁不用切。小蔥洗淨切蔥花備用。

3、熱鍋燒油，油熱之後把豬肝倒入鍋裡大火翻炒至7成熟起鍋盛盤，鍋繼續燒熱，把西紅柿和大蒜下鍋小火煸炒出番茄汁，倒入豬肝，加食鹽、雞精翻炒調味即可。

紅薯是日常生活中常見的食物，含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及多種微量元素，營養價值極高，被歐美人稱之為“第二面包”。紅薯可以促進腸胃蠕動幫助消化以及保護皮膚健康，延緩衰老的作用，年過30歲的女人應該經常吃些紅薯。紅薯可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃。

推薦食譜：紅薯小米粥

食材準備：紅薯兩根，小米适量，冰糖少許

紅薯小米粥的做法

1、小米用清水淘洗幹淨，紅薯洗淨去皮切小塊。

2、小米冷水下鍋大火煮沸，倒入紅薯炖煮至食材軟爛，加入冰糖調味即可。

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白、蛋白質、礦物質以及維生素，對于女人來說可是補充肌膚膠原蛋白的好東西。對于肌膚而言可以起到防皺、抗衰老的作用。所以年過30歲的女人可以經常吃些豬蹄，用豬蹄煲湯或者豬蹄炖黃豆都是營養又美味的做法。

推薦食譜：黃豆豬蹄湯

食材準備：豬蹄500g，黃豆30g，紅棗3顆，枸杞适量，鹽少許

黃豆豬蹄湯的做法

1、黃豆洗淨用清水浸泡，豬蹄處理幹淨冷水下鍋焯水，記得倒入生姜、料酒。焯水過後撈出豬蹄用清水沖洗幹淨。

2、豬蹄倒入高壓鍋裡，倒入一大碗開水，炖煮至豬蹄軟爛，倒入枸杞和紅棗大火煮沸之後加入少許食鹽調味即可。如果喜歡原汁原味，可以什麼都不加就直接吃。

内容為不吃香菜的張先森原創，盜圖抄襲請三思而後行。溫潤身心，食之記憶！感謝大家的支持與喜愛！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!