文丨橘媽育兒

說到斷奶，很多人都關心寶寶能不能适應，會不會哭鬧，卻常常忽略，其實媽媽也很痛苦，看見寶寶痛苦媽媽會心疼，要看着寶寶和自己最親密的聯系被切斷也有痛苦，還要忍受寶寶不吃奶之後回奶的痛苦，寶媽才是這場斷奶戰争中最痛苦的人，更應該關心的人。

優優過了年這就兩歲多，優媽在小優1歲半的時候斷過一次，沒成功，這次下定決定要斷奶成功，不然孩子越大越不好斷了。

優優奶奶讓優媽這次采用物理方式，塗上芥末，孩子試了幾次果然有效。但是優媽過了一天後乳房開始脹痛，優優姥姥又讓優媽用毛巾勒住胸部，還告訴優媽忍忍就好了，回奶都要經曆這個過程。

回奶确實要經曆一個過程，不過這樣粗暴的“硬憋”式回奶顯然不對，痛苦就不必說了，還容易造成乳腺問題。

回奶最好的方式是自然退奶，對寶媽和寶寶都更溫和，一般需要一個星期左右才能逐漸退盡。

雖然自然退奶的過程會更長，而且中途确實會感到痛苦，但醫生一般不建議寶媽們使用快速退奶的方式，比如吃退奶藥、打退奶針等等。

那什麼樣的方式是自然退奶呢？

這就和寶寶的自然離乳是同一過程，寶寶一下子一口不能吃奶有些困難，寶媽一下子不能喂奶也很痛苦，所以需要制定一個逐漸斷奶的方案，讓寶寶和寶媽雙方的心理和生理都有一個逐漸接受的過程。

從開奶哺乳，到斷奶回乳，其實都是一個非常自然的事，我們需要做的就是給身體一個信号，讓它知道我們要幹嘛，奶水分泌的開關就能自然的打開和關閉了。

而自然退奶的過程，可以借助兩種手段，一種是調節喂奶次數、縮短喂奶時間等哺乳方式，另一種是借助一些人工方式，比如明礬熱敷、喝大麥茶。

1、減少每天的喂奶次數：

美國兒科學會建議的斷奶年齡是2歲，寶寶在這個階段，已經可以通過其他方式攝入營養，奶粉或牛奶都可以成為奶制品來源，所以孩子吃奶往往是起到安撫作用，那麼從斷奶當天開始，可以逐漸減少孩子吃奶次數，比如白天堅決拒絕，晚上睡前保留；或者孩子每兩次吃奶要求滿足一次，逐漸變為每三次要求滿足一次……

通過減少喂奶次數，乳房也會慢慢發現這個降低的喂奶頻率，分泌的乳汁相應的減少，最終實現回奶的目标。

2、縮短單次的喂奶時間：

既然寶寶吃奶的目的不是為了吃飽，寶媽喂奶的目的也不是為了排空乳房，那麼寶媽可以相應地減少每次喂奶的時間，這樣也能減少寶寶對乳房的吮吸刺激，乳汁分泌量會相應減少。

3、使用吸奶器

如果寶寶斷奶比較順利，在第一天第二天已經可以實現不吃奶，那麼也沒有必要非要讓寶寶幫助媽媽完成自然回奶，而是可以選擇吸奶器。

寶寶斷奶後媽媽會繼續分泌乳汁，如果不進行排乳，乳房會脹痛，寶媽可以利用吸奶器，參考前兩種方式，每天排出一定的乳汁，達到不疼不漲即可，身體會逐步減少排乳量。

不過需要注意的是，每次用吸奶器不要排空乳汁，回奶完成後也不需要去一些機構進行排殘乳，乳房的吸收功能來源于乳腺導管的上皮細胞，回奶後，沒有排出的少量乳汁最終都會被這些細胞完全吸收掉，然後分解、代謝。也就是說，回奶後，根本就不存在“殘乳”。

4、寶媽從飲食上調節

和下奶一樣，飲食對乳汁分泌也有一定的影響，寶媽在斷奶時可以減少高蛋白質的攝入，少喝湯，多吃回奶的食物。大麥茶是很多寶媽用過覺得很不錯的方式，可以試一試。

在回奶過程中，不同體質的寶媽情況也不相同，可能有的寶媽即使是自然退奶也依然感覺痛苦，畢竟從一個奶水充足的寶媽斷奶，确實有些難度。這個過程寶媽可以減少和孩子的親密接觸，讓爸爸多陪陪孩子。

斷奶時對孩子的和媽媽的一個考驗，不過這也是寶寶長大的一個标志，回奶的痛苦就當時和寶寶一起經受的考驗，寶媽一定可以和寶寶一起共渡難關。

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