生完了娃，大家最渴望的莫過于恢複身材，恢複美貌，恢複緊緻……每每望着鏡子裡容顔憔悴，身材變形的自己，隻恨不能瞬間切換成孕前的纖細水嫩。
産後恢複大前提
不可操之過急
分娩後我們的身體髒器要回到孕前的狀态，這個是需要一個過程的。
無論是子宮和陰道，還是體内的激素水平，還是我們的關節和皮膚，都需要來慢慢的重新調節，踏上一個新的征程。
心急吃不了熱豆腐，但是我們可以配合一些行動，來讓「豆腐」早點變「涼」。
盡早開始母乳喂養
母乳喂養可是幫助子宮收縮的最好也是最方便的方法。
在分娩後，子宮需要四周左右的時間來恢複到孕前大小。此時我們的垂體開始分泌大量的泌乳素，乳房開始變大，乳腺開始分泌乳汁。
進行充分的母乳喂養，不僅可以有益于乳房的健康，還可以幫助子宮收縮，促使惡露盡快排出。寶寶的吸吮還可以刺激母乳量的分泌，奶是越吃越多，省了奶粉又幫助變美，何樂而不為？
凱格爾運動，讓你「緊」回來
無論剖腹産還是順産，陰道難免會出現松弛，這其實是因為孕晚期我們體内激素的分泌導緻的。
陰道分娩的産婦因為胎頭的通過，陰道需要大幅度擴張，褶皺會暫時消失，還可能伴随有陰道壁的膨出。
不管是為了改善輕度的松弛，還是為了預防松弛，都可以堅持練習凱格爾運動。
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