我們都知道，夏季氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機，但我們不知道，頻發長期的吹空調和吃冷飲容易産生寒濕，而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。

最近來我們這的很多家長反映，寶寶這段時間食欲會差一些，還會出一些濕疹，甚至嚴重的有些小朋友患上胃腸型感冒，出現頭暈惡心的情況，就是因為寒濕滞留體内，脾胃受困無法運化，才造成胃腸道相關的疾病。此外，很多家長會問我們，最近我的孩子出汗出的好厲害，夏天多出汗好嗎？這裡，我們來告訴您：夏天孩子需要适當出點汗！

1、夏天人體陽氣外發，伏陰在内，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機，而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得困倦。民間流傳“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”的說法并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體内，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等，還有一些病症不會立即發作但會潛伏體内，如腰腿疼痛等會給秋冬季留下病根。

2、夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們不妨順應自然規律，采取以熱制熱的“熱養”法。夏季養陽要遠離寒邪。飲食上應注意少食生冷食物，俗話說：冬吃蘿蔔、夏吃姜。夏天可用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡後服用效果更好。并且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

3、夏季“熱養”可用溫熱的水泡腳、泡澡。因為腳是人體的第二心髒，腳是人體穴位最密集的部位，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以溫暖舒适為宜，但要注意時間，不宜過長。常洗熱水澡。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法，因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

4、另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒适。夏季解暑要喝溫熱開水。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但隻是口腔食道短暫時間覺得冰涼而已，并不能真正地解渴。古人所謂一杯清茗，心靜自然涼。另外，小朋友夏季更需要“熱養”，呵護好脾胃等待秋冬好進補。

在此，我們在這溫馨提醒各位家長：夏日裡小朋友要特别注意肚子脾胃的保暖，喝溫開水，少吃生冷食物，适當吹空調，多運動，達到出汗排寒濕的目的。同時，家長也可以在家堅持摩腹、捏脊，促進脾胃消化，氣血循環。

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