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1900公裡跑步

圖文 更新时间:2024-10-13 04:22:41

1900公裡跑步(20221020跑步打卡13公裡意猶未盡)1

今天跑到800米處悅跑圈又報時了,我有點無語了。跑了13公裡,耗時73分47秒,均配5分41秒。悅跑圈又給我省了400多米,配速也随之少報了10秒,習慣就好了,幸虧咱有自己的計速方法,雖然機械一點,但靠譜得多。

跑步還是老樣子。前三公裡自由發揮。不過第三公裡時我會将配速提到6分10秒左右。第四公裡進入5分配。然後逐步提速,到第八公裡時配速進入5分30以内,然後按這個配速跑完。

今天八公裡以後的配速又沒控制好,十公裡時又沒頂住。不過十公裡之後狀态飛升,比之前幾天的要好不少。最後一公裡沖了一下,也進了4分40以内,這也是我最近單公裡的最好成績了。

順便說一下天氣。微涼,無風,這種天氣不常有啊。

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