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減脂最快的方法5天瘦十斤

生活更新时间:2024-12-28 12:58:56

時間過得很快嘛，減脂一個月了，

頗見成效，先讓我小小的嘚瑟一下[得意][得意]

31天，160斤 →→→145.6斤，

共減14.4斤，≈15斤（不管，我就約等于[害羞][害羞]）

回顧月初立下的flag——月瘦10斤，

我這真是妥妥的達成目标，

那也順便做下減脂月度總結吧

首先，先抛出我的減脂靈魂思想：

不求最快，但求最穩，減脂生活化，可持續化。（減脂餐食篇，細細解釋給你聽～）

Part 1 體重趨勢（圖1～3）

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Part 2 體圍對比（圖4）

身體圍度中胸圍，腰圍減少最明顯

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Part 3 日常小改變

Feel～

衣服變寬松，腰腹變細，呼吸變輕盈

Do～

盤子小一點，吃的慢一點，水喝的多一點，學習多一點，誤區少一點

Part 4 餐食大彙總（圖5～8）

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雖然身為大基數，我還是覺得瘦的太快，未必是好事，而且不要太高估小胖兒的意志力，我自制力要那麼牛，我早就瘦成一道閃電了，還在這折騰什麼？控制的越狠，越容易報複性失控。

我知道，嚴控飲食，天天吃草的日子不好過，

我知道，減脂期對碳水渴求的瘋狂，

我知道，陷入誤區，隻抓熱量的執拗與糾結…

我都知道，而且我這個人，減脂出爾反爾，幹飯言出必行，我不可能吃一輩子減脂餐，我要像個正常人生活，我要讓我的減脂餐生活化，滲透到每一天，豐富了每一天。

中國胃？那就吃清新小炒，味鮮蒸菜…

融合胃？那就不妨來點西式沙拉，亞洲美食…

别忘記減脂的初衷，是想要更健康的身體，想遇見更美好的自己，所有改變是增添色彩，而不是擾亂生活，自我折磨的。

最後，愉快的開啟下一段新的旅程，

下個月總結我還來[大笑][大笑][大笑]

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