— 序言 —

随着電子産品的出現，工作、生活娛樂和碎片化的手機浏覽侵占了人的大部分時間，于是除了頸肩方面的毛病，眼幹、眼澀的問題太常見了，有人甚至打哈欠都不會流眼淚了。眼幹到這種程度，的确是有點嚴重了，這說明肝血不足的問題已經很突出了。那眼睛幹澀與肝血有何關系呢？今天我們一起來了解一下。

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西醫中，肝髒是重要的消化、解毒器官，但在中醫看來，肝主藏血。我們白天活動的時候，血液靠心髒的力量流向全身，到了晚上睡覺的時候，血是藏于肝髒中的。肝髒就如同人體的血庫，脾胃化生而來的血液，除了供給全身之外，剩下的都要在肝髒裡面儲藏。而中醫理論中，人的五官與五髒有一一對應的關系，目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。“肝藏血，開竅于目”，所以眼病和肝關系最大。

與肝血不足有關

《黃帝内經》提到的“五勞所傷”中有一傷是“久視傷血”，這裡的“血”，指的就是肝血。如果肝血充足暢旺，眼睛就能得到充分的滋養；如果眼睛過度疲勞，就會過度消耗肝血。也就是說，當你目不轉睛、長久過分用眼的時候，受累的不僅僅是眼睛，還有肝髒，時間久了，就會影響到肝髒的健康。肝髒不好了，頭暈眼幹的毛病會更嚴重。而且，很多眼睛的病變，包括眼睛癢、眼睛紅、眼睛腫、眼睛痛、見風流淚、眼睛幹澀等，都和肝有關。

與肝火旺有關

肝火旺是肝陽氣過盛的表現。“陽”就是火，“陰”就是我們體内的水，是血液。正常情況下，我們人體内的水火是相互平衡的，當火大了，水必然會減少。津液耗損過度，體内水火失調，水不克火，就會導緻肝火旺。肝火旺的原因有很多，比如長期熬夜耗神、生氣、肝氣郁結等等都會引起肝火旺。肝經循行眼部，就會出現眼幹、眼屎，還會有唇幹、咽幹、口幹舌燥等症狀。

與個人體質有關

有先天身體原因，有其他身體問題沒得到及時解決，逐漸發展演變而來等。比如脾胃問題發展為“脾不統血”；肝陰不足導緻的陰虛火旺體質等都會導緻肝血不足的情況發生。肝血不足，除了眼幹之外，還有頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、急躁易怒等肝陰不足的症狀。

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那怎麼緩解這些症狀呢？

作息養肝血

中醫講“卧則血歸于肝”，我們躺着的時候，不大活動了，身體各器官對血液的需求量減少，就有一部分血液可以“藏于肝”。肝最怕的就是累，如果作息習慣好、睡得好，就能讓肝髒得到充分休息，這是養肝血最關鍵的一點。

怎麼睡，才能讓肝血充足？首先就是睡眠的時間。膽經對應的是子時，晚上11點到1點的時候是膽經當令。而肝經對應的是醜時，淩晨1點到3點，則是肝經當令。大家應該聽過一個成語“肝膽相照”，這兩個器官互為表裡，跟脾胃的關系差不多。肝主疏洩，膽主通降，一旦膽汁的分泌和排洩出問題，就一定會影響到肝的疏洩。要養肝，需養膽，所以晚上11點-3點這個時間段，我們必須處于熟睡狀态，讓身體消耗的氣血最少，讓肝髒得到最充足的氣血與能量，好讓肝更好地解毒、過濾血液中的毒素，然後把處理好的血繼續儲藏起來。

少煙酒護肝髒

酒傷肝，酒精進入人體後，隻有大約10%被胃消化，剩下的90%都要在肝髒中代謝。酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞後被氧化成乙醛。乙醇和乙醛都會直接刺激、損害肝細胞。再說說煙，肺被煙中的尼古丁等有害物質傷害，肝作為人體最大的解毒器官，它需要負責分解我們吸收的有毒物質。煙草産生的煙霧中有上千種有害物質，要分解它們，避免它們對身體産生傷害，這都是肝髒的活兒。肝髒就像是個大型“垃圾處理器”，夜以繼日地不停為我們的身體“解毒”，肝髒能不累嗎？所以，如果想要養肝，就得盡量給肝髒減輕負擔，少吃一些需要肝髒花大力氣排毒的食物。

除了煙酒之外，對女性來說，還特别需要注意“藥”和“化妝品”中的毒素。除此之外，少吃油膩、辛辣、高脂肪的食物，盡量早點解決便秘問題，睡前少吃夜宵，少吃各種加工食品和方便食品，這些都是給肝髒減負的基本措施。

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食療内養肝

古老的中醫食療學中流傳“以形補形”和“以髒補髒”的理論。對于保肝養肝來說，可以食用豬肝湯。豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經，有補肝、明目、養血的功效，對夜盲症有一定的作用。豬肝湯内可添加菠菜同食，菠菜性甘涼，能夠滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒，對肝氣不舒并發胃病有很好的食療效果。且菠菜中的葉黃素對于預防眼睛衰老導緻的“視網膜黃斑變性”、白内障也十分有效。一道豬肝菠菜湯，不僅生血養血、養肝明目，還能潤腸通便、美容養顔。

平日膳食還可将銀耳、蓮子、百合、枸杞熬湯喝，溫陽補腎、滋養肝血；綠豆熬粥清熱解毒，減輕肝髒負擔。

“青色入肝經”，肝是喜歡青色的。日常生活中，我們多吃些青色或綠色的食物，能起到養肝護肝的作用，比如西藍花、菠菜、小油菜等各種綠色蔬菜。除了綠色食物之外，多看看綠色植物也能養肝。眼睛疲勞的時候，往遠處看看綠色植物能護眼。心情郁悶的時候，去有綠色植物的地方走走，心情會變得暢快起來，肝氣順暢了，心情也就好了起來。

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除了藥療、食療之外，如果大家有眼睛幹澀的症狀，還要注意不要用眼過度。尤其使用電腦時，建議每隔45-60分鐘讓眼睛休息5-10分鐘，閉目養神或者眺望遠方。還可以做個眼保健操，熱敷一下眼睛，都會讓眼内的氣血更通暢。

最後注意的一點，想要養護肝髒，日常生活還要少動怒，肝氣喜舒暢條達。董醫生在臨床治療中也在耗費較長時間為患者做疏肝理氣的調理，因為氣行則血行。後續科普我們再重點看看肝氣郁結所造成的影響以及養肝的幾個穴位。

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