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長時間喝小米粥對身體有什麼益處

圖文更新时间:2024-10-20 10:37:11

小米粥可是很多朋友愛喝的，小米的味道帶着清甜味，口感滋潤，而且營養十分豐富。如果我們常喝小米粥對身體有怎樣的好處？

小米是谷物類食物中不可缺少的重要一員，比起大米來，小米所保留的營養成分要豐富許多，而總體的營養價值也要高出不少。小米中含有豐富的谷物蛋白，碳水化合物，膳食纖維，和我們平時常吃的大米比起來，小米的碳水化合物占比略低一些，不過蛋白質、膳食纖維、脂肪的含量卻要高不少，特别是其中無機鹽的含量，脂肪的含量小米高出大米3倍。

長時間喝小米粥對身體有什麼益處（經常喝小米粥有什麼好處）1

小米中的鈣質十分突出，100g大米能提供13mg鈣，但小米卻能提供高達41mg鈣質，另外，小米中的鎂元素也高出大米3倍左右，鐵元素、鉀元素、磷元素和硒元素也高出大米兩倍，還有多種礦物質，如錳、鋅、銅等元素也均要比大米突出，總體來看，吃小米的營養價值比起吃大米來可要豐富得多。

小米中還富含維生素E和維生素A，能為人體提供胡蘿蔔素，有助預防幹眼病和夜盲症；小米的維生素B族含量尤其豐富，特别是維生素B1，對皮膚、神經等都有很好的調節效果。老一輩稱小米味“月子米”，第一是因為小米營養豐富，能提供能量和多種有益成分，更快改善身體虛損，小米熬煮之後口感軟爛，利于消化吸收，而且小米中的鐵元素在谷物類食物中十分突出，可作為輔助補鐵的食物。

長時間喝小米粥對身體有什麼益處（經常喝小米粥有什麼好處）2

傳統醫學上，小米性微涼，味甘，有助調補脾胃，甘味食物有健脾和胃的效果，長期适當食用的話能改善食欲不振，脾胃虛弱。很多時候為脾胃虛弱的朋友調理，醫生都不會忘記介紹小米，和它搭配的是南瓜，小米配南瓜能溫脾潤胃，吃了之後腸胃都很舒适。橙色食物對應“土”，同時也對應脾髒，它們屬性溫和，對于脾髒尤其有利，所以經常喝小米粥的話也有助開胃，緩解胃腸不适，改善挑食偏食，提高食物攝入後的運化效果。

小米的食用方式有很多，最常見的就是小米粥的形式，另外，由于小米富含更豐富的營養，更多膳食纖維，還可以混合大米一起煮，能平穩血糖，豐富食物多樣性。煮小米最好小火慢煮，能讓小米更軟糯，營養也更利于被吸收。

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