時間過得真快，下周就是冬至了。冬至是冬天第四個節氣，它的到來，意味着進入了冬天最為寒冷，陰氣最重的時候。同時，冬至也是24節氣中倒數第3個節氣，過了冬至以後，天地間陽氣慢慢開始升發，春天也就不遠了。

因此，可以這麼認為，冬至是一年陰陽交替的節點，就像一天中子時陰陽交替一樣。

從養生的角度來看，冬至也是一個關鍵期，在這個節氣期間，一定要護住自身的陽氣，不然身體容易因陽氣流失而出現問題：

精神氣色差

在很多時候，身體并沒有什麼器質性的問題，但是總是臉色很差、精神萎靡、渾身無力，這種情況大多數是由于體内的陽氣不足所引起的。

經常感冒

打個比較形象的比喻，陽氣好像是人體的一個保護罩，如果保護罩被破壞或者力度不夠，體質就會變弱，容易被外邪入侵。比如，受到寒氣的入侵，出現感冒的症狀。事實上，陽氣不足的人，到了換季的時候就容易感冒，而且恢複起來的時間也比較長。

下周迎來冬至：損耗陽氣的幾個習慣，若再不戒掉可能就遲了！

嗜食寒涼，兼好甜辣

現代很多中國人受西方的影響，比較喜歡吃生冷的食物，特别是由于冰箱的普及，喝冷飲之風流行，哪怕是冬天也是這樣。其實，這些習慣會嚴重損害人體的脾胃和陽氣，容易引起陽氣虧虛。

此外，還有很多人喜食甜食和辣椒等食物，這些食物會對身體産生刺激，導緻脾陽受損，導緻運化不利，容易出現腹痛、腹瀉、乏力和消瘦等症狀，同時導緻痰濕内生，助長陰邪。

因此，到了冬天以後一定杜絕寒冷食物，要多吃一些溫熱升陽的食物。比如韭菜、羊肉、牛肉、生姜、桂圓、紅棗和枸杞等都是不錯的選擇。

喜歡劇烈的運動，出汗較多

很多人平時有健身的習慣，這是養生的一種好辦法。但是，冬季氣溫比較低，陽氣容易散發，如果進行劇烈運動，并且大量出汗，那麼可能會損耗陽氣。運動雖然能夠升陽，但是運動損耗過大，可能會适得其反。所以，冬季運動要适當即可，不要劇烈運動。

此外，冬天運動要把握好時間，最好不要進行夜跑。因為冬天晚上的氣溫特别低，此時運動陽氣損耗巨大，反而會影響健康。所以，運動以白天适宜，晚上要盡量避之。

吸煙喝酒

生活中很多不良行為也容易導緻身體陽氣被過度耗損，特别是經常大量吸煙和喝酒，它們會打破人體的陰陽平穩，導緻身體器官的功能下降。因此，平時要特别注意糾正這種不良習慣的，遠離煙酒，以維持身體陽氣旺盛。

早起立刻洗澡洗頭

現在很多年輕人習慣在早上洗澡洗頭，其實，這是不對的。雖然中醫典籍中沒有明确說早上不要洗澡洗頭，但是我們從陰陽消長的規律就知道這樣做不對，早上起床時，人體的陽氣剛剛開始生發，此時洗澡洗頭，好比大水澆滅了小火。

此外，早上7點-9點正是人體的胃經當令，這個時候洗澡洗頭會把全身的肌膚毛孔打開，大部分氣血都集中到皮膚，就會導緻胃部氣血不足，影響消化早餐。所以，早上最好不要洗澡洗頭發，如果一定要洗，可以選擇早飯後半小時再洗。

注：圖片來自網絡

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