來源：人民論壇網（rmltwz）

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朋友小岚說，不知道為什麼，感覺最近很容易發脾氣。

她早上起來準備送兒子去上學之前，看見兒子穿衣服拖拖拉拉，吃飯磨磨唧唧……感覺分分鐘就想爆肝，忍不住想發火訓他。 這時候先生又問她襯衫、領帶在哪裡，心裡又是憋着一股火，覺得這爺倆把自己當個老媽子使喚一樣。 自己在臨出門前居然又找不到鑰匙了，她又急又氣，感覺非常的煩躁，臨出門前，狠狠的摔了一下門，但又有點擔憂，會不會把門摔壞了…… 她到了公司剛剛坐下來，電腦還沒有來得及開機，領導就飄過來問：“昨天的策劃方案改好了嗎？” 她心裡想：“昨天臨下班時交代需要改的内容，說好讓今天改好，但是一早上剛剛上班就開始催，跟催命似的......發獎金的時候怎麼就沒見的這麼痛快呢？”

類似的事情很多，小岚感覺自己似乎很容易被一些小事情引發一些負面的情緒。

2

如果從心理學的角度來分析，當我們的情緒和行為反應過激，有可能是三種思維方式而導緻的：

惡性思維

這種思維的就是習慣于把事情災難化。

“萬一我考不上怎麼辦？”“萬一通不過怎麼辦？”“萬一我做不到怎麼辦？“

要知道，在這種思維模式下，你特别容易在沒做事之前就給自己判死刑，把自己給吓個半死，自然就不敢去做了。

因此，惡性思維模式非常容易引發焦慮和内疚情緒。

“你應該”思維

通常來說，擁有這種思維的當事人在遇到事情的時候，總是覺得自己提出的大部分要求都是合理的，對方就應該無條件給予滿足。

問題在于，他們往往不懂得如何區分有些要求其是過分的、不合理的、甚至不道德的，當事情的進展不順利、遇到阻抗的時候，就很容易狂躁，這時候就會把責任推卸到對方身上。

被這種思維影響的人通常脾氣大易怒。

“我應該”思維

擁有這類型思維的人通常會對自己或者他人的要求比較高，或者說”苛刻“，典型的完美主義傾向。

當你對自己的期待過高，但是實際能力又達不到預期的時候，會把自己弄的很沮喪，甚至有些人會從過度自信轉換到自我懷疑甚至自卑的心理狀态。

放到小岚的案例中分析下：

看到早上兒子拖延

恐怖化思維：1、她會擔憂孩子遲到。2、如果孩子遲到自己也會遲到。3、如果自己遲到，這個月的全勤獎就沒有了。

結果：情緒過激，煩躁、惱火，想罵人…..

先生問她襯衫、領帶在哪兒

“你應該”思維：他自己應該處理好自己的事情，不要什麼事情總是要依賴自己。

結果：情緒過激：再次煩躁。

找不到鑰匙、摔門

“我應該”思維：覺得自己應該是有條不紊的，不應該犯如此低級的錯誤。

結果：情緒過激：自責、内疚。

3

周國平曾說：

“如果痛苦，隻因為你在乎，愈在乎就愈痛苦。隻要不在乎，就一根毫毛也傷不了。”

很多時候，我們痛苦的根源不是别人，而是那個過于敏感的自己。

《紅樓夢》裡的秦可卿長得美情商高，堪稱人氣女王。 可婆婆尤氏卻說她“雖則見了人有說有笑，會行事兒，她可心細，心又重，不拘聽見個什麼話兒，都要度量個三日五夜才罷。 ”

如此優秀的人，卻因為心思太重，聽到一點閑話就勞心傷神，最後重病纏身，年紀輕輕就香消玉殒。

過于敏感的人，看似精明，實則是活得不夠明白。他們喜歡用别人的錯誤來懲罰自己，外界的一點風吹草動，都能讓他們方寸大亂。

而那些活得好的人，并非有多麼聰明，隻是他們對外界的刺激比較“遲鈍”，任你風吹浪打，我自巋然不動。

鄭闆橋說“難得糊塗”，日本作家渡邊淳一更是提出了“鈍感力”的概念：如果你覺得聰明太累，不妨試着“遲鈍”一點。

所謂“鈍感力”，有這五項鐵律：

1.迅速忘卻不快之事。2.認定目标，即使失敗仍要繼續挑戰。3.坦然面對流言蜚語。4.對嫉妒諷刺常懷感謝之心。5.面對表揚，不得寸進尺，不得意忘形。

簡而言之，就是把不快當成垃圾扔掉，把别人的評價當成白開水一樣喝掉，然後自己該幹嘛就幹嘛。

4

《權力的遊戲》裡有句話：“獅子從不在意綿羊的看法。”

這個世界上，真正值得你在意的東西，真的沒有那麼多。

工作不順心，就多想想如何改進，而不是自暴自棄；遇到合不來的人，就在心裡把他們默默拉黑，不必非要跟他們做朋友。

我們和普通人能相處愉快，不是因為感情更好，隻是因為我們沒那麼在乎，也懶得揣摩他們，自然少了許多事端；

我們和深愛的人常常吵架，不是因為不夠愛，恰恰是因為太過珍惜，才總害怕失去他們。

能傷害你的，都是你在意的；能拉起你的，卻從來隻有你自己。

人總是對看重的事特别上心，對喜歡的人特别動情。但一個成熟的人，更要學會聽從自己的内心。

以平常心看世事，合則來不合則去，不必過于執着；用鈍感力過生活，不管别人怎麼說，日子該怎麼過，還怎麼過。

你若不屑一顧，就能刀槍不入。你若雲淡風輕，才能看見最美的風景。

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