“養生”已經不再是中老年人才會關注的話題了，很多年輕的姑娘小夥兒，都開始注意“養生”了。尤其是——“要好好養胃”成了大家日常讨論最多的話題。

對于這種現狀，身為消化科醫生表示很是欣慰，也值得表揚！畢竟：胃養好了，胃口才會好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒嘛！

日常生活中，很多人都有過胃不舒服的經曆。對于養胃的概念，大家都比較的模糊，沒有一個确切的說法。其實胃病的預防和治療，都離不開“三分治，七分養”的原則。“養胃”确實很有必要。

那究竟應該如何正确養胃呢？

我在日常臨床醫療工作中，經常遇到很多患者問我胃要怎麼養才好。

我通過自己所學的一些知識結合臨床工作來觀察并總結出一些可以有效養胃、保胃的方法。有不少患者反饋說效果還是不錯的。大家覺得有用的話可以收藏起來。

養胃從來都不是吃一個藥物，吃一種食物來保養的，更不是靠秘方跟偏方保養。

所以想要腸胃好，一定要靠平時綜合的保養。

接下來就仔細跟大家講講。

1、胃不好不能吃辣？

真相：适量吃辣可保護胃。

研究表明，稍微吃點辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

但是在吃辣的同時也要适量，若是長期過量吃辛辣，反而會損傷胃黏膜，很可能引發慢性胃炎，甚至增加胃潰瘍的風險。另外，胃病患者最好不要吃生的蔥姜蒜。

2.經常吃饅頭、蘇打餅幹可以養胃？

真相：部分有用，部分沒用。

饅頭中含有大量的碳水，對于腸胃不好的人來說，如果經常吃饅頭，可能會增加腸胃負擔，容易引起消化不良、腹痛等症狀，還會造成腸胃疾病更加嚴重。

蘇打餅幹：屬于堿性食物，對于胃反酸人群是可以适當食用來中和胃酸緩解症狀的，但并不能達到養胃的作用。饅頭經過發酵，比起粥，不容易刺激胃酸分泌過多。

1.不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等面食比米飯更養胃、更容易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以面食代替米飯，減輕胃負擔。

2.用餐要規律

人體的胃液分泌受生物鐘調節而保持規律的分泌。當你感覺饑餓時，就是胃在向你發出信号——“該進餐了”。如果此時無視這一信号，胃中産生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的胃黏膜，引起胃痛。

3.吃飯不要太快

吃飯時狼吞虎咽，食物沒有經過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。

4.減少對胃有損傷的藥物

如果患有慢性胃炎或者是其他慢性胃部疾病的話，一定要減少一些藥物的使用，如果非要用藥的話，也一定要在一定的基礎上增加一些保護胃黏膜的藥物，最好還是在醫生的建議下使用藥物。

另外，服藥時應注意服用的方法，最好是在飯後服用，以避免刺激胃粘膜而導緻病情惡化。

5.忌嘴

胃病患者一定要注意忌嘴，不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘的食物，更不要暴飲暴食，要戒煙禁酒。

通過上文的閱讀相信大家對于養胃的方法已經有了一定的了解了，生活中一定要保護好自己的胃健康，适當的吃一些養胃的食物是非常好的選擇。

• 小米粥——搭配雜糧，促進消化功能提高
• 蘇打餅幹——短暫緩解由胃酸緩解的胃痛
• 姜——适當緩解惡心、嘔吐
• 酸奶——富含益生菌，對于腸胃不好、消化不良有不錯的緩解作用
• 桑葚——含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質。可以讓人體中攝入的脂肪、澱粉等物質更快地消化、吸收，從而起到健脾胃，促進消化的作用

好啦！關于養胃，本期内容就先講到這裡了，大家還有什麼相關問題可以在評論區留言，我有空都會一一回複的。

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