在這個快速發展的時代，有的人在激流勇進中突破自己，努力向前；也有人自信樂觀，不被困難和煩惱打倒；但也有人内心深處藏着自卑，既不自信、也不樂觀，總把自己放在一個較低的位置看待這個社會。

為了個人更好的發展，克服自卑是一項刻不容緩的事情。

自卑感是指在和别人比較時，由于低估自己而産生的情緒體驗。嚴重的自卑情結是心理上的一種缺陷。奧地利心理學家阿德勒認為：人從幼兒時期起，由于無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定的自卑感。他還認為：即便是攻擊行為，也不是由于感到自尊，而是由于感到自卑所引起，是一種過度補償的表現。所以在罪犯改造過程中，自卑感是心理矯治的主要障礙之一。

克服自卑，首先要找到導緻自卑的最根本原因，而很多人的自卑感都是在未成年時形成的。

有人說：“人們大部分怪異行為，歸根結底都是因為缺愛”。

那麼，有什麼方法可以幫助我們克服自卑呢？

以下是克服自卑的有效方法：

1、走出熟悉的世界

當我大一的時候，在路上會碰到一些不是很熟悉的同學，有時我覺得和他們打招呼會特别尴尬、特别不好意思，所以很多時候就會裝作沒看見地走過去。但其實這就是一種自卑的體現，會對自己的人際關系産生一定的影響。

所以，要想克服自卑，我們可以嘗試克服内心的恐懼，嘗試主動和别人打招呼、說話，嘗試與不同類型的人交往。這樣「走出舒适區」，次數多了，就習慣了，就會發現其實很多事情并沒有我們想象的那麼困難！

現在每當看到一個人，我就能很自然地打上招呼。每次做到了的時候，我就會很開心，因為我克服了一件對自己來說很困難的事情。

2、信心來自實踐

其實所謂的克服自卑，也就是要增加自信。

我們長大之後，反而顧慮的事情越來越多。如果我們連第一步都邁不出去，哪兒來的樹立自信呢？

要想建立自信，就要去做試了一千次都沒成功的事，去做過去從不曾嘗試的事。當最終成功時，我們獲得的不是對自身能力的信心，而是對自己的信心。

3、放下對未知的恐懼

去做你想做，并且覺得有意義的事情！

不要去想那麼多未知的且不可控的因素。如果你想那麼多，你就算開始做了，注意力也會放在失敗和冷場上，時時刻刻擔憂着别人對你的看法，這肯定對你的表現有很大的影響。

你要相信自己，要告訴自己，哪怕失敗了也并不可怕，可怕的是我們一次次放棄了那些屬于我們的機會。

4、在疑慮中自信

有時候優柔寡斷是自信的大敵，我們要做的是在日常的小事中學會果斷，勇敢地去面對問題。

越懂得做決定的人，就越自信，這份自信也越會反過來提升決策力，形成良性循環。

但是值得注意的一點是：在疑慮中做決定，最重要的是傾聽自己的聲音，不能急中生智，同時也不能忘記接受風險，而是面對衆多麻煩時，應當選擇相信自己、堅定自己。

5、積極地與他人交往

自卑的人，大多數比較孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。這種情況下會容易讓我們隻看到自己的不足，從而忽視了自己的優點，最終陷入深深的自卑，不能自拔。

當你積極地與他人交往的時候，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗起來。

另外，通過他人的交往，能夠多方位的認識他人和自己，從而調整自我評價，提高自信心。通過交往，可以抒發被壓抑的情感，使自己的心情變得開朗。當你心情不好的時候，你可以和你的父母、最好的閨蜜、朋友吐槽，這樣心情就會好很多，也會越來越自信、樂觀。

希望所有被籠罩在自卑陰影中的人都可以克服自卑，努力向前，擁抱這明媚的陽光！

（全國“抗擊疫情從心開始”心理專項志願服務 志願者：梁晶晶）

轉自微博“抗擊疫情從心開始”

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