防暑防曬正确方法?【夏季來臨，女生多吃此10種食物，預防紫外線，防曬效果堪比防曬霜】，我來為大家科普一下關于防暑防曬正确方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

防暑防曬正确方法

【夏季來臨，女生多吃此10種食物，預防紫外線，防曬效果堪比防曬霜】

進入夏季後，天氣炎熱，紫外線也十分的強烈。人人都需要防曬，尤其是女性。外在的防曬并不能夠真正的抵擋紫外線的傷害，還需要内在營養的補充。因此，這時想要防曬的話，就要常吃防曬的食物。那麼女人夏天吃什麼防曬呢？

木瓜

木瓜的果實營養豐富，富含維生素。而且木瓜所含的維生素C含量達100毫克，而這些維生素C，永遠都是對抗皮膚衰老的美容聖品，常吃木瓜不僅美白，防曬，同時對于女性還有豐胸的作用哦！

番 茄

番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。

西瓜

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑，夏天吃西瓜，既可以解渴，而且還可以防曬哦，西瓜果汁中含有多種有益健康和美容的成分，這些成分對于臉部肌膚的滋潤、營養、防曬都有着很好的功效。

絲 瓜

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品。

草莓

莓營養價值高，含有多種營養物質，且有保健功效。草莓對于黑色素生成是有很好的抑制作用的，同時，草莓的抗氧化作用可以幫助細胞産生抵抗，讓皮膚變得清新平滑。

蘆 荟

蘆荟能吸收紫外線，防止皮膚産生色斑。如果不慎曬傷，當天用蘆荟進行修護，效果也是杠杠的。

三文魚

三文魚中含有的脂肪酸有助于緩解炎症，促進阻止康複。平時多吃，不僅能防止曬黑，還能減輕曬傷後的症狀。不過魚為發物，皮膚受損時不要吃。

桃子

桃子有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功效。桃子不僅具有極好的口感，同時夏季的時候常吃一些桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。

堅 果

堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑，有效防曬。

綠茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導緻皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合适，也可将不同類的茶換着喝。

這些食物的防曬功效堪比防曬霜，并且還沒有防曬霜的危害，因此在夏季來臨之前或者是在夏季，都可以通過食用這些食物來達到防曬的作用。

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