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液體鈣與鈣片有什麼不同

科技更新时间:2024-08-01 05:06:10

新冠病毒的肆虐，讓大家意識到增強自身抵抗力的重要性，而強健的體格是高抵抗力的标志之一。要擁有強健的體格，除了多鍛煉之外，補鈣也是重要的途徑。

近日，《消費者報道》發布了10款液體鈣及普通鈣産品的比較測評結果。此次測試産品包括，紅桃K百合康牌鈣維生素D軟膠囊、喬博士鈣維生素軟膠囊、修正鈣D軟膠囊、鈣爾奇鈣維生素D軟膠囊、黃金搭檔年輕态牌補鈣咀嚼片、Swisse鈣維生素D片、金鈣爾奇添佳片、康恩貝鈣D軟膠囊、安利紐崔萊鈣鎂片、新蓋中蓋牌碳酸鈣維生素D3咀嚼片。

液體鈣與鈣片有什麼不同（媒體測評10款鈣片）1

試驗報告指出，安利紐崔萊、金鈣爾奇每日總補鈣量較高，分别達到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩貝、禾博士、修正則隻有250mg/d左右；模拟胃酸消化實驗中，5款液體鈣的溶解度反而普遍低于5款普通鈣，溶解度低意味着人體能吸收的鈣少，因此，液體鈣的補鈣效果反而可能不如普通鈣好；同樣的模拟實驗中，鈣片在空腹條件的溶解度要比飽腹情況高出15—265倍，提示消費者應盡量空腹食用鈣片，增加鈣的吸收；鈣爾奇、新蓋中蓋、黃金搭檔等9款均有檢出微量重金屬，但推測它們可能來源于自然界，應該不是人為添加，加上鈣片食用量小，攝入的重金屬有限，消費者不用擔心安全問題；綜合測評結果顯示，安利紐崔萊、Swisse2款鈣片表現較好，CCR得分别達到9.1及8.8；修正及康恩貝因為總鈣攝入量低、模拟胃酸消化效果不理想等原因，CCR得分别隻有7.5及7.4，排名靠後。

從實際鈣含量來看，新蓋中蓋及黃金搭檔較高，分别達到506.1mg/粒和476mg/粒；鈣爾奇、金鈣爾奇、禾博士、紅桃K百合康牌、康恩貝、修正、安利紐崔萊7款均在300mg/粒以下，其中，鈣爾奇實際鈣含量相對較低，僅是216mg/粒。

液體鈣與鈣片有什麼不同（媒體測評10款鈣片）2

中國營養學會指出，在一定範圍内，人體對膳食鈣的吸收總量與所攝入的鈣量成正比，并且，等量的鈣通過少量多次的方式攝入可增加鈣的吸收率和吸收總量。

按照這一理論，消費者可以選擇每粒鈣含量相對少，但建議食用次數較多的産品，比如安利紐崔萊和金鈣爾奇，确保鈣總攝入量較高的同時，少量多次攝入。

新蓋中蓋牌鈣含量盡管也達到500mg/粒以上，但一次攝入的鈣量過高可能會影響吸收率，因此并不建議消費者選擇此類單粒鈣含量高的産品。

（資料來源：消費者報）

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