減輕壓力的7種方法-tft每日頭條

減輕壓力的7種方法

生活更新时间:2025-03-28 22:54:44

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）1

◆ 1：笑

據說“笑”是放松身心的最佳方式，但笑也能有效緩解壓力。當笑的時候，人們吸氧的量會增加，據說能帶來快感的神經遞質釋放量也會增加。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）2

先前的研究表明，在等待一部喜劇電影開始時，β-内啡肽的水平增加了27%，血液中的應激激素水平降低。此外，在看過一部有趣的電影後，據報道唾液中的應激激素/嗜鉻粒蛋白a水平有所下降。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）3

◆2：調情

與他人親密相處，如接吻，也會降低應激激素的皮質醇水平，并增加被稱為幸福激素的催産素水平。通過增加催産素的數量，它讓我感覺很舒服，我覺得你有一種與某人聯系的感覺和安全感。那些經常親吻伴侶6周的人也報告說，血液膽固醇水平有所下降。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）4

◆3：嚼口香糖

研究發現，如果“每天嚼兩次口香糖”的行為持續兩周，“生活得更好”的感覺會持續兩周。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）5

此外，我們進行了一項實驗，在一名受試者身上帶口香糖，在另一名受檢者身上嚼口香糖的同時，施加了會增加壓力的任務，同時還宣布了那些嚼過口香糖研究内容的受試者唾液中所含的皮質醇水平已經降低。這是因為無論口香糖的成分如何，“反複咬”的行為都會激活大腦。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）6

◆ 4：觸摸大自然

1982年在日本，由林業廳等當時提出的森林浴。即使在短時間内，也可以通過參觀森林來降低皮質醇水平，降低心率和血壓。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）7

即使在住院患者中，當它處于自然可見的狀态時，與隻能看到白牆的患者相比，它對治療的積極影響顯而易見。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）8

◆5：做儀式準備茶和蠟燭并創造“放松自己的條件”的

儀式行為會減慢大腦的速度，并對“生活得更好”的感覺産生積極影響。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）9

它在情緒反應的處理和記憶中起着重要的作用。杏仁核因為它與嗅覺直接相關，讓人想起快樂童年的味道，比如蘋果派，會讓人回憶起那段時間，感覺很好。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）10

◆ 6：聽音樂

音樂也有減輕壓力的作用，在沒有歌詞的情況下，每分鐘播放60到80次的音樂可以減輕手術後的壓力。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）11

◆7：養寵物

養寵物對壓力也很有效。養寵物的人在檢查焦慮水平方面的測試分數較低。此外，與友好狗在一起的人的皮質醇水平下降，催産素水平上升。

減輕壓力的7種方法（減輕壓力的7種方法）12

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活女生極簡風穿搭圖片
不同年齡段，每個人的眼光品味也會發生變化，年少時喜歡那種複雜潮流的衣服，偏愛花紅柳綠的顔色，覺得明亮的顔色才能顯示出年輕的青春活力。過了年少時，25歲的女生就可能會對從前的自己重新進行審視，不再喜歡花花綠綠的衣服，反而對極簡風穿搭充滿興趣，追求簡單大方地style。那今天小編就和大家分享幾套極簡風穿... 2023-07-06
生活客廳配什麼背景牆好
1、客廳背景牆1：這面背景牆是新中式風格的設計，設計效果中帶着一種神韻，或許是燈帶效果的原因，所以看上去很有意境！裝飾材料用的是當下比較流行的集成牆闆，在比例的設計上非常優雅，做工也很精細，這種背景牆一般都是定制的，裝飾效果特别出彩，這面集成牆闆背景牆，适合做餐廳背景牆或者客廳沙發背景牆，看起來神秘... 2023-07-06
生活散養土雞多長時間開始下蛋
1、土雞散養的話，吃飼料的大概108-114天可以産蛋了。2、産蛋後1到2個月進入産蛋高峰期，産蛋高峰期間如果雞的體質好沒有發生疾病，高峰期可以維持3到4月，一般到16個月左右就淘汰了，也可以視産蛋量而定。3、土雞與籠舍飼養的雞隻不同，其肉質更為鮮美，營養也更為豐富，其肉和蛋都是屬于綠色無公害的食品... 2023-07-06
生活網上購物快遞信息幾天都不更新怎麼辦
第一、首先你要看準時間的，有的時候比如雙十一。你收到的貨物肯定要比平常慢，因為那個時候購物的人太多了，所以，你隻有去等待了。第二、還有就是如果你發現物流一直不動的話，那麼你可以直接聯系他們的物流客服電話，讓他們查詢一下怎麼回事。第三、如果你聯系不到物流的話，那麼你可以聯系賣家，讓賣家聯系物流方面的，看看到底是什麼情況。第四、還有就是如果因為物流特别慢，你買的東西恰恰是要當作禮物送出的，那麼這就耽誤 2023-07-06
生活海市蜃樓找到過真實場景嗎（海市蜃樓形...
　　開頭先說明一下，海市蜃樓形成目前有兩種說法。　　第一種，在八年級上冊的教科書裡第四章光現象講到，在大海上或者沙漠裡，由于光的折射形成了海市蜃樓。這樣的話，海市蜃樓應該是可以找到原景的。那麼，為什麼至今科學家丢沒有發現海市蜃樓的原景呢?聽下面的解釋。　　　　　　在曾經的海市蜃樓當中，有人看到蜃景中一個古代的建築，類似古代的房屋亭子，旁邊還有人穿着... 2023-07-06
生活松石産地
中國是松石的主要産出國之一。湖北竹山縣、鄖西縣、安徽馬鞍山、陝西白河、河南淅川、新疆哈密、青海烏蘭等地均有松石産出。其中以湖北鄖縣、鄖西、竹山一帶的優質綠松石為世界著名産地，雲蓋山上的綠松石以山頂的雲蓋寺命名為雲蓋寺綠松石，是世界著名的中國松石雕刻藝術品的原石産地。松石松石，又稱綠松石，因其形似松球，色近松綠而得名。英文名Turquoise，意為土耳其石。土耳其并不産綠松石，傳說古代波斯産的綠松石 2023-07-06
生活重慶二檔今年職工醫保繳多少
1、重慶2019年以個人身份參加職工醫保最新繳費政策日前發布，按年繳費标準為：一檔全年繳費2670元，二檔全年繳費5874元。重慶社保局10月12日發布提醒，個人參加明年職工醫保，别忘了在2019年1月10日前，将有關費用及時足額存入指定代扣賬戶，以免影響醫保待遇。2、根據規定，隻有二檔參保人員才有... 2023-07-06
生活銀行卡可以拿去銀行打清單嗎
1、個人賬戶需要打印賬戶流水單時，攜帶本人身份證、卡或存折到所屬銀行營業網點櫃面申請打印。2、可以所屬銀行營業網點用自助查詢機自行打印。插入卡或存折--輸入密碼--找到查詢明細頁面--曆史明細--輸入查詢打印所需日期--查詢--打印即可。3、對公銀行賬戶流水賬單打印，需要提供：賬戶賬号，銀行賬戶法人... 2023-07-06
生活布藝沙發怎樣去除異味
1、首先，教大家一種最簡單最環保的去異味方法，即在布藝沙發旁擺放淨化空氣的綠色植物，如綠蘿等。綠色植物能吸附布藝沙發散發出來的氣味，還能給環境增添生氣。2、其次，教大家一種用水果皮去異味的方法，即在布藝沙發旁擺桔皮、檸檬皮。桔皮和檸檬皮都會散發出清新的氣味，還能吸附空氣中的異味，淨化空氣。3、再次，... 2023-07-06
生活微晶纖維素是什麼東西
微晶纖維素是主要成分為以β-1，4-葡萄糖苷鍵結合的直鍊式多糖類物質，是天然纖維素經稀酸水解至極限聚合度（LOOP）的可自由流動的極細微的短棒狀或粉末狀多孔狀顆粒，組成的白色、無臭、無味的結晶粉末。加工特性：微晶纖維素尤其是在高溫加工過程中能穩定泡沫和乳狀液；形成似油膏質構的凝膠；提高果膠和澱粉凝膠... 2023-07-06
生活招财魚怎麼養才漂亮
1、養魚最重要的就是水質了，如果說魚缸是魚兒的家”，那麼水質就等同于一個家的裝修”，所以要格外注意。招财魚的水質方面有的人養殖招财魚放自來水也沒事，但是水最好是經過暴曬，水質不好也是魚的病的原因之一，所以我們不光第一次要做好，在養殖過程中也要監控水質的好壞，所以小編建議買一個水質過濾器，将水過濾一遍... 2023-07-06
生活西固區美食
西固區美食有高原夏菜、牛肉拉面、黃焖羊肉、熱冬果、甜醅子、灰豆子等。1、高原夏菜：當七月的高溫高濕籠罩南國大地的時候，讓我們一起分享高原夏菜帶來的清涼福祉。高原夏菜是利用西北高原夏季涼爽、日照充足、晝夜溫差大等氣候特點，在高海拔地區生産的優質蔬菜。2、牛肉拉面：目前有史料記載牛肉拉面是小車牛肉老湯面演變而成的。所謂老湯是煮牛肉時放涼已經成了肉凍的膠體狀物，鮮美無比，此湯乃是做牛肉面的上品。3、黃焖 2023-07-06
生活桂花适合室内養嗎
1、首先就是桂花沒有毒，不會有危害。可以放心地在室内養。2、第二個就是它的觀賞性。桂花是我國傳統的名花之一，現在也十分有名。在仲秋時節，花朵怒放之後，一叢叢、一簇簇桂花顯得蔚為壯觀，觀賞性很強。另外，它還可散發出一種香味，陳香撲鼻，讓人産生一種神清氣爽的感覺。3、第三個是它的寓意。桂花在秋季開花，正... 2023-07-06
生活亞洲最幸福國家是哪個
1、2018年，文萊被評為亞洲幸福指數最高的國家。文萊位于亞洲東南部的加裡曼丹島上，國土面積不大，隻有5000多平方公裡，人口也才30萬左右。但文萊卻是被成為最幸福的國家。2、文萊實行的是國王制統治，雖然很落後，但這個國家卻很富有，其人均GDP在世界排名第六。國土面積也僅有5765平方公裡，還比不上... 2023-07-06
生活澳門商務簽證辦理條件是什麼
1、上（本）年度年納稅額為5萬—10萬人民币、上年度出口創彙20萬-50萬美元的單位，可以為确有商務需要本單位員工申請3個月多次港澳商務簽注。2、上（本）年度納稅額為10萬—20萬人民币、上年度出口創彙50萬-120萬美元或高新技術企業注冊資本為200萬元人民币以下的單位，可以為确有商務需要的本單位... 2023-07-06
生活住房公積金怎樣提取的
1、單位經辦人到銀行服務網點領購《住房公積金提取申請書》、現金轉賬)支票；2、職工申請提取住房公積金時，應當按照規定向單位提供有關證明材料，單位核實後填寫《住房公積金提取申請書》和現金轉賬)支票，并加蓋預留印鑒；3、職工按照規定攜帶《住房公積金提取申請書》和相關證明材料到銀行服務網點區縣分中心管理部... 2023-07-06
生活打蛋器可以碰到盆嗎
1、電動打蛋器不要貼盆打，會使得打蛋器運轉過程中将盆子刮花。接下來給大家說一下電動打蛋器的使用方法。2、把電動打蛋器安裝完成後就投入使用了，首先将要攪拌的材料放置在攪拌盆裡面，攪拌雞蛋的話，要把蛋殼剝掉。3、接着根據所打食材的多少和食材來決定攪拌的級數。選擇好級數之後就開始進行打制工作了，在持續工作... 2023-07-06
生活牛奶放冰箱可以儲存多久
1、新鮮牛奶在開封的情況下，将其放入冰箱冷藏保存時，一般可以保存1～3天左右。若是将沒有開封的新鮮牛... 2023-07-06
生活丹東草莓12月是反季水果嗎
不是。在遼甯丹東，冷藏棚裡的草莓基本上在5月開始成熟，而塑料薄膜棚的草莓在6月成熟，但這些成熟的草莓味道很酸，主要用于罐頭，果脯，紅酒的加工。通常，新鮮草莓将在12月左右上市。丹東草莓産地是什麼地方的：1、丹東草莓産區位于遼甯省東南部鴨綠江與黃海交彙的丹東。2、丹東草莓，遼甯省丹東市的特産，是國家農産品的地理标志。3、南北長165公裡，東西長196公裡，面積15222平方公裡。地理标志保護區包括東 2023-07-06
生活住房公積金可以裝修住房嗎
1、住房公積金可以裝修住房的。2、住房公積金裝修提取條件：具有本省城鎮常住戶口或有效居留身份；3、具有房屋産權證明或由房屋産權單位出具擁有該房屋使用權的證明。購買新房尚未拿到房屋産權證明的，可以提供全額購房發票以及開發商的交房通知書；4、具有與經有權部門批準的裝飾裝修企業簽定的住房裝修合同、裝修概算... 2023-07-06
生活動車是什麼
1、動車，全稱動力車輛，是指軌道交通系統中裝有動力裝置的車輛，包括機車和動力車廂兩大類。動車裝配有驅... 2023-07-06
生活鮮花幹花要倒挂幾天
鮮花幹花要倒挂7~15天。當采收完鮮花後，要使用鋒利的的剪刀，将花莖基部剪短，然後使用棉繩，将每4~6枝鮮花捆綁到一起，然後将花束倒挂在涼爽通風的環境下，讓鮮花自然風幹，當植株變成幹花後，可以将其插入幹淨的花瓶中存放2~3年的時間。幹花：幹花是脫水幹燥的花朵，一般指永生花。永生花也叫保鮮花、生态花，國外又叫永不凋謝的鮮花。永生花是使用玫瑰、康乃馨、蝴蝶蘭、繡球等品類的鮮切花，經過脫水、脫色、烘幹、 2023-07-06
生活客廳到底要不要裝吊頂
1、分割區域：在現代裝修風格中，人們更加偏愛開放式的空間布局，同時搭配極簡的風格基調，會讓整個空間顯得更加開闊寬敞，開放式的空間布局去掉了以往作為界限的門框等設計，讓我們的空間更加無拘無束，但是我們仍然需要區分各個不同的空間，因此吊頂就可以作為我們那區分開放式空間的隔斷。2、遮蓋管道：如果我們在家裡... 2023-07-06
生活鹵湯怎麼做
1、準備好食材：姜、桂皮、八角、陳皮、豆蔻、羅漢果n、桂葉、小茴香、花椒、枸杞、丁香、幹紅辣椒、黃酒、老抽醬油、食用鹽、冰糖、雞精、十三香、肥豬肉膘各适量。2、做鹵包，先把上面12樣放到幹淨布袋内，收口紮緊。3、熬制鹵湯，鍋裡放寬水，鹵包，豬肥膘肉一起放入鍋内大火煮開，放入下面的調料們除了冰糖，冰糖... 2023-07-06
生活合肥10強企業排名是什麼
1、聯寶合肥)電子科技有限公司，安徽江淮汽車集團控股有限公司，合肥百貨大樓集團股份有限公司，美的集團合肥公司，文一投資控股集團，安徽輝隆投資集團，格力電器合肥)有限公司，合肥海爾工業園，聯合利華服務合肥)有限公司，合肥建工有限公司。2、今年10強企業中，排名前三位依然是聯寶電子、江汽集團、百大集團，... 2023-07-06
生活家用供暖鍋爐應該如何選擇
1、看品牌背景。目前，市面上的家用供暖鍋爐品牌多種多樣，但在這個領域做得比較長久的品牌并不多，因此，我們在選擇家用供暖鍋爐的時候最好選擇那些品牌背景比較久的壁挂爐，這樣在質量與售後上也比較有保障。2、看技術工藝。我們在選用家用供暖鍋爐的時候，還需要看技術工藝，家用供暖鍋爐的技術工藝主要體現在供熱技術... 2023-07-06
生活萬達危機是怎麼開始的
1、王健林董事長做了萬達集團2017年工作報告，在報告中，可以看到萬達集團在經曆了轉讓酒店和文旅資産之後，以成本法計算，總資産為7000億，同比減少11.5%；其中國内資産93%，國外資産7%。此次數據特意披露了國内外資産的占比，也是回應了社會上流傳的萬達向海外轉移資産”的流言。2、具體說本次萬達危... 2023-07-06
生活正宗炒涼皮怎麼做
1、準備涼皮100克、油20克、胡椒粉20克、生抽20克、鹽10克、洋蔥100克、青椒50克。2、洋蔥切條，青椒切塊。3、鍋裡倒油，放入洋蔥爆香，加入鹽、生抽、胡椒粉、青椒翻炒均勻即可。 2023-07-06
生活淘寶上買的東西一直不發貨怎麼辦
第一、是否超過了規定時間一般淘寶網規定在下完訂單後72小時即3天之内賣家需要發貨。所以買家不需要太着急，也許可能是因為購買的人很多，所以賣家發貨比較晚。第二、節假日可能會存在延遲發貨情況例如過年期間下了訂單一般都會在初八才發貨，此時快遞人員和淘寶店鋪人員才上班，所以我們隻能慢慢等待。第三、提醒賣家發... 2023-07-06
生活不用工具如何使用12306官網自動搶...
第一、登陸12306官網，點擊車票預定，搜索你想要購買的車次第二、這裡有個訂票幫手，很多人都忽略了，我們點開它第三、可以看到有很多篩選條件，我們根據自己的需要勾選第四、勾選完後，點擊右上方查詢按鈕第五、可以看到，離下次刷新時間5秒，意思是每5秒鐘就刷新一下車次和座位信息，這就是開始自動搶票了第六、如... 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 減輕壓力的7種方法

減輕壓力的7種方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注