"起得比雞早，睡的比狗晚。"尤其在大城市打拼的朋友每天早上6點多開始上班，下午6點多下班，将近12個小時的忙忙碌碌。早餐不是油條豆漿煎餅包子，就是吃面吃餅喝混沌，更有甚者幹脆對付到中午一起解決，殊不知這樣吃法衛生難保障也不健康。
其實完美早餐很容易吃到嘴裡，既安全營養又簡單方便，而且還能很好的養生保健。今天就給大家分享完美早餐的做法，您不妨試試。
原料:蜂花粉10克 牛奶150ml 燕麥片20克 黑芝麻10克 蜂蜜适量
方法:滅菌牛奶放微波爐大火1分鐘加溫到約60度，依次加入即食燕麥片和黑芝麻攪拌均勻，浸泡5分鐘（溫度将至40度以下），再加入蜂花粉和蜂蜜調勻即可。
早晨起床利用洗臉的功夫，一份完美早餐就做好了。
牛奶泡燕麥已經是一些人生活中健康早餐的标配了，燕麥口感獨特且營養豐富，牛奶是全民補鈣飲品，現在加入被譽為"濃縮營養庫"的蜂花粉、含有大量脂肪和植物蛋白的黑芝麻，能提供高熱量補充體能的蜂蜜，将這四者融合在一起可謂是"完美結合"，"一撮而就"做成非常方便營養的完美早餐。
說到蜂花粉，可能很多人還不太了解。蜂花粉被譽為"青春美麗的源泉"，營養學家稱它是"全天然營養食品"、"濃縮營養庫"，《神農本草經》中說它可以強身、益氣、延年，《 本草綱目》中說它有"潤心肺、益氣、祛風、止血"的功效。
蜂花粉是通過辛勤的小蜜蜂将植物繁衍後代的精華花粉收集起來，同時加入了花蜜和蜜蜂消化液形成的扁平狀團粒。蜂花粉中蛋白質、氨基酸的含量占到15%～40%，其中以遊離氨基酸為主，容易被人體吸收，另外，還含有亮氨酸、賴氨酸、缬氨酸等，花粉中脂類種類齊全，如不飽和脂肪酸、磷脂、維生素E、前列腺素等。花粉中含有豐富的維生素，如維生素B、維生素C、維生素A、維生素E、維生素D、維生素P及胡蘿蔔素等，都是人體維持生命活動必需的營養物質。蜂花粉中含30多種人體所必需的礦物元素，碳、氫、氧、鈣、磷、鉀、硫、鎂、鈉、鐵、鋅等。
所以每天服用10克蜂花粉就能維持人一天所需要的基本營養，再輔以蜂蜜、牛奶、燕麥、黑芝麻等食材做成低脂、營養谷物早餐，既營養又安全，最主要的是十分簡單随手拈來。每天都為自己備上這樣一份早餐，在提升生活品質同時也為日常增添些許情趣，有助于養成良好的生活習慣，回到那個元氣滿滿的自己，把生活過成你想要的樣子。
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