大衆網·海報新聞記者 董昊骞 濟南報道

近日，濟南豔陽高照，持續高溫天。面對毒辣的日頭，“防曬”已成為出行的必備工作。那麼，如何避免被曬黑？夏日防曬有哪些技巧？濟南市疾控中心專家給出了解答。

日曬不僅能曬黑，還可能造成皮膚癌

據濟南疾控專家介紹，日曬對人體最直接的影響就是曬黑，為了抵擋紫外線的侵襲，皮膚表層的黑色素細胞大量合成黑色素，導緻皮膚變黑。

當紫外線的強度超過了皮膚合成的黑色素的抵擋能力，就會出現曬傷。曬傷總體可以分為Ⅰ度和Ⅱ度。其中，Ⅰ度是指皮膚變紅，發燙，輕度的刺癢刺痛。Ⅱ度則會出現水泡，紅腫。

再進一步，光老化會導緻皮膚産生皺紋、色斑（如黃褐斑，雀斑，老年斑），皮膚幹燥、粗糙，面部和鼻子上紅血絲等，更嚴重的是會導緻皮膚癌。

值得注意的是，成年人長時間暴露于陽光下會導緻眼部病變，如睑裂斑、翼狀胬肉、白内障、老年黃斑變性等；兒童的晶狀體功能不完善，紫外線可能穿過晶狀體到達視網膜，從而導緻視網膜的灼傷。

防曬誤區要謹記

日曬會造成這麼多影響，那麼防曬就尤為重要。但是防曬存在不少誤區，需要大家注意。

許多人認為，隻有夏季陽光輻射大的時候，才應該防曬。但是在陽光沒那麼刺眼的春秋季、或是陰雨天等環境下，依舊存在一定的強度的紫外線。所以一年四季都要注意防曬，并且根據季節的變化，選擇合适的防曬方式和防曬用品。

而且，一般普通的玻璃隻能擋住陽光中的中波紫外線UVB，但是陽光中的長波紫外線UVA穿透力很強，可以穿透普通玻璃。如果你的工作位置就在窗邊，那麼日積月累下來，還是會對皮膚産生傷害，所以在可能受到紫外線照射的室内，也要适度防曬。

此外，在陽光下暴曬一段時間後，部分防曬産品的效果會降低；且因汗水稀釋等原因，防曬效果也會變弱，往往隻能維持幾個小時。所以，長時間暴露于陽光下的情況最好每隔2-3個小時就補塗一次防曬用品。

長時間已經開封還沒有用完的防曬品，防曬效果會降低，而且容易變質，如果繼續使用，容易導緻皮膚問題。

如何正确選擇和使用防曬霜？

濟南疾控專家介紹，為了全面防護，要選擇産品标簽标識有SPF值（防曬指數）和PA等級（紫外線防護指數）或廣譜防曬的産品。那麼是不是直接購買SPF值最大，PA“ ”最多的防曬化妝品就最好呢？其實不然。雖然SPF值越大、PA“ ”越多的産品防曬效果越好，但同時也意味着添加的防曬劑含量越高或者成分越複雜，過度使用會加重皮膚的負擔，甚至還可能引起皮膚不良反應。因此應根據環境條件選用防曬化妝品，具體情況可參考下表。

大家還要注意防曬霜的成膜性/防水性。如果日常通勤，沒有太多出汗的機會，那麼不防水不用卸妝的防曬會是一個更好的選擇；如果是戶外活動，大汗淋漓，或者是去海邊、泳池，那麼防水就非常重要了。

此外，使用防曬化妝品時要注意塗抹用量。例如面部，一般的防曬化妝品大概需要取約一元硬币大小的量才能滿足要求；如果防曬産品質地比較稀薄，取的量還要多于一元硬币大小。

在使用防曬化妝品時，要注意使用順序，在基礎護膚程序後使用防曬産品，然後再使用彩妝；并且為使防曬劑能夠充分接觸皮膚産生作用，需注意應在出門前15～30分鐘塗抹。如果長時間在日光下暴露的話，建議每隔2～3小時進行一次補塗，保證持續的防曬效果。

除了面部，其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿等最好也要塗抹防曬化妝品。還要注意的是，即使塗抹了防曬化妝品，也不要過度暴曬。

脫離紫外線照射的環境後，應盡快把防曬産品清洗幹淨。輕薄、不防水的産品可以用洗面奶清洗；但如果是防水防汗型的産品，就需要用清潔力更強的卸妝産品進行清潔。

特别提醒

為做好濟南市高溫預警健康服務，濟南市疾控中心已通過“濟南疾控微健康”微信公衆号平台，向公衆發布覆蓋各區縣3天72小時的高溫實時預警信息，可為廣大市民出行提供便利參考。具體查詢流程：“濟南疾控微健康”公衆号→健康播報→環境健康服務平台→高溫熱浪健康風險預警發布平台。

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