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補維生素c注意事項

生活更新时间:2024-08-05 23:11:33

疫情期間有不少科普内容都建議大家适當『補充維C』。甚至還有利用維C治療新冠肺炎的臨床試驗在進行。

疫情期間維C到底能不能起到預防作用？補充維C越多越好嗎？怎樣補充維C能起到最佳效果？今天就跟大家聊一聊~關于維C的4個真相

維C能否預防新冠肺炎？

真相：目前認為，在感染病毒之前，并沒有證據證明維生素C有預防作用。

維生素C能否治療新冠肺炎？

真相：維生素C對于感染患者的治療效果，尚未得出結論。

疫情期間該不該補充維生素C？

真相：維生素C本身也沒有額外『提高』免疫力的作用，可以适當補充。

但對于平時很少吃蔬菜，可能缺乏維C的人來說，補充維C可以『維持』機體正常的免疫功能。所以疫情期間，可适當補充。

每天要補充多少維C？

真相：每天補充維C不要超過2000mg，否則增加泌尿結石、腹痛腹瀉、血管性水腫等風險。

不同年齡段，每天所需維C的量不同，一般來說，成年人每天100mg就足夠了，疫情期間出于保健目的每天可以吃200mg。

補維生素c注意事項（維生素C應該怎麼補）1

蔬菜維C含量排行榜

每100g蔬菜含有的維生素C含量：

補維生素c注意事項（維生素C應該怎麼補）2

水果維C含量排行榜

每100g水果含有的維生素C含量：

補維生素c注意事項（維生素C應該怎麼補）3

小總結

适當補充維C對維持免疫功能是有一定意義的；

如果能通過飲食來補充我們也就沒必要吃補充劑；

補充維C每日200mg即可，不要補充過量。

歸根結底，無論是提高免疫力，還是預防病毒感染，不要輕信有什麼東西能起到奇效，還是要靠我們良好的生活習慣。

#哆咖醫生超能團##關注新型肺炎##維生素C#

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