随着現在生活節奏的加快，很多人都習慣用水果代替主餐，特别是早上，更是如此，而早上我們剛起又基本是空腹，那麼空腹吃水果真的好嗎?蘋果應該怎麼吃呢?

1.對于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對于身體的健康是大有好處。

2.很多人的身體情況并不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對于一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。

3.對于身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果的，如果早上吃的蘋果過多的話，那麼是很容易導緻身體的不舒服的。還是建議吃一個即可。

4.在早上的時候，尤其我們身體是處于空腹的狀态中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對于我們身體好處很大。

5.蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利于防止膽結石。當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。

早餐時可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。

這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。

空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。

睡前吃蘋果好處多

第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔内細菌，改善腎髒功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

飯後吃水果有損健康

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這并不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。

因此宜将吃水果安排在飯前半小時左右，更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體内的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果隻含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌症。

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。

天天吃1個蘋果還能防止中風

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。

但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滞留在蘋果表皮的化肥農藥可能導緻白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

小結：所以說有些說過其實空腹吃比飯後吃更加的有營養哦。

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