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21天快速減壓的方法

生活更新时间:2024-12-14 21:38:06

當你平常感到生活出現一定的壓力的時候，你是怎麼解決的呢？

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）1

抽煙喝酒大吃大喝？

這樣的放縱其實并沒有用。

那麼哪些方法有用？

在這裡我為大家帶來6種可以快速減壓的方法，這6種方法值得每個人去嘗試，一般情況下，醫生是不會告訴别人的。

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）2

1.創造環境

比如家裡房間的色調，像紅色、橙色這樣的暖色調會激發你的注意力；

而像藍色，綠色或灰色這樣的冷色調則會使你放松，可以使你感到舒适的顔色中冷靜。

這一個關于色彩的理論，是因為色彩進入眼睛後，會沿着通向大腦的神經來到調節情緒的區域傳遞信息。

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）3

2.看點可愛的東西吧

比如貓咪，喵星人是那麼地引人矚目，且可愛。

你很難不被一些可愛的事物吸引，就好像糙老漢看到一些毛茸茸的東西後，心中也會泛起一陣漣漪一樣，這些事物其實在某種程度上激活了大腦的其中一個區域，為你帶來平靜的效果。

這樣可以減少焦慮，減輕壓力。

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）4

3.做運動

當你不知道該做些什麼的時候，就運動吧，壓力不僅充斥着你的思想，還會對你的身體帶來反應。

同樣的，身體的活動也會給精神帶來變化。

當人們運動時，體内産生的生理反應，比如腦部區域的激素分泌，就能夠很好地減輕壓力。

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）5

4.漸進式肌肉放松

你或許沒有體會過這種放松法。

當你感到壓力的時候，其實身體也會随之緊繃，那麼你可以通過放松身體，來減輕壓力。

漸進式放松就是在你逐漸地主動緊繃身上的肌肉幾秒鐘後，再逐一放松，照着這個方法從頭到腳逐一放松，循環3-4次，你會發現自己的精神也會莫名其妙地跟着放松下來。

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）6

5.深呼吸

深呼吸可以說是一味精神良藥；

無論是緊張還是壓力，深呼吸都能夠讓身體的更多細胞得到氧氣的滋養，也就是說你的細胞也會在同一時刻進行呼吸。

在你深呼吸的時候，實際上會影響到副交感神經系統，從而帶給你放松的感覺。

21天快速減壓的方法（這6種快速減壓的方法）7

6.早起

沒錯，早起也是其中之一，但前提是有了足夠的睡眠時間和質量。

如果給多自己一點準備時間出門，你将不會再那麼緊張，匆匆忙忙；

相信我，從容不迫地去上班，會比急匆匆趕去上班要放松得多，且心情也會完全不一樣。

從你早起的那一刻起，你的其中一個壓力源就已經消失。

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以上就是能夠讓你快速減壓的6種方法，你都學會了嗎？

歡迎你分享給更多的朋友，或許他們會感謝你哦。

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