特殊時期，又要居家辦公

又要買菜做飯、又要智鬥神獸

作為家長的你是不是感覺有點力不從心？

忙不過來的時候，

哪些才是教育孩子需要抓住的重點？

由上海市婦聯指導，上海社會科學院和上海市家庭教育研究中心、上海親子教育自媒體共同舉辦的第九屆上海市家庭教育高峰講壇，在收集聽取家長熱點反饋的基礎上，推出

《疫情期間，家庭教育要做的“減法”和“加法”》《居家在家，如何與“焦慮煩躁恐懼”共舞》《網課時代，如何打造内驅力的孩子》三講特别節目。

今天讓我們一起聽聽專家的觀點，

看看家庭教育該怎麼做“加減法”吧

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家庭教育要做哪些“減法”和“加法”？

楊雄

中國教育學會家庭教育專業委員會副理事長

上海家庭教育研究會首席專家

上海社科院社會研究所二級研究員

“雙減”政策後，減輕了孩子的學業負擔，不要加課、加陪讀，讓孩子能夠回歸正常的生活，不要高壓的學習狀态。特别是小學階段，讓孩子有更多的時間玩耍，去參加各種各樣的體育活動、自由支配自己的時間、參加一些感興趣的活動，這是做“減法”的結果。

家庭教育要做減法，首先就要減去家長不必要的焦慮，減去平時過分的叮囑、對功課過分的要求。特别是疫情期間，家長在家裡不要做監工，不要整天盯着孩子的功課，允許孩子有一點小秘密和自由的空間。孩子有自尊，他也要有自己留白的一部分。很多父母總感覺孩子在上網課會開小差，送一點水果進來，找個什麼理由進來看一下。其實孩子很敏感，你要充分信任他。整天上課也很無聊，要允許他開點小差，這也是孩子自己在做心理調試。在一個很狹隘的空間裡，允許他偷點懶，放空一下，在家裡适當做做運動，放空焦慮，他的大腦有氧以後，反而更有利于集中精力。

家庭教育更需要做加法。首先要加一些生活化的教育。家庭教育不僅僅隻是學業上的學習，更是生活化的學習。家長可以利用疫情好不容易聚在一起的機會，和孩子做很多事情，一起做遊戲、做蛋糕、做烹饪等等。而且教育部這次專門有勞動教育的規定出來，把烹饪納入到義務教育必修的課程。所以趁這次疫情居家學習時，可以進行生活化的教育，提高親子互動、改善關系。比如做蛋糕、做菜，都會培養孩子很多興趣，這種專注力可以遷移到學習上去，生活學習對一個人的專注力、秩序感培養非常好的。生活和學習不矛盾，這是要做“加法”。

第二個加法是要增加孩子秩序感的培養，增強作息規律性。經過這麼久的居家學習，可能孩子的時間都移位了。從現在開始半個月之内要恢複到孩子上課的節奏。按時起床、吃完早飯就做作業、上網課、要預習等等，讓他恢複到回學校的節奏。恢複正常的作息制度和作息時間，對特殊的疫情時間至關重要。如果恢複得好，經過兩個星期過渡以後，孩子回到學校就不會有焦慮感，這是一種心理的修複，為正常返校做準備。

第三個加法是要增加培養孩子确定性的能力。未來的社會是不可預測的，用社會學的說法是“烏卡時代”（VUCA）——易變不穩定（volatile）、不确定（uncertain）、複雜（complex）、模糊（ambiguous）。我們怎麼樣用可控的方法來應對不可控、不可預見的“烏卡時代”，這要給孩子培養一種抗逆力。迎接挑戰的心理彈性，這對孩子非常重要。過去以為非正常的事情，将來可能都會出現，時間被打斷、學業被打斷，說不定以後還會有各種風險和災難，怎麼辦呢？越是這樣不可控的“烏卡時代”，越要培養孩子勇敢對待大自然變幻莫測的風險挑戰能力。培養孩子生活上克服困難的抗逆力，也就是“砺商”，這可能在未來社會更重要。

“砺商”怎麼培養？生活中的困難父母不要包辦代替、越俎代庖，特别是一些小困難、學業問題、同輩交往問題，甚至是師生關系，都要孩子自己勇敢對待，學會自我保護，這些學習在未來的社會中比單一的做功課要重要的多。

人生總會遇到各種各樣的檻，有些是天災，有些是人禍，不可能一生中都是在非常幸福的狀态。人生不如意十之八九，所以我們要做好吃苦、意外、災難事件的準備，包括心理準備、物質準備，自己身體潛能的技巧準備等等，這是家庭教育非常重要的内容。

大J

上海市家庭教育研究中心特聘研究員

育兒暢銷書作者

自媒體“大J小D”創始人

資深閱讀推廣人

我女兒已經二年級，在家裡上網課。我陪着她上網課之餘自己要上班，還要做家務、搶菜，很多事情都不踏實。自己在忙，轉頭一看她好像又在開小差了，火就起來了。後來我自己覺得不能這樣。第一親子關系不能損壞，親子關系一旦壞了，補也補不回來，孩子不理你，再怎麼教育他也不聽。第二不能打擊孩子的學習積極性，其實疫情在家學習的時間是短暫的，但是孩子的成長，包括我們都是一輩子在學習的。假如因為疫情網課這段時間，讓孩子覺得學習很痛苦，一學習媽媽就變成了大怪獸，每天在那裡罵他，這是得不償失的。

我想明白這個，就給自己做加減法了。我先開始做減法，把對學習的要求稍微降低了一點。說實話這件事情很難，因為學校老師也很負責，我就主動去跟老師溝通。

我在生活教育方面做了加法。這次疫情讓我收獲最大的是我讓我女兒和老公都參與到了家務和做飯，我女兒在這次疫情中學會了做菜。一方面我覺得生活就是最好的教育。另外孩子做飯的時候其實也是智力開發，首先要有記憶力，要記住菜譜和做菜的步驟，其次還需要有計劃性，還能提高專注力。當做成了一道菜，孩子的成就感很高，這件事情對孩子的自信心增強很有幫助，她突然覺得“我很厲害”，這個感覺就是最好的自驅力。

我還做了一個加法就是盡量讓家裡的作息能夠正常化。如果疫情、大環境的變化不可控，最關鍵的讓自己家庭環境正常化。家裡一家三口可以正常作息，每天都是這麼早起。我跟我女兒有早鍛煉，一日三餐認真準備、認真吃。這種互相激勵，心理健康、心理狀态，讓家庭環境正常化，這也是我們家一直在做的一個加法。要讓孩子明白，不管未來是怎樣的世界，好還是差，發生任何大環境的變化，永遠能夠過好自己。

如何把握培養孩子的“松緊度”？

家長一定要給孩子留白。有些父母平時把孩子抓得太緊，結果卻适得其反。因為現在的孩子都希望有自己的小秘密，有自己一定的空間，需要單獨的思維，希望家長不要打擾。特别是疫情期間，一家人整天低頭不見擡頭見，吃飯也在一起，孩子就有一種壓迫感，應該讓孩子有一種自由的空間。可以給孩子一個單獨活動、學習、休息的場所，這樣對孩子心理的自信、自控、把控力的培養有意義，不要什麼東西都依賴父母，讓他去處理一些他能夠處理的事情，培養與他年齡相仿的能力。父母不要老是覺得孩子還小，不放心。現在的教育觀認為，要給孩子一定的私人空間，允許他保留一些秘密，除非他願意和你分享。可能他有一些記日記的習慣，喜歡關起門來自己做一些事，家長應該允許孩子有這樣的時間，留一點空間給他，這對孩子的心智成熟、自信心、事物的把控、獨立生活有好處。

家長的“放和管”，就像水龍頭一樣。水龍頭擰太緊、擰死了不行，擰太松要滴水，隻有在松緊适度的時候最好。培養孩子也是一樣，在松和緊之間是一個智慧，要做智慧父母。所以家庭教育是一門藝術、一門實踐的科學。親子關系需要聚焦到大家最舒服的距離，不能太靠近也不能太疏離。

親子關系的“水龍頭”，就是父母既要給孩子愛，又要給他獨立空間。舉個例子，學習帶來的矛盾和沖突怎麼解決？社會心理學有一個概念“蔡加尼克效應”（這是一種記憶效應，指人們對于尚未處理完的事情，比已經完成的事情印象更加深刻），要利用蔡加尼克效應處理家庭中的矛盾和親子關系的“水龍頭”。比如說他作業做不出來，考試在班裡不理想，沒有達到你的目标和要求，怎麼辦？不是棍棒打罵，要分析原因。孩子在學業上無非是兩個問題，一是能力不足，二是方法不當。可能包括知識點沒有掌握，内驅動力不夠，或者從小的學習習慣不好。這些問題出來怎麼辦？你火冒三丈，整天打不行，水龍頭擰很緊，那些是沒用的。

有個辦法家長可以借鑒。家長可以讓孩子由易到難做作業，不要一開始就面對高難度的題目。人的心理，一方面有未完成任務的閉合心理，我們叫閉合心理學、完形心理學。同時他有對困難躲避的本能，這是一個矛盾的雙重題。他一方面希望克服困難，一方面危險來了有躲避困難、逃避困難的自保。蔡加尼克效應就是利用他的雙重性，完成任務前要先預熱，從複習一些比較容易的題目開始，或者讓他看清題目，不要一開始就做題目，題目沒有看清就寫作文，離題萬裡，到考試更亂。

就像打遊戲一樣，簡單的升級過去以後他會挑戰自我，做功課也是一樣，當他預熱15分鐘以後，大腦開關已經進入了穩定狀态，這樣就可以再進入到有難度的題。利用大腦的切換，利用大腦的未完成性任務的自驅力，以及大腦對自己完成任務的獎賞，家長的這個水龍頭要有機結合。具體還是要根據不同的孩子、不同的年齡來進行操作。

多子女家庭怎麼處理親子關系？

多子女家庭就在玩、哭、鬧、争、打、吵的過程中學會了妥協。哥哥姐姐 玩5分鐘，弟弟妹妹再玩5分鐘，姐姐讓給弟弟，弟弟讓給妹妹，孩子就學會了秩序感，學會了妥協，學會了自己利益的以外還有他人利益的存在，這就是多子女家庭的好處。從小在這種打打鬧鬧、争争吵吵的過程中學會了跟别人分享，所以多子女家庭中的孩子到了社會中，可以預測要比獨生子女在處理關系方面更有進步。

多子女家庭，父母首先要做到公平，每個孩子同等享受愛，就不會有什麼心理的障礙。第二個讓孩子自己去互相陪伴，父母不要過多參與。其實孩子相處、修複的能力、處理關系的能力比我們強，我們要相信孩子。

父母也要意識到，性别有差異，每個個體有差異。就像麥穗一樣，有些長得快、有些長得慢，有些粗有些細，不可能一模一樣。所以我們人人都可以出彩、人人都可以成才就是這個道理，不要過于擔心和抱怨。

多子女家庭的家長也是要做減法。父母要區分打架和打鬧是不一樣的，多子女家庭的打打鬧鬧是越打越親，這個過程中他們學會了談判能力和策略、交換能力等等。要讓孩子自己去解決他們自己的一些問題。除非孩子來找，向爸爸媽媽求助了，你可以做一個仲裁者。我看到很多的多子女的家庭，孩子在那裡打得很開心，爸爸媽媽過去說你是姐姐、你是哥哥，你要讓讓，這其實就破壞了孩子自我解決沖突、自我成長很重要的機會。

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