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練瑜伽注意事項

生活更新时间:2024-11-30 09:07:17

練瑜伽注意事項?練習冥想冥想是種意識狀态當你練習冥想時，要盡量讓自己内心安靜下來，把精神集中在體内冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢複你的能量通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和，現在小編就來說說關于練瑜伽注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

練瑜伽注意事項

練習冥想

冥想是種意識狀态。當你練習冥想時，要盡量讓自己内心安靜下來，把精神集中在體内。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢複你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

了解體能

練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

循序漸進，掌握正确方法

循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正确的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

練習時間

清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的内容，例如早晨多練習**法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。争取每天都在同一個時間練習。

練習時的着裝

練習瑜珈時宜穿舒适寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。

輔助設施

練習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室内練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室内要有舒适的溫度，沒有外來幹擾。

注意事項

練習瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身體更舒适自然。女性在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜珈聯系，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經失調可通過瑜珈練習治愈，孕婦适當的練習瑜珈可增進胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。

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