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寒鴉前幾天跟朋友去丹東浪裡個浪的時候，閑聊時，聊到彼此目前最希望能有所改變的地方，朋友說的讓寒鴉感覺超心酸(Ｔ▽Ｔ)

“他們都說我耳根子軟，好說話。誰要是有點什麼事，基本上隻要跟我說了，我都能答應，甚至明明很多時候，我根本就不方便也不想答應，最後也答應了。

有時候真的挺煩自己耳根子這麼軟的，一直為了别人一退再退，一直遷就别人，卻讓自己一直犧牲。”

這話說完，大概是當時的氣氛太心酸了，盆友真的把寒鴉說的兩眼淚汪汪。

但是仔細想想其實被“耳根子軟”困擾的又豈止是朋友一個人呢？

• 别人問什麼都随便，吃什麼随便，玩什麼随便，甚至大學學什麼，工作做什麼，通通都随便。無意識的忽略自己的意願，一直遷就别人。

• 不好意思甚至不敢對别人說“不”，害怕會影響彼此之間的感情。

如果你萌也跟寒鴉盆友一樣，有這樣的困擾，并且想要改變。那寒鴉今天一定要給你推薦這本奧地利心理學家阿德勒的《超越自卑》。

阿德勒是個體心理學學派的創建者，與精神分析派覺得人生完全由童年決定不同，阿德勒則強調人生後天的可塑性。要是非主流點說那叫你命由你不由天(｡•̀ᴗ-)✧

而《超越自卑》則是在他思想最成熟的時候寫的個體心理學的經典之作。

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為什麼我總是耳根子軟

可能會有小可愛覺得，哎？為什麼我耳根子軟要給我推薦《超越自卑》啊？感jio他們兩個完全莫得關系呀╯^╰

其實我們仔細一想，我們之所以耳根子軟，為了别人不斷放寬自己的底線，不正是因為我們對自己感到不自信，甚至自卑嘛。

我們怕那個真實的、想要拒絕的自己，不能獲得别人的肯定和喜愛，所以一次次的退讓，一次次的犧牲自己的意願。

阿德勒認為:每個人都有一定程度的自卑，這種适度的自卑很好理解，最典型的表現就是每個人都希望自己能比現在更棒一點。

但是，隻有适度的自卑才能起到這樣良好的促進作用，一旦過了那個阈值，不僅讓你的人生整個陷入懷疑自己的陰影中，甚至會讓你完全失去自由。

那到底什麼樣才叫過度自卑，也就是自卑情結呢？對每個人來說，阈值難以有個定量，所以寒鴉還是給大家舉2個栗子

《馬男波傑克》裡的馬男就是典型的自卑型人格，借着滿口毒雞湯縮在自己的安全圈裡，不管做什麼都不願意相信自己能做好。做事根本不用心，經常隻想一直逃避。

當然啦，馬男隻是一個虛構的人物，它幾乎是融合了每個你我的綜合體，所以很多盆友覺得沒有說服力。so ，寒鴉又想了一個真實的案例~

《粉雄救兵》第三季第四期的改造對象是一個非常非常優秀的爸爸，是一個很棒的精神病護理人員。

主人公非常開朗，非常善良，從來不會對自己的家人朋友說不，豈止是耳根子軟一退再退。他誇張到為了遷就自己6歲的孩子，甚至讓出主卧，住到像垃圾場一樣的地下室裡。

為什麼主人公會如此沒有底線的退讓呢？因為自卑，因為主人公對自己的不自信，他覺得自己不夠好，所以特别害怕看到别人對他感到失望的眼神。

不管是朋友還是愛人明明都把他看的很重要，但是他自己卻總是控制不住的自嘲。

說自己病态肥胖，說自己有個晃來晃去甚至能握成杯狀的男人胸，明明還有一周就跟未婚妻結婚了，卻還是懷疑自己根本留不住她。他的自嘲讓人坐立難安，簡直到了羞辱自己的地步。

如果看了上面的兩個例子，還是對阿德勒說的對過度自卑覺的沒什麼領會的話。那接下來一定要看好這個問題！

你有被讨厭的勇氣嗎？

日本哲學家岸見一郎對阿德勒個體心理學的自卑方面有一個很好的概括，他認為一個自信的人就是一個不怕被讨厭的人，換句話說，你認可自己的價值，你完全擁有康德式的自由。

你不必再單純的為了别人的認可和喜歡而不敢說不，答應一些讓自己左右為難，隻能恨自己耳朵軟的事。

所以如果上面的那個回答是yes,你有被讨厭的勇氣，那你完全不用再看那些如何克服自卑的書和文章了，因為你是個真正自信的人。

但如果回答了no，也不要慌張，寒鴉馬上就跟你分享一個能讓你快速自信，簡單易上手的小方法。親測有用，尤其是在重大會議或者比賽前！

03

走出自卑你隻需要這一個方法

要想真正拒絕“耳根子軟”，不再做那個忽略自身意願一再退讓的人，光知道這一切是來自于自身的不自信甚至自卑情節還遠遠不夠。

就像阿德勒說的那樣，心理醫生在為病人治療時，單單告訴病人他有自卑情結毫無用處，隻會加重他的自卑感，而無助于幫他克服自卑。

那怎麼才能有用呢？其實說來也很簡單。

我們隻要了解自己生活方式中體現出來的挫敗感，并且在我們缺乏勇氣時适時地鼓勵自己就可以了。

乍一看這個辦法擺在這裡很抽象，但其實這個辦法在心理學上應用非常廣，據此引申而來的方法也數不勝數。

為了方便大家理解，這裡再給大家舉個栗子還是剛剛提到的《粉雄救兵》裡被改造的主人公。

從寒鴉第二部分的叙述就可以看出主人公非常嚴重的自卑情節，那負責心理疏導的卡拉莫是怎麼幫助他克服自卑的呢？

其實很簡單，就是我們剛剛強調的那樣卡拉莫在他缺乏勇氣時适時地鼓勵他，讓他走出對自己的限制。

卡拉莫把主人公帶到一面鏡子前，讓他對着鏡子認真的看看自己，發掘自己的優點。剛開始很艱難，對于優點主人公隻能說出我是爸爸。

但是随着卡拉莫的鼓勵，主人公漸漸地越來越自信，幽默，可愛，成功，甚至對于他從小就飽受嘲笑的身材，他也能用健壯來形容，而不再是帶有侮辱意味的病态胖、男人胸。

雖然這個例子中我們借用了第三方的出現，但即使隻有自己，我們也完全可以幫助自己克服自卑。

每次當我們聽到自己說負面的評價，每次當我們因為害怕别人不夠喜歡自己甚至讨厭自己而犧牲自己的意願，當一個“耳根子軟”的人的時候，我們就得制止自己。

然後去記住我們很優秀，很幽默，很帥，很漂亮，最重要的是有人愛着我們，即使我們有時對ta說了不。

我們過去的經曆把我們塑造成了現在這個很棒的自己，讓我們變得有價值、高挑、漂亮、帥氣。可能我們以前的自己有些自卑，有着怯懦，但那已經過去了，此時此刻，我們完全擁有一個新的開始！

就像《飄》裡女主角說的那樣，“tomorrow is another day. ”

04

尾聲

文章的最後，寒鴉特别想跟每個對自己感到不自信甚至自卑的盆友分享一句話。

“如果有些事是你不願意做的，或者是你生命想綻放的光彩，那麼，即使有被讨厭的可能，你也要用自己的雙手雙腳往那裡走去。”

歡迎關注，讓我陪你走過這段你正走向不平凡的日子~今天寒鴉也跟你在一起哦，加油吖你點的每個贊都像是在對我說早安

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