排便是身體的正常生理功能，進入身體中的食物，随着食道進入胃中開始消化，然後進入腸道再次消化和吸收。其中的營養物質被吸收後，剩下的食物殘渣會以糞便的方式排出體外。正常情況下一天能拉1~2次大便，若大便習慣突然發生改變，需警惕疾病來臨。

1、5天拉一次大便

健康成年人每天應保持1~2次大便排出，這樣有利于腸道健康。但每個人的消化食物速度是不一樣的，隻要每周能維持三次以上大便，就不算是便秘。5天拉一次大便，一般和腸道老化以及不良的生活習慣有關，常常發生在中老年人以及久坐的人身上。若長期5天内沒有便意，每次排大便時費勁且大便幹結，這屬于便秘範疇。糞便長時間沒有排出體外，會延長腸粘膜跟緻癌物質以及有害物質接觸時間，增加患上癌症風險。還有長時間便秘也會引起各種肛腸疾病如痔瘡和肛裂等，因此應盡早做好調理。

2、一天拉5次大便

每天大便次數突然增加，這跟患有腸胃疾病有關。受到細菌感染後可引起急性腸胃炎導緻大便次數增多。還有大量吃生冷以及刺激性食物後，也會促進胃腸道蠕動，增加排便次數。另外腸道中有癌細胞時，可占據腸道一定空間，縮小大便在腸道中儲存空間。另外癌細胞會不斷的刺激腸道，使得患者頻繁有便意，一天拉大便次數明顯增加。

1、多喝水

多喝水能促進新陳代謝，同時也能加快腸道代謝。補充足夠水分能讓糞便吸水，幫助軟化大便，利于大便排出體外，能讓整個排便過程更加舒暢。

2、多吃膳食纖維食物

膳食纖維根本不能被人體消化和吸收，能促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出，緩解便秘問題。因此應多吃含膳食纖維的蔬菜水果、豆類、菌菇類食物以及粗糧等。每天至少保證有500克蔬菜，粗雜糧需占到主食的50%，這樣能促進腸道代謝。

3、保持适度運動

多運動能加快新陳代謝速度，促進機體排便。一般缺乏運動的人易出現便秘，常常會引起多種慢性病，如高血壓、糖尿病和肥胖病等。每天運動時間需保持在30~40分鐘以上，夏季推薦中低強度的運動，如打太極拳、深蹲或遊泳等。

溫馨提示

不管是一天拉5次大便還是5天拉一次大便，都要選擇正規醫院去做檢查，看看到底是什麼原因引起的。特别是沒有任何原因且其他不适的情況下，大便習慣突然發生變化，大便次數突然增加，每次有便意，但排出的大便量很少，甚至沒有大便。或排出大便的形狀呈現扁條和細條樣，每次都有大便排不淨的感覺，這種情況持續兩個星期仍然沒有緩解，需警惕腸癌。40歲以上的人每年需去醫院做一次腸鏡檢查，能及時發現問題及時解決。

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參考資料：

1、《一天5次排便和5天一次排便，哪個危害大？今天醫生一次給你講明白》，漫說健康，2020-06-18

2、《一天排幾次便算正常？養成這4個習慣，助你規律排便》，王思露營養師，2020-01-28

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