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健身可以先吃個香蕉嗎

圖文更新时间:2024-10-12 20:07:56

健身後要喝豆漿＋吃香蕉，是最完美的組合？

健身可以先吃個香蕉嗎（健身時吃豆漿香蕉）1

粗俗點講是以形補形。

你看看黃豆跟香蕉的皮都黃的，就像是我們身上的脂肪也是黃的，把它們甩掉後吃裡面緊實營養的果肉，是不是很符合老祖宗說的以形補形呀！

健身可以先吃個香蕉嗎（健身時吃豆漿香蕉）2

香蕉裡含糖、蛋白質、脂肪，維生素A、B、C、E。

主要是含有鉀和鎂。

鉀為細胞内液的主要陽離子。維持體内的水、滲透壓以及酸堿平衡。

加強肌肉興奮性，維持正常心率。

健身可以先吃個香蕉嗎（健身時吃豆漿香蕉）3

在做重訓提前2小時先吃，或者運動完為了立即補充肝醣而吃，中低GI值的香蕉都很适合。

豆漿可以兼顧水分、蛋白質、糖類要求而且還經濟方便的選擇！跟香蕉搭配堪稱完美，協調又互補！豆類植物性蛋白擺在「第一位」，而低糖高纖豆漿含有的菊糖，它是腸道中好菌的養分來跟壞菌作競争以減少腸道中壞菌數量，減少壞菌搶食我們所吃蛋白質，增加人體蛋白質的吸收。維持腸道菌相健康，因此才成為首選。

健身可以先吃個香蕉嗎（健身時吃豆漿香蕉）4

許多女生運動做了、豆漿也喝了，但唯獨就是那圈肚肉消不下去，實在很困擾!而香蕉神奇的地方就在于，其膳食纖維含量高，搭配同樣高纖的豆漿食用效果更好。而隻要腸胃蠕動活躍，惱人的宿便、廢物和有害物質就能逐一排出，久而久之小腹就不見了!

健身可以先吃個香蕉嗎（健身時吃豆漿香蕉）5

什麼時候吃這組香蕉豆漿好朋友搭擋？很簡單！

《運動前》：

運動前2~4小時吃，無論接着是從事什麼運動，有助于維持運動中正常血糖及避免出現饑餓或虛弱感。

《運動後》：

運動完30分鐘内補充！這時候你吃進的營養，都會優先被剛剛運動的肌群吸收做損傷的修複與肝醣的補充（增肌）并且此時吃也不容易囤積到脂肪細胞去（減脂）。拖越久進食，減脂增肌效果越差，甚至是沒有效！

運動完來一杯高纖豆漿，讓肌肉合成、燃燒脂肪，多棒啊！

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