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健身可以先吃個香蕉嗎

圖文 更新时间:2024-12-15 01:00:08

健身後要喝豆漿+吃香蕉,是最完美的組合?

健身可以先吃個香蕉嗎(健身時吃豆漿香蕉)1

粗俗點講是以形補形。

你看看黃豆跟香蕉的皮都黃的,就像是我們身上的脂肪也是黃的,把它們甩掉後吃裡面緊實營養的果肉,是不是很符合老祖宗說的以形補形呀!

健身可以先吃個香蕉嗎(健身時吃豆漿香蕉)2

  • 香蕉裡含糖、蛋白質、脂肪,維生素A、B、C、E。

  • 主要是含有鉀和鎂。

  • 鉀為細胞内液的主要陽離子。維持體内的水、滲透壓以及酸堿平衡。

  • 加強肌肉興奮性,維持正常心率。

  • 健身可以先吃個香蕉嗎(健身時吃豆漿香蕉)3

    在做重訓提前2小時先吃,或者運動完為了立即補充肝醣而吃,中低GI值的香蕉都很适合。

    豆漿可以兼顧水分、蛋白質、糖類要求而且還經濟方便的選擇!跟香蕉搭配堪稱完美,協調又互補!豆類植物性蛋白擺在「第一位」,而低糖高纖豆漿含有的菊糖,它是腸道中好菌的養分來跟壞菌作競争以減少腸道中壞菌數量,減少壞菌搶食我們所吃蛋白質,增加人體蛋白質的吸收。維持腸道菌相健康,因此才成為首選。

    健身可以先吃個香蕉嗎(健身時吃豆漿香蕉)4

    許多女生運動做了、豆漿也喝了,但唯獨就是那圈肚肉消不下去,實在很困擾!而香蕉神奇的地方就在于,其膳食纖維含量高,搭配同樣高纖的豆漿食用效果更好。而隻要腸胃蠕動活躍,惱人的宿便、廢物和有害物質就能逐一排出,久而久之小腹就不見了!

    健身可以先吃個香蕉嗎(健身時吃豆漿香蕉)5

    什麼時候吃這組香蕉 豆漿好朋友搭擋?很簡單!

    《運動前》:

    運動前2~4小時吃,無論接着是從事什麼運動,有助于維持運動中正常血糖及避免出現饑餓或虛弱感。

    《運動後》:

    運動完30分鐘内補充!這時候你吃進的營養,都會優先被剛剛運動的肌群吸收做損傷的修複與肝醣的補充(增肌)并且此時吃也不容易囤積到脂肪細胞去(減脂)。拖越久進食,減脂增肌效果越差,甚至是沒有效!

    運動完來一杯高纖豆漿,讓肌肉合成、燃燒脂肪,多棒啊!

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