在被大家傳播甚廣的網絡言論中，豆制品和尿酸永遠是一對冤家，很多人說高尿酸血症、痛風患者不得食用豆類食品，但其實完全可以吃，對于嘌呤和尿酸的影響并無大礙。具體說來，事情的真相是這樣的。

先來說說簡單的物質轉化。尿酸這種身體的基本代謝物質是嘌呤代謝所得到的的産物。随着尿酸含量升高超标時，這時身體當中多餘的尿酸就會堆積在關節以及一些身體組織當中，從而就會誘發高尿酸血症，甚至痛風的出現。

大豆，您熟悉的這種食品中的确含有較高的嘌呤物質，但值得注意的是嘌呤物質極易溶于水，恰巧在制作豆腐等各種豆制品的過程中需要去除其中多餘的水分物質，其實在這個過程中已經有相當一部分的嘌呤物質已經随着水分消失了。

在您自己制作豆漿的過程當中，嘌呤物質的含量也會由于加入大量的水而被稀釋變低。也就是說，雖然豆制品當中的确含有不少的嘌呤物質，但是經過了水分物質的洗禮之後，嘌呤幾乎消失殆盡，就算您吃了豆腐、豆漿等豆制品，其實也吃不進去很多的嘌呤。

當然，對于高尿酸血症和痛風病人來說，豆幹相對而言水分含量較低，所以它的嘌呤含量要高于豆腐和豆漿，生活中需要少吃。

所以，市面上關于高尿酸人群和痛風患者不能吃豆類食品的言論純屬謠言，完全可以吃，并沒有大家想的那樣可怕。

其實，這件事情也和大家想的不太一樣。和膽固醇物質類似，血液當中所占有的85％左右的嘌呤物質其實是身體自行産生的，每日正常飲食當中攝入的嘌呤對于尿酸的正常含量所帶來的影響其實并沒有多大，沒你想象的那樣嚴重。值得注意的是，人體本身對于不同食物類别中的嘌呤物質吸收率也是不一樣的，對于尿酸的具體影響也不會輕易體現。

這個問題需要大家公正看待：并沒有強有力的證據證明不吃含高嘌呤物質的食物可以降低體内的尿酸含量，甚至還可能會治療痛風疾病，但是對于高尿酸血症患者和痛風患者來說不建議無限制食用高嘌呤食物。

• 多喝水，促進代謝：

對于高尿酸人群來說，多喝水是生活中最應該做到的基本之事，多喝水可以稀釋身體當中的尿酸濃度，還可以促進代謝，促進排出身體當中多餘的尿酸物質，防止尿酸沉積于關節等部位。

要注意請拒絕飲用含糖飲料和您最愛喝的果汁。

• 拒絕飲酒：

酒精物質進入身體之後會抑制尿酸的排出，另外本身還會促進尿酸的産生，這樣就會導緻尿酸增量沉積于關節，導緻痛風的發作。

• 減少能量攝入，避免肥胖發生：

體重超标容易導緻體内尿酸含量的增加，同時還會增加關節的壓力。所以，少吃點，多動點，減少能量物質的攝入，控制體重。

• 附：嘌呤物質食物含量表：

除此之外，多吃蔬菜少吃肉，拒絕大魚大肉，拒絕喝肉湯。保證靠譜優良的睡眠，多做自己喜歡的運動和興趣愛好，促進積極身體狀況的達成。對于本身存在痛風疾病的人群要按醫囑按時按量服藥，拒絕盲目用保健品代替藥品。

尿素高不可怕，可怕的是您盲目輕信謠言，豆制品可以吃，嘌呤物質也不是一點不能攝入。關注飲食，靠譜降低尿酸，請您科學吃喝。

注:王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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