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什麼方法可以讓自己進入深度睡眠

生活更新时间:2025-02-14 04:27:38

今天給大家分享幾個方法來提升我們的深度睡眠

第一，要更好地進入深度睡眠，固定時間睡覺和起床是基礎，

什麼方法可以讓自己進入深度睡眠（今天給大家分享幾個方法來提升我們的深度睡眠）1

第二，盡量在裡面三小時前完成最後一次用餐，并将最後一次吃零食的時間控制在實現90分

鐘以前，第三，噪聲壓力，私立的咖啡因等生理幹擾都是睡眠過程中的障礙，下午4點前就應該盡量

避免咖啡和濃茶的攝入了

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第四，多吃有助于，睡眠的食物比如，雞肉魚肉香蕉，牛奶，和堅果其中的色氨酸是合成血

清素，可以促進必須的原諒，而改和美會利用色氨酸來制造褪黑素。，在避免晚上臨睡前做

運動，睡前可以嘗試冥想來放空大腦。有助于更好地就順便周期.

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