2022年7月7日10點37分49秒，周四，農曆六月初九，小暑節氣。

小暑是24節氣中的第11個節氣，也是夏天倒數第2個節氣，一個月後就是立秋了。

古人通過觀察天象，尤其是星鬥的變化來确定節氣和曆法，小暑節，太陽運行至黃道105度，對應巨蟹座，北鬥星的鬥柄指向正南偏南的方位，12地支的未羊，五行屬土，同時“未”又是四庫之一，未藏丁火，而巳午未拱南方火局，其炎熱程度可見一斑。

從《說文解字》來看也是如此：

暑，形聲字，從“日”，“者”聲，本義就是“炎熱”的意思。

暑，煮也。熱如煮物也——《釋名》

《史記》有《日者列傳》，這裡的“日者”并非“暑”，而是指觀察太陽運行規律來推斷、預測未來的易學人士，比如曆史上的伏羲、炎帝、文王、周公、孔子等，以及兩漢的張良、張衡、諸葛亮，唐代的袁天罡、李淳風，明代的劉伯溫等，皆具備日者特征。

小暑從太陽的運行方位和北鬥的鬥柄指向來看，對應先天八卦的巽卦、後天八卦的坤卦，先天為體，後天為用，所以提到小暑節氣，在卦象應用方面是坤卦比類，然而24節氣在漢代與12辟卦結合，衍生出新的知識應用體系，此時，小暑對應的卦象就是“天山遁卦”，遁，即遁藏，顧名思義，小暑期間，從卦象來看要注意收藏，休息，所以很多學校會在此時放“暑假”，這得益于古人的“易學”智慧。

遁卦原文：

遁。亨。小利貞。象曰：天下有山，遁。君子以遠小人，不惡而嚴。

遁卦下面兩爻為陰爻，上面四爻為陽爻，形成二陰剝四陽之象，盡管陰氣未占上風，但種種迹象表明，“小人”開始得勢，陰的力量開始升騰，整個宇宙的能量體系對北方而言已經由立夏、小滿時節的六爻純陽，轉換為陰氣力量的上升，這股上升力量是不容小觑的。比如從中醫角度而言，三伏貼開始準備了，祛濕、防暑的食療方案提上議程，否則，輕視這股陰氣的升騰，貪圖涼快，一味吹空調、喝冷飲、吃冰鎮水果和雪糕，那麼腸胃系統的防衛就很容易被陰氣攻破，形成腸胃感冒、腹瀉甚至食物中毒，更嚴重的是，濕氣未排除，導緻秋冬肺病和腎病得可能性增加，所以，要記住，越是暑熱，越要杜絕受涼，重視陽氣得維護。

小暑飲食，建議以時令水果常溫食用為佳

寒暑燥濕風火。——《黃帝内經》

冬日則寒凍，夏日則暑傷。——《韓非子》

古人把小暑分成三侯，每候5日，共計15天，分别是：

一候，溫風至。溫熱得風來了。

二候，蟋蟀居宇。六月天，蟋蟀得羽翼漸長，常常會進到庭院屋檐、牆角下避暑。

三侯，鷹始鸷。雛鷹感受低溫得上升，開始在高空學習飛翔和擊殺得本領。

小暑接近入伏前後，所以，小暑得民俗主要受“三伏”習俗影響，比如：頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。此類飲食相關民諺較多。

民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過後嘗新米，“吃新”即“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。

而入伏也是按天幹地支的運行計算，“熱在三伏”，“伏”與“遁”字有類似含義，可見古人把易學智慧已融入日常生活，隻是人人日用而不知罷了。

所謂入伏，是從夏至節氣後的第三個庚日開始計算，為初伏(10天)；夏至日的第四個庚日叫做中伏(10-20天)，立秋後的第一個庚日為末伏(10天)。

2022年的伏天有40天，分别是：

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

從中醫養生角度來看，伏天是體内寒氣排出的最佳時機，堅持在伏天喝熱水，規律運動和睡眠，配合三伏貼等，可以排濕驅寒，提升正氣，防病健身。所以，一年一度的伏天養生要好好把握。

從美食而言，小暑食俗除了食新，還有：吃湯餅、吃伏面、吃六月六包子、喝伏羊湯、吃黃鳝，有小暑黃鳝賽人參之說。

《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”

而且，很多宗教人士還有吃齋月的習俗。

你還知道哪些小暑和伏天習俗，歡迎交流分享。

結語：日月運行，一寒一暑。寒往則暑來，暑往則寒來。

“熱散由心靜，涼生為室空。”

暑天，即使濕熱難耐，也可以心靜涼生。

遵循老祖宗“遁”卦的智慧，祝大家清涼一夏，靜待秋風。

作者：一堂國學 中國民俗學會會員 山東省民俗學會會員

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