腿部脂肪很難減，很多人的身材，明明不胖，但是大腿還是顯得很粗，走起路來腿部的贅肉都會抖動；明明體重不重，但是小碼的褲子卻還是穿不下。
想想也是很心酸，體重數字不高，但是卻被列入胖子的行列，對于這樣的身材，建議妹子們學學減掉大腿的習練方法。
蝗蟲式
蝗蟲式并不僅僅隻是鍛煉鍛煉腿部，還有可以豐胸，減掉腹部贅肉，其實沒有專門的針對哪個部位的減肥方法，隻有開始鍛煉了，整個身體的體重降下來，自然而然就瘦了。
1. 準備瑜伽墊，俯卧在瑜伽墊上，兩手自然放在兩側。
2. 打開肩膀，同時擡起後半身體，将小腿擡離瑜伽墊，同時兩手向後伸展。
1. 山式站姿進入，身體前屈，雙手臂打開與肩膀同寬，中指正對前面
2. 雙腳打開與髋部同寬，腳内外側平行，手臂撐住身體。伸直腿部、脊柱。
3. 上半身和下半身類似一個倒v型，左腿上升。
4. 堅持30秒，換邊練習。
平闆支撐
以上體式如果覺得難度太高，可以選擇這個最簡單的體式，不僅好學易做到，而且堅持時間越久，效果越好。
準備一張瑜伽墊，撐住身體在瑜伽墊上，撐住的時間越久越好，切忌塌邀翹臀，如果堅持不住，可以緩和到上犬式休息。堅持時長可以每天增加一點點。
坐立前屈式
坐立前屈也是一個我們平時常遇到的體式，以前校園體側是用的坐立體前屈就是相同的體式。練習起來益處多多。
準備瑜伽墊，坐立在瑜伽墊上，保持雙腿伸直，身體前屈，手部盡量拉住腳趾，背部挺直。
不要覺得瑜伽很難，有句話“凡事都可行，但不都有益處。凡事都可行，但不都造就人。”隻要堅持，就可以完成這些體式的練習。堅持就是勝利哦。
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