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長期熬夜11點睡覺有什麼影響

生活 更新时间:2024-11-20 08:42:36

随着社會發展,失眠人數始終持上升比例,且越來越年輕化。 能夠實現“一覺睡到自然醒”成了許多人夢寐以求的事。

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上班族迫于生活和工作的壓力,導緻盡管很早就躺下,可翻來覆去還是睡不着。年輕人熬夜追劇、打遊戲、看小說,似乎也成了習以為常。

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但你不知道的是,睡眠不足可是對我們身體健康影響很大的因素之一,它會使我們的身體變胖,新陳代謝越來越慢,脫發,沒有精氣神,記憶力下降也會逐一找上門來。

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想要擁有良好的睡眠狀态,一定要學會調節自己的心情,多運動,睡前可以喝一杯溫開水或者牛奶。尤其是減脂健身人群就更要避免經常熬夜了!隻有擁有充足良好的睡眠狀态,才有開啟元氣滿滿新一天的精力呀!

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