許多網友會有這樣的苦惱：護膚品換了一批又一批，面部清潔也經常做，但是臉上還是會冒出粉刺和痘痘，這是為什麼呢？其實造成長痘的原因可能與床單有關，床單長期不清洗、更換會産生大量的細菌，即使面部清潔做得再好，也會引發痘痘、粉刺。

細菌是非常微小的生物，他常常潛伏在人們的日常用品當中，其種類也非常豐富，不同的細菌對人類的影響也不同，有些細菌是有益的，而有一些可能會給人體帶來疾病和損傷。在平常生活中，人們大多不會注意這些細菌，然而如果長期不清理一些生活用品，可能會帶來許多危害。

多數人進行清理時，常常會忽略一些真正需要清理的物品，如錢包，手機鑰匙，床單等這些與生活息息相關的物品，如果不定時清理，很可能會成為細菌的老窩。

有些人躺在床上睡覺時，不會意識到貼近皮膚的床單、枕頭上，可能潛藏着成百上萬個細菌。

《科學之友》中曾提到了一項研究，研究表明床單上有真菌孢子細菌動物皮屑，花粉，棉絨和來自身體的排洩物（如汗液，痰，皮膚細胞等），在洗臉時用到的面霜，乳霜，如果不清洗幹淨，也會沾到床上，甚至一些人有在床上吃東西的習慣，食物的殘渣也會掉落在床上，還有些人喜歡在床上亂放東西。這些環境都給細菌提供了良好的溫床。

即使沒有不良的習慣，床上也有可能會滋生細菌，這是因為普通人每年在床上會生成約100千克的汗水，這些水分加上适宜的溫度使床形成了一個高濕度的“理想真菌培養基”。

一項關于床上用品的真菌污染程度的研究發現，1.5-20厘米的羽毛與合成纖維材質的枕頭會含有4到17種不同的真菌。而且這些真菌還會受重力的影響，沉降到枕頭和床墊的核心位置，人們在呼吸時會将其吸入。

如果床單不及時更換，容易誘發丘疹，加重痤瘡，即使有人每天清潔皮膚，但如果不更換床單的話也會引發痘痘。

肮髒的床單還會摩擦皮膚，導緻皮膚刺激，特别是對于一些愛用油脂軟膏或乳膏的人來說，這些物質很難被皮膚吸收，反而會污染床單，導緻床單上有更多細菌。

如果床單長時間不更換，還有可能誘發真菌或細菌感染，潮濕的床單上會滋生枝孢菌，這種黴菌可以導緻哮喘和肺炎，還可能被真菌感染，導緻皮膚損傷和灰指甲的發生，更嚴重的可能導緻股癬，花斑癬。

長期不更換，還會滋生大量的塵螨，這些塵螨繁殖能力極強，不僅會進一步污染床上用品，還有可能在頸部面部手臂留下傷痕，甚至導緻呼吸問題，不過可以通過暴曬來殺除塵螨，當人們曬完被子，聞到的“陽光味”其實是螨蟲屍體的味道。

既然床單上會産生如此多的細菌，那麼應該如何保持床單的幹淨衛生呢？

床單最好每兩周洗一次，可以用55度到65度的熱水泡泡，進行清洗，再加熱烘幹或在陽光下暴曬，這樣可以除去附着在床單上的微小雜物，灰塵及汗液等，還能有效的殺死細菌和螨蟲。想要達到更好的效果，還可以添加一點漂白劑和消毒劑，之後再用清水徹底地漂洗幹淨。

在換洗床單的時候，可以用吸塵器或微濕的抹布将床墊上殘留的皮屑，毛皮清理幹淨，如果有污漬的話，可以用肥皂塗抹在髒處，再用幹布吸幹淨，或用吹風機吹幹，防止發黴或産生異味。

如果條件允許的話，可在床單和床墊之間加一層保潔墊，保潔墊中内置特殊的棉層，可以防止潮氣進入床墊内，以保持床墊的幹燥，同時還有吸汗的功能，易于清洗。

在更換床單時也要注意，新買的床單一般會有一股異味，這是甲醛的味道，生産床單的過程中，甲醛的加入是用來防止面料褶皺的，所以新買來的床單在使用之前最好用鹽水浸泡，洗滌幹淨再使用。

除了床單，細菌還潛藏在許多日常用品當中，人們常用的手機就是其中之一。

在《科學之友》中還提到，根據英國研究人員對國民使用手機現狀研究結果發現，英國人使用的6300萬部手機中，有1470萬部存在健康威脅，平均一部手機攜帶的細菌是馬桶沖水把手細菌含量的18倍，“手機髒過馬桶蓋”這種說法可能并不誇張。

特别是對于觸屏手機來說，屏幕經常接觸各種環境，又不及時清理，很有可能成為細菌的“大本營”，此外手機的旮旯角落也最容易藏污納垢特别是充電口和揚聲器的孔位。

不過，手機攜帶的病毒和病菌隻會通過屏幕傳到人們的手上，如果使用手機不及時清理手部就揉眼睛，咬指甲等，病菌就會趁機進入人體，危害健康。

目前，許多人的生活已經離不開手機，因此，建議大家在使用手機後，一定要經常洗手，也可以經常對手機屏幕進行清理和消毒，最好使用專業的手機消毒劑，避免手機發生短路。同時還要注意，盡量把手機放在中央的手機套内，避免與其他的物品環境直接接觸，也不要長期貼近臉部。

與手機類似，耳機也容易受到細菌的污染，長期佩戴的耳機可能有耳屎、死皮細胞、細菌等依附其上，且佩戴耳機時，耳内封閉，溫暖的環境更容易使細菌滋生，甚至可能會引發耳部感染，耳螨，中耳炎等疾病，對于喜愛使用耳機的人來說，一定要定期做好耳機的消毒，用消毒棉簽或者紙巾徹底的清理耳機聽筒處。

如今熱愛養生的人越來越多，一些人就常用保溫杯泡茶喝水，但适宜的溫度也可能成為細菌的溫床。

保溫杯的結構相對複雜，與無蓋的敞口杯相比，他很容易成為人們嘴邊的隐患，如果保溫杯不及時清理或者清理不當，會導緻大量的細菌産生。這些細菌雖然對于身體健康的成年人來說還可以抵禦，但是對于一些抵抗力差的人來說，可能造成口腔問題，甚至會有患病風險。

正所謂“病從口入”保溫杯的清理，最好是每天一次，清理時不隻是要簡單地沖洗杯面、内膽、瓶蓋都要進行清理，在清洗完後也要徹底晾幹，以免不鏽鋼的保溫杯發臭。

使用保溫杯時還要注意一些酸性飲品，并不适合裝在保溫杯内，特别對于内膽是高錳低鎳鋼材料的保溫杯，長期盛放酸性物質可能會導緻材料腐蝕，析出重金屬，危害人的身體健康。同時甜度高的飲料更容易導緻微生物的滋生。

此外，熱牛奶和一些中藥也可能與保溫杯的内壁發生化學反應，可能會帶來身體的損傷。

牙刷本來作為清理牙齒的工具，但長期使用也會滋生細菌，不僅達不到清理的目的，反而容易造成疾病。

導緻牙刷滋生細菌的主要原因，是沒有正确的保養和使用牙刷，特别是一些家庭會共用牙刷或者把牙刷放在一起，這樣容易引起交叉感染，如果家裡人有一些口腔疾病，也很有可能通過牙刷傳染到其他家人，所以在使用牙刷時，建議每個人都有一個專用的牙刷和牙杯。

一些家庭的廁所、浴室和洗漱間都在同一個房間内，這就導緻沖馬桶或洗澡時的細菌容易擴散到空氣中，沾染到牙刷或者牙杯上，這種情況可以通過簾子或者玻璃隔開。

牙刷的擺放也要注意，要擺放在清潔的牙刷架上，同時擺放時讓刷頭朝上處于陰涼通風處晾幹，否則在濕潤的牙杯底部，更容易滋生細菌。

毛巾也是細菌的“重災區”，由于毛巾長期處于濕潤的狀态且屬于多圈織物，空隙多，容易吸附灰塵和細菌，如果長期使用，不僅不能清潔皮膚，反而有可能積累灰塵油脂，導緻面部長痘毛孔堵塞，引發毛囊炎等，嚴重者還可能引起腹瀉，中耳炎等疾病。

因此，毛巾要經常更換，最好三個月更換一次，或者進行徹底的消毒，使用沸水煮十到十五分鐘或者用濃鹽水浸泡洗滌，再用清水沖洗等方法可以殺滅毛巾上的細菌。

雖然人類和細菌處于共生關系，大多數細菌也不會對人體的健康造成嚴重的影響，但及時地清理，保持環境衛生也有益于身體的健康，減少疾病的發生。

細菌存在于環境中的各個角落，雖然肉眼看不見，但它們确實對人的健康和生活有着很大的影響。一些細菌常會吸附于生活用品之中，如床單，枕套，保溫杯，手機，毛巾等，幾乎存在于人們生活的各個角落。如果不及時清理日常用品，可能會導緻細菌的滋生，從而引發細菌感染，甚至嚴重的疾病。

在日常生活中，一定要注意日常物品的清潔，不要讓自己的日常用品成為細菌的溫床。

參考資料：

[1]《科學之友》.趙鋒. 2018

[2]《保健與生活》.陳希. 2017

我是認真科普的李博士，緻力于用通俗易懂的語言，來分享健康知識，守護您的健康。

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