說起跑步，我們就不得不說說起跑動作，你知道起跑的姿勢有哪些嗎？起跑也有很多的姿勢，當我們了解了不同起跑姿勢後，你的跑步成績會更好！除此之外還需學習這些，這些都是會幫助你的擁有更好的跑步成績的，相信你一定可以通過本文的知識而提高跑步的體驗和成績，讓你更好掌握跑步這項運動！

第一點：起跑姿勢

起跑姿勢有兩種，一種是我們日常所用的站立式起跑，另一種是專業比賽中所專用的起跑姿勢，難度較高，是蹲踞式起跑。我們可根據自己的需求和跑步目的來自由選擇跑步的起跑哦。通常，我們會用到的是站立式的起跑姿勢。

第二點：跑步姿勢

通常正确的跑步姿勢，在一定的程度上也能決定着我們的跑步成績和跑步的體驗。如果你想要掌握跑步這項運動，就得來跟着本文學習一下，正确的跑姿是什麼吧。

我們的身體要協調一緻，上半身微微向前傾斜，但是要注意不可彎腰駝背、姿态不良好。我們的下半身作為跑步的主力軍，邁步要穩健，步伐需要切合自己的髋部。記住，如果是慢跑的話，需要讓後腳掌落地帶動前腳掌，後腳掌落地後，快速去帶動前腳掌，腳步要輕快一些哦。

第三點：劃分體力

我們還需要劃分自己的體力，通過均勻使用自己的體力，來幫助自己完成跑步任務。通常來說，跑步分為起跑、起跑後的一段加速跑、途中跑、後期的沖刺，除了起跑以外，我們需要把體力劃分為三部分，前期、中期以及後期。确保每一部分都有體力使用，從而完成跑步運動。

第四點：呼吸方式

呼吸方式同樣決定着我們能否掌握跑步這項運動，我們需要通過合理的呼吸方式，來調整自己對跑步節奏的掌控。我們需要調整好呼吸方式，盡量采取鼻吸口呼，并且保持一定的規律，盡量和自己的步伐聯系，掌握跑步規律。

第五點：心态調整

除了以上的這些，我們還需要調整好自己的心态。因為我們的心态直接地決定着自己的運動體驗。有的人在運動前會出現輕微的緊張，這沒有什麼，反而會對自己有一定的幫助，因為想要采取一個好的運動成績，心境就不可以太“淡然”了，我們需要一定量的緊張和緊迫感。

可是有的人心理素質并不怎麼好，有不少人會因為運動而産生焦慮和不安，尤其是在運動測試前或者是體育課之前産生類似這樣的情感和心理狀态。這是急性焦慮症，如果長期下來，形成對于運動特有的焦慮。長期下來，我們會因此而影響到運動的狀态和對于運動的熱情。

我們可以多多采取心态調整，告訴自己不要緊張，還可以做一些輕微的咀嚼動作，這樣又幫助我們緩解緊張和不安的作用呢。

了解了不同起跑姿勢後，你的跑步成績會更好！除此之外還需學習這些，現在你已經知道了吧，從現在開始，請你密切地注意這些。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!