好多小夥伴出現腰疼的問題，去看醫生時，往往會聽到這樣的建議——

腰疼要睡硬闆床的這個觀念一直深入人心，那腰椎不好的人就一定要睡硬闆床麼？睡硬闆床就真的有利于減輕腰疼麼？床難道是越硬越好嗎？我們一點一點來分析。

醫生為什麼建議睡硬闆床？

在正常情況下，我們的脊柱有四個彎曲，從側面看呈“S”形，它包括了頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎曲度向前突，胸椎與骶椎曲度向後突。

這四個彎曲是我們人類特有的，從直立行走開始進化而來的，它們讓我們的脊柱成為一個柔韌又有力的結構，既可以是頭、内髒等各個器官的支柱，又可以緩沖外力對脊髓和大腦的震動。

對于腰椎不好的人來說，因為長期的錯誤姿勢和運動模式，他們往往很多腰椎的正常生理曲度已經發生了改變。醫生建議睡硬闆床的原因，是确保在長時間的睡眠過程當中，脊柱的正常曲度能夠得以支撐，緩解腰椎的壓力。

那 “硬闆床”是越硬越好嗎？

當然不是！！！大家對于睡“硬闆床”其實都很容易斷章取義，據說，還有不少人回家就把床墊拿掉了，在床闆上鋪上一層薄薄的床單就睡。

但事實上，無論是正常的人還是腰椎不好的人，床的軟硬都是有講究的，大多數人所理解的“硬闆床”，對腰椎來說是其實是不好的。不僅不會緩解腰疼，還可能加劇腰疼症狀。

睡“硬闆床”對腰椎有什麼壞處？

◆腰椎缺乏支撐

睡太硬的床，不能夠良好的維持人體脊柱的正常生理曲線，腰椎得不到支撐，腰椎壓力增大，時間長了反而更容易讓本有的腰部疾病加重。

◆腰部肌肉得不到放松

太硬的床和人體産生的摩擦會更大，因為隻有頭、肩、髋和腳跟等幾個點來承受壓力，會讓床支撐身體的面積縮小，讓支撐力不能均勻分布，尤其是身材瘦小的人，可能出現腰部懸空的情況。

這樣脊柱或者是腰椎會更容易處于僵硬、緊張的狀态，需要依靠更多肌肉來支撐，因此會導緻休息時達不到應有的放松效果，腰部肌肉更容易僵硬酸痛。

所以睡太硬的床，這樣不僅對腰椎不好，長時間的肌肉緊張、收縮還會導緻肌肉酸痛、疲勞和勞損，加重腰疼的症狀。所以，不是醫生給你的“睡硬闆床”建議有問題，而是“硬闆床”本身就出了問題。

那到底應該睡什麼床？

到這裡應該大家都知道了，不管是腰椎不好的人還是正常人，醫生建議的“硬闆床”都應該是軟硬适度的床。床太軟，床面下塌就不能給脊柱提供适當的支撐，腰椎的壓力會增大；床太硬，也會加重腰疼。

但是軟硬适度這個問題，說起來容易，但怎樣适度其實是很難量化的。每個人的體型不一樣，感受也不一樣。比如同樣，胖的人脂肪多，睡上去沒什麼感覺，瘦的人可能就會覺得硌得骨頭痛；或者是胖的人睡上去陷進去了，瘦的人覺得正适合。

合适的床應該能夠更好的适應人體的正常生理曲線，使脊柱保持自然的伸展度與曲度，和肩部、腰部、臀部完全貼合，是沒有太多空隙的。

側卧的時候，我們應該保持脊柱處于同一水平線上，床的軟硬合适，可随肩部和臀部的體型自然變化，有适當的支撐。仰卧的時候，頸部和腰部需要更多的支撐，軟硬合适的床可以避免身體中間部分的下塌。

在這裡，給大家推薦棕榈編織的床墊，軟硬适中，有支撐性。

選好了适合自己的床，睡姿也要好好糾正一下呦~看這裡（經常腰痛的你，用哪種睡姿最合适？）最後希望每一個人都可以吃好、喝好、睡得好~

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