如果您的牙龈、舌頭和牙齒含有引起異味的細菌，您需要養成一些嚴格的日常衛生習慣來抑制它們。以下快速修複可以幫助減少口臭。

每當您與他們交談時，人們都會遠離您。或者有人坦率地告訴你，你有口臭。最明顯和直接的原因是吃了一道加了意大利辣香腸、洋蔥、大蒜或藍紋奶酪的菜。但還有很多其他可能的原因。

也許你是一個吸煙者；或者可能是您刷牙或使用牙線的次數不夠頻繁？牙龈疾病是口臭的另一個常見原因。如果您的牙齒有膿腫或鼻窦感染，那麼難聞的口氣幾乎肯定是副作用。

其他嫌疑人包括某些處方藥、長期口幹或喝太多咖啡。

一種常見的誤解是薄荷漱口水或薄荷糖會讓你的口氣清新。然而，大多數漱口水都含有酒精，會使唾液變幹。當你使用它們時，你實際上會讓你的呼吸變得更糟。薄荷糖隻是一種掩飾；他們實際上用更多的糖喂養産生氣味的細菌。

你的呼吸有多糟糕？要找到答案，請在您将牙線輕輕拉入牙齒之間後對其進行“嗅探測試”——但請确保您隻選擇一種未上蠟且未調味的牙線。

另一種選擇是在舌頭上摩擦法蘭絨并聞一聞。如果您擔心自己的呼吸，請咨詢您的牙醫。

他們還可以為您提供口腔衛生方面的建議，并會檢查是否可能是牙龈疾病或口腔衛生不良的原因。

口幹是導緻口臭的細菌的避風港。所以找個水龍頭，把水在你嘴裡抿一下。水會暫時去除細菌，讓你的呼吸更容易接受。

在您的商務午餐或浪漫晚餐結束時，咀嚼盤子裡剩下的歐芹枝。歐芹富含葉綠素，這是一種衆所周知的具有殺菌特性的口氣除臭劑。

如果你能拿到橙子，就把它削皮吃掉。它所含的檸檬酸會刺激您的唾液腺并促進清新口氣的唾液流動。

如果看不到橙子，吃任何可以吃的東西，除了已知的呼吸污染物，如大蒜、洋蔥或臭奶酪。吃東西會促進唾液的流動，這有助于去除舌頭表面令人不快的、引起異味的物質。

用力地用舌頭刮擦牙齒。您的舌頭可能會被細菌覆蓋，這些細菌會發酵蛋白質，産生氣味難聞的氣體。刮你的舌頭可以去除這些細菌，這樣你就可以沖洗掉它們。

如果您手邊有金屬或塑料勺子，則可以将其用作有效的刮舌器。為了安全刮擦，請将勺子放在舌頭的背面并向前拖動。重複四五次。用相同的從後到前的動作也刮掉舌頭的兩側。但不要将勺子推回嘴裡太遠，因為您可能會激活您的嘔吐反射并導緻自己嘔吐。

丁香富含丁香酚，一種有效的抗菌劑。隻需将一個放入您的嘴裡，然後用牙齒咬住它。辛辣的芳香油可能會輕微燃燒，所以讓辛辣的丁香動起來。繼續咬，直到精華滲入你的嘴裡，然後吐出來。不要使用丁香油或丁香粉；它們太強了，可能會導緻灼傷。

咀嚼茴香、莳蘿、小豆蔻或茴香種子。茴香嘗起來像甘草，可以殺死生長在舌頭上的細菌。其他的将有助于掩蓋口臭的氣味。

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