每個女孩兒都會有青春期的階段而在青春期的過程中會有月經初潮來臨的情況在這個過程中因為女孩懵懂不知，也不了解月經的實際情況是怎樣，所以在生活中一定要提前了解一些月經來臨的相關事宜，這樣才能夠幫助青春期的女孩們做好生理上和心理上的雙重過度。

【1】提前告知月經事宜

在青春期女孩月經來臨之前，就一定要讓他們先了解月經的相關事宜。月經是每個女生都會要經曆的一個必然的階段，大約在10到16歲之間，是每個女生都會經曆的事情。

月經而且是女性人體的正常生理反應，并不是一件羞恥或害羞的事情，一定要讓青春期的女孩們正确的認知月經的相關内容，是因為身體發展成熟而會出現的，而不要讓他們有對于月經的任何誤解，感覺自己出現了什麼問題才會有月經，這樣的想法是非常不對的，也是不可取的。

家長朋友們也一定要告訴孩子，在青春期月經初潮來臨的過程中會有身體疲乏、困倦，肚子痛，或是失眠的情況，這些都是正常的反應，在月經來臨結束以後就會恢複正常，并不是長期會出現的一些症狀，隻要進行适當的休養，這些症狀就很快的結束。

【2】提前購買月經用品

在月經初潮來臨之前，一定要幫青春期的女孩們購買好需要的月經用品比如質量好，吸水性強的衛生巾以及純棉質的寬松内褲，這樣才能夠幫助女孩們提前做好相關的準備告訴他們怎麼樣去使用衛生巾等月經用品。

在這期間一定要注意适當的休息，注意個人衛生，千萬不要劇烈的運動，避免身體出現過度勞累的情況而影響了身體的發育。

【3】給孩子放松心理壓力

女孩子們在第1次月經初潮來臨的時候，總是會有巨大的心理壓力，感覺自己身體的各種不适，而且對于月經情況有各種無知和恐懼。總是想要問各種問題又怕問出來的問題，引起家長的誤會和笑話，所以家長朋友們應當提前的告知并把月經期間的注意事項給孩子講講明白，這樣讓孩子無後顧之憂，以避免孩子影響了學習和生活。

【4】注意營養均衡，多吃一些補鐵的食物

在月經來臨的整個過程中，一定要注意營養均衡，多吃一些補鐵的食物，比如動物的肝髒、動物的血鞋類，或是菠菜等等，直接補一些鐵劑，能夠比較容易被身體吸收。

在青春期月經初潮來臨之前，一定要多注意飲食均衡，千萬不要挑食，偏食或厭食容易造成身體營養不良的情況出現，而且女孩們一定要注意多吃一些蔬菜和水果，吃一些易吸收和消化的食物，這樣才能夠幫助身體有充足的營養，适當的吃一些紅肉，比如牛肉，羊肉，魚肉，肌肉走走肉質營養豐富，也比較容易被人體吸收和消化，對于補充身體所需的營養也非常必要。

日常生活中還要注意适當的補鈣，補鈣對于青春期女孩的身體發育也有非常重要的作用，每天堅持喝一包牛奶，對于智力發育以及身體的營養發育都有非常好的效果。

飲食部分還要注意少吃一些寒涼的食物，多喝溫開水，多吃溫熱的食物，這樣才能夠保養身體，如果經常吃寒涼的食物容易造成身體受涼或是免疫力低下的情況，對于月經初潮來臨的時期，容易造成腹痛、腹賬的情況，也容易造成痛經的狀況。

日常生活中也要少吃甜食，太甜的食物容易造成身體的陽氣不足，對于身體健康也有一定的傷害，一定要引起足夠的重視和注意偶爾的吃一些甜品是可以的，能夠調節自己的心情，也能夠滿足自己的口舌之欲，但是千萬不要把甜品當成每日必須做的事情，這樣對于身體是會造成很大的傷害，而且還容易導緻脫發掉發的情況。

【5】要注意個人衛生，避免細菌感染

在日常生活中要教育青春期的女孩子，注意個人衛生，用專門的洗刷的臉盆進行洗刷，自己的内衣也要最好用手清洗，這樣才能夠清洗幹淨，并且放在太陽底下暴曬，這樣才能夠進行消毒殺菌的效果。

在青春期的過程中一定要注意勤換内褲，清洗外陰，千萬不要因為衛生處理不當而造成了細菌感染的情況，容易導緻一些婦科的疾病，對于身體會造成一定的傷害。

在選擇衛生用品的時候，一定要買質量好的正規渠道購買的衛生巾，千萬不要為了圖價格便宜而購買一些質量低廉的衛生巾，容易造成婦科疾病的情況。

【6】注意身體的保暖

青春期的女孩們一定要注意身體的保暖，千萬不要因為美麗而過度的露出肚臍膝蓋或是腳踝這些部位對于女性的身體健康以及婦科保健都有非常重要的作用，一定要注意适當的保暖，千萬不要因為天氣還沒有熱，就直接穿上了短褲，這樣很容易造成慢性疾病的情況。

還有一些女孩，因為自己的腰部曲線很美，所以經常會露出腰部曲線，可是肚臍周圍對于女性的婦科保健是非常重要的地方。腰部的大部分是八廖穴，關系着女性的生殖健康，如果穿低腰褲，肚臍前後和腰部都會被露出來這樣經常受到風寒會造成女性婦科的各種疾病的情況出現，還容易造成痛經宮寒的情況如果長期以往很容易影響到女性的婦科，對于未來的生育也會産生一定的影響。

在日常生活中，青春期的女孩們也要注意少接觸涼水，容易造成身體的刺激。還要多喝熱水，千萬不要喝冰水或涼水，對于身體也會造成一定的傷害。每天堅持八杯水，要喝溫開水，這樣才能夠補養身體，補充身體所需的各種水分。

【7】保持規律的作息，不要過度勞累

青春期的女孩們一定要注意規律的作息，早睡早起的習慣，中午也要進行适當的午睡，讓身體得到充分的休息。不要熬夜，11:00之前要進入深度睡眠的狀态，如果經常熬夜容易造成肝髒和腎髒的受損，還容易影響身體的排毒功能，對于免疫力以及身體的健康都會造成非常大的傷害。

【8】避免劇烈的運動

青春期的女孩們一定要注意運動要适量，以身體能夠承受的狀态為最适宜。如果運動的強度過大或時間過長，容易造成身體疲累的狀況出現，會導緻身體的免疫力下降，也不要過度勞累容易影響月經初潮期的一些身體的狀況。

以上是小編和大家分享的關于青春期的女孩們在月經初潮來臨之前應當做的一些準備，以及在日常生活中的一些保健。希望每一個女孩們都能夠健康快速的過渡月經初潮的這個階段，能夠正視月經來臨的這一事實，這樣才能度過一個美好的青春期。

曲黎敏在《黃帝内經·養生智慧》中有講到：“隻要懂生活，懂得“春天冒冒失失地去摘了一朵花，秋天就會少結一個果”的道理，很多的事情就會明白。”所以隻要我們做好充足的準備，給孩子做好充分的心理過渡，以及日常生活中補給孩子的營養，這樣孩子才能夠有一個健康的身體以及一個完美的心理去迎接青春期到來的一些狀況。

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