如何戒掉手機瘾養成長期專注力?我承認手機很好玩的事實，畢竟它能滿足我們很多需求，接下來我們就來聊聊關于如何戒掉手機瘾養成長期專注力?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何戒掉手機瘾養成長期專注力

我承認手機很好玩的事實，畢竟它能滿足我們很多需求

玩手機不用動腦，大腦會本能地釋放快樂因子，

這也是我們輕易拿起手機玩，不容易戒掉的原因之一

但是，刷手機上瘾真的真的危害不小

玩手機上瘾過度沉迷會慢慢吞噬你的思維認知

刷手機時，大腦處于放松狀态，達到娛樂至死的暢快，

但回歸現實，我們卻無法獲取提升和成長，一味的陷入下一次焦慮狀态

由于長時間刷手機碎片化的内容，并沒有形成組建完善的知識體系

其實根本不算輸入，大腦的負熵流是不足的

是的， 我有段時間高峰刷手機平均每日超過11小時，比工作時間還長，

也就意味着我幾乎一整天手機不離手，

每次刷完短視頻或者看些沒有營養的内容後，

都認為這是一件挺浪費時間的事情

但我當時并沒有因内疚而戒掉

而真正打破安逸生活後，

終于意識到戒掉手機瘾宜早不宜遲

在重新規劃時間管理後，

找到對應的方式方法成功把手機戒掉了

毫不誇張地告訴大家：戒掉手機後，簡直太爽了

而我也實現了脫胎換骨的成長

完完全全關注提升自己，将時間最大化利用

方法一：明确自己的目标，賦予目标強烈的價值。

專注這個目标，保持專注力，執行力。

比如， 我想在暑假來臨前，

把出版社的出書任務提前完成，

必須提高時間管理效益，

放下手機，保持高度專注。

于是我自願性減少查看微信及朋友圈的習慣

把大部分微信群聊折疊，将設置朋友圈不顯示，

（如打開通用-發現頁管理-關閉朋友圈提醒按鈕）

方法二：關閉手機軟件裡的推送和通知提醒

每次手機叮咚響起，就不自覺拿起手機，

生怕錯過任何一條信息，覺得一刷就停不下來

于是，開始僅保留來電和短信提醒，

以及工作群和工作郵件的通知

這個方法很大程度上減少了習慣性拿起手機習慣

方法三：删掉讓你上腦的軟件

比如某bo、某音 或者是其他你花費大量時間消耗的軟件

現在基本上我的手機界面隻有學習和日常生活必備的軟件

實現了清除障礙

方法四：每日寫計劃清單

并制造距離，遠離手機

太閑了才會有刷不完的手機，隻有忙起來，把手機放在一邊，

才能真正意義上無痛戒掉手機瘾

這個方法真的太有效了，真的

比如，我現在寫文章等等，完全不需要什麼番茄工作法督促自己，

而是把手機放在客廳，專注完成每日清單

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